Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем Уттхита хаста падангуштхасана III

1 мин
66 баллов
10 ккал
Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:16
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Укрепляет суставы ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Возьмите в руки ремень. Согните правую ногу, поднимите и ремнем захватите правую стопу. Медленно выпрямляйте правую ногу вперед-вверх. Удерживайте равновесие. Тяните правую стопу на себя. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, согните правую ногу, снимите ремень. Поставьте правую стопу на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Возьмите в руки ремень. Согните левую ногу, поднимите и ремнем захватите левую стопу. Медленно выпрямляйте левую ногу вперед-вверх. Удерживайте равновесие. Тяните левую стопу на себя. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, согните левую ногу, снимите ремень. Поставьте левую стопу на пол.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если равновесие еще недостаточно хорошо развито, то одной рукой держите ремень, второй рукой придерживайтесь за стену или любую другую удобную опору.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Ноги 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 45 мин
Диабет 60 мин
Печень 90 мин
Энергия 90 мин
Почки 90 мин

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 59 раз в 58 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат 5 нед. 7, 8
Энергия 4 нед. 2, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 14, 15, 16, 17
4 нед. 10, 11, 14, 15, 16, 17
Самооценка 4 нед. 3, 4, 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 27
4 нед. 5, 10, 27
Медитация 1 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11
2 нед. 2, 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Суставы 2 нед. 12
Гибкость 1 нед. 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 12
2 нед. 7, 11, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 9, 10
2 нед. 1, 2, 8, 9, 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12, 14
2 нед. 10, 11, 12, 14
Ноги 2 нед. 5
Самооценка 2 нед. 6, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14
Суставы 3 нед. 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 14, 18, 19
3 нед. 14, 18, 19
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
3 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
3 нед. 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 18
3 нед. 9, 18
Медитация 3 нед. 6
Ноги 3 нед. 12
Самооценка 3 нед. 13, 14
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 26
4 нед. 3, 26
Привычки 1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7
2 нед. 4, 5, 7
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 14, 16, 17
3 нед. 11, 14, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 11, 16
4 нед. 4, 6, 11, 16
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 6
Энергия 3 нед. 6
Энергия 4 нед. 2, 9, 13, 26
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 2
Антистресс 3 нед. 8, 10
Антистресс 4 нед. 11, 17
Секс 12 нед. 5, 12, 29, 41, 59, 65
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 22
4 нед. 8, 10, 11, 22
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 15, 17
3 нед. 2, 15, 17
Похудение 4 нед. 24
Суставы 4 нед. 13, 18
Гармония 1 нед. 2
Гармония 2 нед. 5, 7
Гармония 3 нед. 1, 6, 10
Гармония 4 нед. 4, 17, 22
Кардио 2 нед. 12
Кардио 3 нед. 9
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 22, 27
4 нед. 10, 22, 27
Продвинутый 1 нед. 3
Продвинутый 2 нед. 1, 3
Продвинутый 3 нед. 1, 5, 9
Продвинутый 4 нед. 1, 3, 8
Продвинутый 5 нед. 1, 9
После родов 1 нед. 6, 7
После родов 2 нед. 2, 9, 13
После родов 3 нед. 3, 10, 15
После родов 4 нед. 13, 26

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
8
Концентрация
12
Сила
10
Подвижность
10
Баланс
14

Популярность 188 из 442

Редко используется
в готовых уроках
19 уроков
Часто используется
в готовых курсах
58 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Ноги 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 45 мин
Диабет 60 мин
Печень 90 мин
Энергия 90 мин
Почки 90 мин

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 59 раз в 58 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат 5 нед. 7, 8
Энергия 4 нед. 2, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 14, 15, 16, 17
4 нед. 10, 11, 14, 15, 16, 17
Самооценка 4 нед. 3, 4, 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 27
4 нед. 5, 10, 27
Медитация 1 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11
2 нед. 2, 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Суставы 2 нед. 12
Гибкость 1 нед. 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 12
2 нед. 7, 11, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 9, 10
2 нед. 1, 2, 8, 9, 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12, 14
2 нед. 10, 11, 12, 14
Ноги 2 нед. 5
Самооценка 2 нед. 6, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14
Суставы 3 нед. 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 14, 18, 19
3 нед. 14, 18, 19
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
3 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
3 нед. 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 18
3 нед. 9, 18
Медитация 3 нед. 6
Ноги 3 нед. 12
Самооценка 3 нед. 13, 14
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 26
4 нед. 3, 26
Привычки 1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7
2 нед. 4, 5, 7
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 14, 16, 17
3 нед. 11, 14, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 11, 16
4 нед. 4, 6, 11, 16
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 6
Энергия 3 нед. 6
Энергия 4 нед. 2, 9, 13, 26
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 2
Антистресс 3 нед. 8, 10
Антистресс 4 нед. 11, 17
Секс 12 нед. 5, 12, 29, 41, 59, 65
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 22
4 нед. 8, 10, 11, 22
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 15, 17
3 нед. 2, 15, 17
Похудение 4 нед. 24
Суставы 4 нед. 13, 18
Гармония 1 нед. 2
Гармония 2 нед. 5, 7
Гармония 3 нед. 1, 6, 10
Гармония 4 нед. 4, 17, 22
Кардио 2 нед. 12
Кардио 3 нед. 9
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 22, 27
4 нед. 10, 22, 27
Продвинутый 1 нед. 3
Продвинутый 2 нед. 1, 3
Продвинутый 3 нед. 1, 5, 9
Продвинутый 4 нед. 1, 3, 8
Продвинутый 5 нед. 1, 9
После родов 1 нед. 6, 7
После родов 2 нед. 2, 9, 13
После родов 3 нед. 3, 10, 15
После родов 4 нед. 13, 26
Урок 274 ( Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем )

1 / 1 асан
asana
01:16
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00