Nedadvendt hundestilling med twist Parivritta adho mukha svanasana

: 1 min

: 50 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer mobiliteten i håndleddene
Strækker rygsøjlen
Beroliger sindet
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Bøj dig forover. Placer håndfladerne i gulvet. Træd benene tilbage. Træk hælene mod gulvet. Hold halebenet oppe. Grib fat i dit højre skinneben med din venstre hånd. Bevar din balance. Træk vejret naturligt. Placer derefter din venstre hånd i gulvet.

Grib nu fat i dit venstre skinneben med din højre hånd. Bevar balancen. Træk vejret naturligt. Placer derefter din højre hånd på gulvet. Løft din torso op. Stå ret op. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du mærker spændinger i dine baglår og ryg, så prøv at bøje dine ben. Stræk din ryg og dine ben så langt ud, som du føler dig tryg ved.

Slap af i skuldrene og stræk din nakke. Rul hovedet fra side til side for at aflaste. Træk skulderbladene ned mod halebenet for at aflaste spændinger i nakken.

Slap af i maven, mens du trækker vejret, så din mavevæg bevæger sig med din åndedræts flow.

Tag dig god tid til at ændre denne stilling, indtil du føler dig godt tilpas. Træk vejret naturligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hundestilling med twist findes 56 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 10 min	10 min
Køn	Feminin magt 15 min	15 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 45 min	45 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab I 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 15 min	15 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min

Nedadvendt hundestilling med twist findes 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 22, 23	4 uge.	7, 22, 23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 21	5 uge.	2, 3, 4, 21
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 27, 28	4 uge.	1, 5, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 uge.	2, 3, 4, 16, 27
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 28	4 uge.	3, 5, 8, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 uge.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 uge.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 27, 28	4 uge.	11, 27, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 21	4 uge.	13, 17, 21
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 uge.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 16	3 uge.	10, 14, 16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 22	4 uge.	19, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 15	4 uge.	6, 15
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 20	3 uge.	2, 9, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 uge.	22, 39, 44, 75, 78
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 25	5 uge.	13, 25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19	4 uge.	5, 19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 11, 15	5 uge.	3, 11, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 uge.	3, 9, 12, 20, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 18	4 uge.	2, 9, 18
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 19	4 uge.	10, 16, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 uge.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 uge.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 uge.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 10, 14	2 uge.	2, 10, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	3 uge.	2, 14, 16, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	4 uge.	2, 14, 16, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 20	3 uge.	4, 10, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 20, 28	4 uge.	4, 10, 20, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 16	3 uge.	10, 15, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 15, 16, 25	4 uge.	10, 15, 16, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

147 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hundestilling med twist findes 56 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	90 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	10 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	15 min
Vægttab I	20 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Lempelse	15 min
Lempelse	20 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	90 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at ryge	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Hofteåbning	25 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min

Nedadvendt hundestilling med twist findes 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 22, 23	4 uge.	7, 22, 23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 21	5 uge.	2, 3, 4, 21
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 27, 28	4 uge.	1, 5, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 uge.	2, 3, 4, 16, 27
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 28	4 uge.	3, 5, 8, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 uge.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 uge.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 27, 28	4 uge.	11, 27, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 21	4 uge.	13, 17, 21
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 uge.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 16	3 uge.	10, 14, 16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 22	4 uge.	19, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 15	4 uge.	6, 15
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 20	3 uge.	2, 9, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 uge.	22, 39, 44, 75, 78
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 25	5 uge.	13, 25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19	4 uge.	5, 19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 11, 15	5 uge.	3, 11, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 uge.	3, 9, 12, 20, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 18	4 uge.	2, 9, 18
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 19	4 uge.	10, 16, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 uge.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 uge.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 uge.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 10, 14	2 uge.	2, 10, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	3 uge.	2, 14, 16, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	4 uge.	2, 14, 16, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 20	3 uge.	4, 10, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 20, 28	4 uge.	4, 10, 20, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 16	3 uge.	10, 15, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 15, 16, 25	4 uge.	10, 15, 16, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hundestilling med twist Parivritta adho mukha svanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hundestilling med twist Parivritta adho mukha svanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Nedadvendt hundestilling med twist: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email