Гибкость |
|
4 нед. |
19,
20,
22,
28
|
Похудение |
|
4 нед. |
2,
5
|
Антистресс |
|
4 нед. |
10
|
Шпагат |
Продольный шпагат за 35 дней
5 нед.
День:
1,
2,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
17,
20,
26
|
5 нед. |
1,
2,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
17,
20,
26
|
Суставы |
|
4 нед. |
10
|
Баланс |
|
4 нед. |
1,
2,
3,
5
|
Пресс |
|
4 нед. |
1
|
Похудение |
|
2 нед. |
7,
10
|
Похудение |
|
3 нед. |
6
|
Ягодицы |
|
4 нед. |
2,
3,
4,
15
|
Энергия |
|
2 нед. |
11
|
Гибкость |
|
1 нед. |
3
|
Спина |
|
1 нед. |
3
|
Баланс |
|
2 нед. |
1,
2,
10
|
Ноги |
|
2 нед. |
2
|
Иммунитет |
|
2 нед. |
8
|
Иммунитет |
|
3 нед. |
15
|
Баланс |
|
3 нед. |
8,
9,
17
|
Спина |
|
3 нед. |
3
|
Гибкость |
|
3 нед. |
3
|
Энергия |
|
3 нед. |
18
|
Ноги |
|
3 нед. |
9
|
Привычки |
|
2 нед. |
10
|
Привычки |
|
1 нед. |
1
|
Привычки |
|
2 нед. |
9
|
Привычки |
|
3 нед. |
8,
17
|
Привычки |
|
4 нед. |
2
|
Энергия |
|
1 нед. |
4
|
Энергия |
|
2 нед. |
5
|
Энергия |
|
3 нед. |
2
|
Энергия |
|
4 нед. |
1,
2
|
Антистресс |
|
1 нед. |
4
|
Антистресс |
|
2 нед. |
9
|
Антистресс |
|
3 нед. |
1
|
Антистресс |
|
4 нед. |
17
|
Спина |
|
2 нед. |
2
|
Спина |
|
4 нед. |
15,
20,
25
|
Секс |
|
12 нед. |
1,
15,
19,
36,
74
|
Шпагат |
|
4 нед. |
11
|
Шпагат |
|
4 нед. |
12
|
Похудение |
|
1 нед. |
7
|
Похудение |
|
3 нед. |
2,
12,
15,
19
|
Похудение |
|
4 нед. |
15
|
Суставы |
|
3 нед. |
19
|
Суставы |
|
4 нед. |
6
|
Гармония |
|
1 нед. |
6
|
Гармония |
|
2 нед. |
2
|
Гармония |
|
3 нед. |
6,
10
|
Гармония |
|
4 нед. |
3,
15,
17,
22
|
Кардио |
|
2 нед. |
13
|
Кардио |
|
4 нед. |
4
|
Продвинутый |
|
2 нед. |
9
|
Продвинутый |
|
4 нед. |
1,
3,
6
|
Продвинутый |
|
5 нед. |
9,
27
|
После родов |
|
2 нед. |
3
|
После родов |
|
3 нед. |
11,
16,
20
|
После родов |
|
4 нед. |
1,
9
|
Шея |
|
1 нед. |
3
|
Шея |
|
3 нед. |
4
|
Голова |
|
3 нед. |
11,
18
|
Голова |
|
4 нед. |
1
|
Похудение |
|
1 нед. |
2
|
Похудение |
|
3 нед. |
5,
15,
19
|
Похудение |
|
4 нед. |
27
|
Грудь |
|
1 нед. |
3
|
Грудь |
|
2 нед. |
4
|
Грудь |
|
3 нед. |
5,
8
|
Грудь |
|
4 нед. |
11
|
Пищеварение |
|
2 нед. |
10
|
Пищеварение |
|
3 нед. |
6
|
Пищеварение |
|
4 нед. |
11
|
Секс |
|
2 нед. |
5
|