Puun asento Vrikshasana

: 2 min

: 64 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa jalkojen niveliä

Vasta-aiheet

Polvivammat

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaa ja aseta kantapää vasemman reiteen sisäsyrjälle, lähemmäksi nivusia. Tuo oikea polvi sivulle ulospäin. Hengitä sisään, nosta kädet ylös kylkien välistä. Tuo kämmenet yhteen. Hengitä 7–10 kertaa. Pidä katse eteenpäin. Venytä päälakea ylöspäin. Vedä vatsaa varovasti sisäänpäin. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Uloshengityksellä laske ensin kädet ja sitten jalka. Tuo jalat yhteen. Palaa vuoriasentoon. Toista oikealla jalalla seisominen.

Koukista vasenta jalkaasi ja aseta kantapääsi oikean reiden sisäsyrjälle lähemmäksi nivusia. Tuo vasen polvi sivulle ulospäin. Sisäänhengittäessäsi nosta kädet ylös kylkien välistä. Tuo kämmenet yhteen. Hengitä 7–10 kertaa. Vedä vatsaasi sisään ponnisttelematta. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Pidä katse eteenpäin. Venytä päälakea ylöspäin. Uloshengittäessäsi laske ensin kädet ja sitten jalka. Tuo jalat yhteen. Palaa vuoriasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Seiso selkä seinää vasten ja paina häntäluuta, lapaluita ja pään takaraivoa seinää vasten. Siirrä häntäluuta, lapaluita ja pään takaraivoa vähitellen poispäin seinästä yrittäen säilyttää tasapainosi ilman tukea.

Seiso sivuttain seinää vasten ja aseta toinen käsi seinälle tukeaksesi. Koukista seinää vastapäätä olevaa jalkaa ja aseta se tasapainojalkaasi reisien tai säären sisäpuolelle (mukavuudesta ja kyvystä riippuen) ja nosta sitten vapaa käsi ylös. Kun tunnet olosi varmaksi tässä asennossa, yritä nostaa käsivarttasi irti seinästä, nostaa sitä ylöspäin ja puristaa kämmenesi yhteen.

Etsi lattiasta noin 1–2 metrin etäisyydeltä kiinteä kohta, johon voit keskittää katseesi. Pidä leuka vaakasuorassa maanpinnan kanssa. Katseen keskittäminen auttaa ylläpitämään tasapainoa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Puun asento esiintyy 39 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 20 min	20 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 25 min	25 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 30 min	30 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 20 min	20 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 10 min	10 min
Energia	Staattinen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Nivelet	Lonkan aukko 15 min	15 min
Nivelet	Lonkan aukko 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 10 min	10 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 10 min	10 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 15 min	15 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 45 min	45 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min	25 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min

Puun asento esiintyy 94 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 11, 17, 21	4 vko.	1, 2, 11, 17, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 20, 28	4 vko.	4, 7, 20, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6	4 vko.	1, 2, 3, 6
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3	4 vko.	1, 2, 3
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9	2 vko.	3, 4, 9
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6	2 vko.	3, 4, 6
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 12	2 vko.	1, 4, 12
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 13	3 vko.	10, 11, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10	3 vko.	5, 8, 9, 10
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 19	3 vko.	8, 11, 19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 11, 16	3 vko.	5, 10, 11, 16
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 8	2 vko.	1, 2, 6, 8
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 20	3 vko.	1, 2, 5, 6, 20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 22	4 vko.	3, 13, 22
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 3	3 vko.	1, 3
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 17	4 vko.	2, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 vko.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 19	4 vko.	2, 11, 19
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 5, 12, 17	5 vko.	1, 2, 5, 12, 17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 4, 10	3 vko.	2, 4, 10
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5, 17	5 vko.	3, 5, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 12	4 vko.	5, 12
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8	3 vko.	6, 7, 8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9	4 vko.	2, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 11, 19	3 vko.	2, 4, 7, 11, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 11, 19	4 vko.	2, 4, 7, 11, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 vko.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 vko.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 vko.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8	2 vko.	1, 4, 5, 7, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 18	3 vko.	10, 13, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 18	4 vko.	10, 13, 18

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

125 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Puun asento esiintyy 39 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
Kiinteät pakarat	90 min
Valmistautuminen raskauteen	20 min
Valmistautuminen raskauteen	25 min
Valmistautuminen raskauteen	30 min
Valmistautuminen raskauteen	45 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Aktiivinen aamu	90 min
Terve maksa	90 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Lopeta juominen	20 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	45 min
Staattinen kompleksi	10 min
Staattinen kompleksi	15 min
Staattinen kompleksi	90 min
Jooga skolioosiin	25 min
Lonkan aukko	15 min
Lonkan aukko	20 min
Sisäinen harmonia	10 min
Tasapainon kehittäminen	10 min
Tasapainon kehittäminen	15 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	25 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min

Puun asento esiintyy 94 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 11, 17, 21	4 vko.	1, 2, 11, 17, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 20, 28	4 vko.	4, 7, 20, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6	4 vko.	1, 2, 3, 6
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3	4 vko.	1, 2, 3
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9	2 vko.	3, 4, 9
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6	2 vko.	3, 4, 6
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 12	2 vko.	1, 4, 12
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 13	3 vko.	10, 11, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10	3 vko.	5, 8, 9, 10
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 19	3 vko.	8, 11, 19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 11, 16	3 vko.	5, 10, 11, 16
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 8	2 vko.	1, 2, 6, 8
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 20	3 vko.	1, 2, 5, 6, 20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 22	4 vko.	3, 13, 22
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 3	3 vko.	1, 3
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 17	4 vko.	2, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 vko.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 19	4 vko.	2, 11, 19
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 5, 12, 17	5 vko.	1, 2, 5, 12, 17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 4, 10	3 vko.	2, 4, 10
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5, 17	5 vko.	3, 5, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 12	4 vko.	5, 12
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8	3 vko.	6, 7, 8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9	4 vko.	2, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 11, 19	3 vko.	2, 4, 7, 11, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 11, 19	4 vko.	2, 4, 7, 11, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 vko.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 vko.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 vko.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8	2 vko.	1, 4, 5, 7, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 18	3 vko.	10, 13, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 18	4 vko.	10, 13, 18

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puun asento Vrikshasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puun asento Vrikshasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Puun asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?