Stående spagatstilling Urdhva prasarita ekapadasana

: 3 min

: 70 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Afspænder rygmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Styrker gluteus maximus musklerne
Strækker musklerne på benenes bagside
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Sådan gør du

Bøj knæene, læn dig frem, og sæt hænderne i gulvet. Løft langsomt højre ben bagud og op, men kun så højt, det føles behageligt. Hold venstre ben strakt, og før overkroppen blidt mod det, mens du presser hænderne mod gulvet. Tag 5–7 åndedrag uden at tvinge stillingen. Bøj venstre knæ, sænk højre fod, ret dig op til Bjergstillingen, og gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Sæt hænderne på stabile yogablokke, hvis du ikke kan nå gulvet. Hold først det løftede ben lavt og bækkenet på niveau, mens du finder balancen.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående spagatstilling indgår 53 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 20 min	20 min
Smidighed	Smidig krop 25 min	25 min
Smidighed	Smidig krop 30 min	30 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Smidighed	Smidig krop 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 45 min	45 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 25 min	25 min
Energi	Væk din styrke 30 min	30 min
Energi	Væk din styrke 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 60 min	60 min
Energi	Statisk program 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for øvede 20 min	20 min
Smidighed	Yoga for øvede 25 min	25 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min

Stående spagatstilling indgår 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35	5 uge.	5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 22, 25, 26, 27, 28	4 uge.	22, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 16, 27	4 uge.	16, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28	4 uge.	9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 22, 28	4 uge.	22, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 14	2 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 9, 10, 13	2 uge.	9, 10, 13
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 9, 11, 13	2 uge.	9, 11, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 17, 20	3 uge.	4, 5, 6, 7, 17, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21	3 uge.	5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 16, 17, 20	3 uge.	16, 17, 20
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 6, 7, 13	3 uge.	6, 7, 13
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 16, 18, 20	3 uge.	16, 18, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 18, 26	4 uge.	4, 6, 11, 18, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 19, 34, 57	12 uge.	19, 34, 57
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 22, 27	4 uge.	10, 13, 17, 22, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 13, 16, 18	4 uge.	13, 16, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 6, 10, 13, 19	3 uge.	6, 10, 13, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 8, 18, 25	4 uge.	8, 18, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 12, 23, 29, 34	5 uge.	12, 23, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 9, 15, 23	4 uge.	9, 15, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 5, 16, 17, 18	3 uge.	5, 16, 17, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 5, 16, 17, 18, 27	4 uge.	5, 16, 17, 18, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 14	2 uge.	5, 7, 8, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 14, 20	3 uge.	5, 7, 8, 14, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 14, 20, 22, 25	4 uge.	5, 7, 8, 14, 20, 22, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 10, 16	3 uge.	2, 10, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 10, 16	4 uge.	2, 10, 16

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

145 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående spagatstilling indgår 53 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	90 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Spagat	90 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Ny energi	90 min
Smidig krop	20 min
Smidig krop	25 min
Smidig krop	30 min
Smidig krop	45 min
Smidig krop	60 min
Smidig krop	90 min
Før løbeturen	90 min
Kvindelig styrke	20 min
Kvindelig styrke	25 min
Kvindelig styrke	30 min
Kvindelig styrke	45 min
Kvindelig styrke	60 min
Kvindelig styrke	90 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
God søvn	90 min
Måneprogram	45 min
Måneprogram	60 min
Måneprogram	90 min
Mandlig styrke	45 min
Mandlig styrke	60 min
Mandlig styrke	90 min
Afspænding	90 min
Væk din styrke	25 min
Væk din styrke	30 min
Væk din styrke	60 min
Væk din styrke	90 min
Intensivt vægttab	90 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	60 min
Statisk program	45 min
Nydelse, der varer	90 min
Yoga for øvede	20 min
Yoga for øvede	25 min
Yoga for øvede	60 min
Yoga for øvede	90 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Bedre balance	60 min
Bedre balance	90 min
Fødder og ankler	60 min
Fødder og ankler	90 min
Ro og energi	90 min

Stående spagatstilling indgår 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35	5 uge.	5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 22, 25, 26, 27, 28	4 uge.	22, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 16, 27	4 uge.	16, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28	4 uge.	9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 22, 28	4 uge.	22, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 14	2 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 9, 10, 13	2 uge.	9, 10, 13
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 9, 11, 13	2 uge.	9, 11, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 17, 20	3 uge.	4, 5, 6, 7, 17, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21	3 uge.	5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 16, 17, 20	3 uge.	16, 17, 20
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 6, 7, 13	3 uge.	6, 7, 13
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 16, 18, 20	3 uge.	16, 18, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 18, 26	4 uge.	4, 6, 11, 18, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 19, 34, 57	12 uge.	19, 34, 57
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 22, 27	4 uge.	10, 13, 17, 22, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 13, 16, 18	4 uge.	13, 16, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 6, 10, 13, 19	3 uge.	6, 10, 13, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 8, 18, 25	4 uge.	8, 18, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 12, 23, 29, 34	5 uge.	12, 23, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 9, 15, 23	4 uge.	9, 15, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 5, 16, 17, 18	3 uge.	5, 16, 17, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 5, 16, 17, 18, 27	4 uge.	5, 16, 17, 18, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 14	2 uge.	5, 7, 8, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 14, 20	3 uge.	5, 7, 8, 14, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 14, 20, 22, 25	4 uge.	5, 7, 8, 14, 20, 22, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 10, 16	3 uge.	2, 10, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 10, 16	4 uge.	2, 10, 16

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående spagatstilling Urdhva prasarita ekapadasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående spagatstilling Urdhva prasarita ekapadasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Stående spagatstilling: bøj dig frem og løft et ben bagud (4 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen