Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем Уттхита хаста падангуштхасана III

1 мин
66 баллов
8 ккал
Позы стоя
Статическая
Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:16
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Укрепляет суставы ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Возьмите в руки ремень. Согните правую ногу, поднимите и ремнем захватите правую стопу. Медленно выпрямляйте правую ногу вперед-вверх. Удерживайте равновесие. Тяните правую стопу на себя. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, согните правую ногу, снимите ремень. Поставьте правую стопу на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Возьмите в руки ремень. Согните левую ногу, поднимите и ремнем захватите левую стопу. Медленно выпрямляйте левую ногу вперед-вверх. Удерживайте равновесие. Тяните левую стопу на себя. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, согните левую ногу, снимите ремень. Поставьте левую стопу на пол.

Дата загрузки:2025-09-22T10:14:27+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если равновесие еще недостаточно хорошо развито, то одной рукой держите ремень, второй рукой придерживайтесь за стену или любую другую удобную опору.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 22 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Секс
Женская сила 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 25 мин
25 мин
Фокус
Йога при СДВГ 60 мин
60 мин
Фокус
Йога при СДВГ 90 мин
90 мин

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 68 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 7, 8
5 нед. 7, 8
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5
4 нед. 2, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 14, 15, 16, 17
4 нед. 10, 11, 14, 15, 16, 17
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 27
4 нед. 5, 10, 27
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11
2 нед. 2, 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 12
2 нед. 7, 11, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 9, 10
2 нед. 1, 2, 8, 9, 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12, 14
2 нед. 10, 11, 12, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 14, 18, 19
3 нед. 14, 18, 19
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
3 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
3 нед. 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 18
3 нед. 9, 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 26
4 нед. 3, 26
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7
2 нед. 4, 5, 7
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 14, 16, 17
3 нед. 11, 14, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 11, 16
4 нед. 4, 6, 11, 16
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 13, 26
4 нед. 2, 9, 13, 26
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17
4 нед. 11, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 12, 29, 41, 59, 65
12 нед. 5, 12, 29, 41, 59, 65
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 22
4 нед. 8, 10, 11, 22
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 15, 17
3 нед. 2, 15, 17
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 13, 18
4 нед. 13, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 10
3 нед. 1, 6, 10
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 4, 17, 22
4 нед. 4, 17, 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 22, 27
4 нед. 10, 22, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 9
3 нед. 1, 5, 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 8
4 нед. 1, 3, 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 9
5 нед. 1, 9
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9, 13
2 нед. 2, 9, 13
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 15
3 нед. 3, 10, 15
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 13, 26
4 нед. 13, 26
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 3, 20
4 нед. 3, 20
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11
2 нед. 8, 11
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 15
3 нед. 5, 12, 15
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 22
4 нед. 2, 10, 22
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал
Популярность
165 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 22 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Стройные ноги 60 мин
Профилактика цистита 90 мин
Бодрое утро 90 мин
Бодрость духа 45 мин
Бодрость духа 60 мин
Бодрость духа 90 мин
Женская сила 30 мин
Женская сила 45 мин
Женская сила 60 мин
Женская сила 90 мин
Здоровье простаты 30 мин
Здоровье простаты 45 мин
Здоровье простаты 60 мин
Здоровье простаты 90 мин
Йога для сноуборда 45 мин
Профилактика диабета 60 мин
Бросай пить 90 мин
Статический комплекс 90 мин
Снятие отёчности 90 мин
Развитие баланса 25 мин
Йога при СДВГ 60 мин
Йога при СДВГ 90 мин

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 68 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 7, 8
5 нед. 7, 8
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5
4 нед. 2, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 14, 15, 16, 17
4 нед. 10, 11, 14, 15, 16, 17
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 27
4 нед. 5, 10, 27
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11
2 нед. 2, 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 12
2 нед. 7, 11, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 9, 10
2 нед. 1, 2, 8, 9, 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12, 14
2 нед. 10, 11, 12, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 14, 18, 19
3 нед. 14, 18, 19
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
3 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
3 нед. 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 18
3 нед. 9, 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 26
4 нед. 3, 26
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7
2 нед. 4, 5, 7
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 14, 16, 17
3 нед. 11, 14, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 11, 16
4 нед. 4, 6, 11, 16
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 13, 26
4 нед. 2, 9, 13, 26
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17
4 нед. 11, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 12, 29, 41, 59, 65
12 нед. 5, 12, 29, 41, 59, 65
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 22
4 нед. 8, 10, 11, 22
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 15, 17
3 нед. 2, 15, 17
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 13, 18
4 нед. 13, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 10
3 нед. 1, 6, 10
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 4, 17, 22
4 нед. 4, 17, 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 22, 27
4 нед. 10, 22, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 9
3 нед. 1, 5, 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 8
4 нед. 1, 3, 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 9
5 нед. 1, 9
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9, 13
2 нед. 2, 9, 13
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 15
3 нед. 3, 10, 15
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 13, 26
4 нед. 13, 26
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 3, 20
4 нед. 3, 20
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11
2 нед. 8, 11
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 15
3 нед. 5, 12, 15
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 22
4 нед. 2, 10, 22
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16

Награда

Гибкость
12
Выносливость
8
Концентрация
12
Сила
10
Подвижность
10
Баланс
14
Урок 274 ( Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем )

1 / 1 асан
asana
01:16
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language