Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой Уттхита Эка Пада Бхекасана
Асаны и упражнения

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой — Уттхита Эка Пада Бхекасана

1 мин
38 баллов
8 ккал
Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:26
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Формирует правильную осанку
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Укрепляет суставы ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните правую ногу. Правой рукой захватите правую стопу и подтяните к ягодице. Спина прямая. Удерживайте равновесие. Левой стопой нажимайте на пол. Макушкой тянитесь вверх. Дыхание ровное, спокойное. Опустите правую ногу на пол.

Согните левую ногу. Левой рукой захватите левую стопу и подтяните к ягодице. Спина прямая. Удерживайте равновесие. Правой стопой нажимайте на пол. Макушкой тянитесь вверх. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите левую ногу на пол. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-02-06T08:55:00+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете захватить стопу рукой, используйте ремень.
2
Если трудно удерживать баланс поначалу, то можно держаться за стену одной рукой. Как баланс улучшится, выполняйте без внешней опоры, как на видео.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 12 раз в 12 урокаx

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Давление 30 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Секс 30 мин
Шея 90 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Энергия 90 мин

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 45 раз в 48 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 22, 28
4 нед. 19, 20, 22, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
5 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Суставы 4 нед. 10
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5
4 нед. 1, 2, 3, 5
Пресс 4 нед. 1
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 15
4 нед. 2, 3, 4, 15
Энергия 2 нед. 11
Гибкость 1 нед. 3
Спина 1 нед. 3
Баланс 2 нед. 1, 2, 10
Ноги 2 нед. 2
Иммунитет 2 нед. 8
Иммунитет 3 нед. 15
Баланс 3 нед. 8, 9, 17
Спина 3 нед. 3
Гибкость 3 нед. 3
Энергия 3 нед. 18
Ноги 3 нед. 9
Привычки 2 нед. 10
Привычки 1 нед. 1
Привычки 2 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Привычки 4 нед. 2
Энергия 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 5
Энергия 3 нед. 2
Энергия 4 нед. 1, 2
Стресс 1 нед. 4
Стресс 2 нед. 9
Стресс 3 нед. 1
Стресс 4 нед. 17
Спина 2 нед. 2
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 15, 20, 25
4 нед. 15, 20, 25
Секс 12 нед. 1, 15, 19, 36, 74
Шпагат 4 нед. 11
Шпагат 4 нед. 12
Гармония 1 нед. 7
Гармония
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 12, 15, 19
3 нед. 2, 12, 15, 19
Гармония 4 нед. 15
Суставы 3 нед. 19
Суставы 4 нед. 6

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
6
Концентрация
8
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
8

Популярность 241 из 444

Редко используется
в готовых уроках
12 уроков
Редко используется
в готовых курсах
48 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 12 раз в 12 урокаx

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Давление 30 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Секс 30 мин
Шея 90 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Энергия 90 мин

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 45 раз в 48 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 22, 28
4 нед. 19, 20, 22, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
5 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Суставы 4 нед. 10
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5
4 нед. 1, 2, 3, 5
Пресс 4 нед. 1
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 15
4 нед. 2, 3, 4, 15
Энергия 2 нед. 11
Гибкость 1 нед. 3
Спина 1 нед. 3
Баланс 2 нед. 1, 2, 10
Ноги 2 нед. 2
Иммунитет 2 нед. 8
Иммунитет 3 нед. 15
Баланс 3 нед. 8, 9, 17
Спина 3 нед. 3
Гибкость 3 нед. 3
Энергия 3 нед. 18
Ноги 3 нед. 9
Привычки 2 нед. 10
Привычки 1 нед. 1
Привычки 2 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Привычки 4 нед. 2
Энергия 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 5
Энергия 3 нед. 2
Энергия 4 нед. 1, 2
Стресс 1 нед. 4
Стресс 2 нед. 9
Стресс 3 нед. 1
Стресс 4 нед. 17
Спина 2 нед. 2
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 15, 20, 25
4 нед. 15, 20, 25
Секс 12 нед. 1, 15, 19, 36, 74
Шпагат 4 нед. 11
Шпагат 4 нед. 12
Гармония 1 нед. 7
Гармония
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 12, 15, 19
3 нед. 2, 12, 15, 19
Гармония 4 нед. 15
Суставы 3 нед. 19
Суставы 4 нед. 6
Урок 351 ( Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой )

1 / 1 асан
asana
01:26
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00