Pyramidiasento Parshvottanasana

: 2 min

: 60 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyt

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Kehittää tasapainoa
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia

Vasta-aiheet

Iskias

Suoritusohjeet

Astu leveään haaraan jalat yhdensuuntaisina. Käännä oikea jalkaterä 90 astetta oikealle ja vasenta hieman sisään. Kallistu oikeaa jalkaa kohti rauhallisesti ja ilman epämukavuutta. Tuo kämmenet lattiaan vain, jos yllät sinne kivuttomasti. Kurota päätä kohti oikeaa jalkaa ja hengitä 5–7 hengityksen ajan. Pidä jalat suorina. Nouse rauhassa, tuo jalat yhteen, palaa vuoriasentoon ja toista toisella jalalla.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Tue kädet sen jalan reiteen, jota kohti kallistut, niin kuormitus vähenee.

Aseta kämmenet joogapalikoille etujalan molemmin puolin, jos et yllä lattiaan.

Koukista etummaista polvea hieman ja taivu reittä kohti. Ojenna jalkaa vähitellen ilman kipua. Raskauden aikana tue kädet vakaisiin joogapalikoihin.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Pyramidiasento esiintyy 67 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimaharjoitus 60 min	60 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 90 min	90 min
Liikkuvuus	Spagaatti 60 min	60 min
Liikkuvuus	Spagaatti 90 min	90 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 45 min	45 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 60 min	60 min
Liikkuvuus	Notkea keho 15 min	15 min
Liikkuvuus	Notkea keho 20 min	20 min
Liikkuvuus	Notkea keho 25 min	25 min
Liikkuvuus	Notkea keho 30 min	30 min
Liikkuvuus	Notkea keho 45 min	45 min
Liikkuvuus	Notkea keho 60 min	60 min
Liikkuvuus	Notkea keho 90 min	90 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 90 min	90 min
Selkä	Jooga alaselälle 25 min	25 min
Selkä	Jooga alaselälle 30 min	30 min
Selkä	Jooga alaselälle 45 min	45 min
Selkä	Jooga alaselälle 60 min	60 min
Selkä	Jooga alaselälle 90 min	90 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuusarja 15 min	15 min
Rentoutuminen	Kuusarja 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuusarja 25 min	25 min
Rentoutuminen	Kuusarja 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuusarja 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuusarja 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Hyvä ryhti 30 min	30 min
Selkä	Hyvä ryhti 45 min	45 min
Selkä	Hyvä ryhti 60 min	60 min
Selkä	Hyvä ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 90 min	90 min
Energia	Pidempää nautintoa 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 10 min	10 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 60 min	60 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 90 min	90 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 90 min	90 min
Koko keho	Toimistojooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 60 min	60 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Terveys	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Pyramidiasento esiintyy 98 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 10, 13, 27, 35	5 vko.	10, 13, 27, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 20, 26, 28	4 vko.	20, 26, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21	4 vko.	10, 11, 14, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 3, 17	4 vko.	3, 17
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 1, 2, 10, 12	2 vko.	1, 2, 10, 12
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Koko keho	Kosketa lattiaa 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 14	2 vko.	7, 10, 11, 14
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 10, 11, 12	2 vko.	10, 11, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 2, 3, 9	3 vko.	2, 3, 9
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 13	3 vko.	1, 2, 8, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 21	3 vko.	14, 17, 18, 21
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 8, 9, 17, 19	3 vko.	8, 9, 17, 19
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 4, 17, 18, 19	3 vko.	4, 17, 18, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 13, 22	4 vko.	13, 22
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 6, 21	3 vko.	6, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 6, 13, 16, 20	4 vko.	6, 13, 16, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8	2 vko.	1, 6, 7, 8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 3, 4, 15, 24, 27	4 vko.	3, 4, 15, 24, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 vko.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 2, 3, 17, 19, 23	4 vko.	2, 3, 17, 19, 23
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 9, 15	5 vko.	9, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 10, 25	4 vko.	10, 25
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 3, 9, 21	3 vko.	3, 9, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 1, 6, 23	4 vko.	1, 6, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 6, 11	5 vko.	6, 11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 5, 8, 17	3 vko.	5, 8, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 9, 24	4 vko.	9, 24
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 15, 20	4 vko.	1, 9, 12, 15, 20
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3, 18	3 vko.	3, 18
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 8, 12, 17	3 vko.	8, 12, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 8, 12, 17, 22, 27	4 vko.	8, 12, 17, 22, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5, 6	1 vko.	2, 5, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10, 12	2 vko.	2, 5, 6, 10, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17	3 vko.	2, 5, 6, 12, 17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 vko.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 8, 11	2 vko.	2, 8, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20	3 vko.	2, 8, 11, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20, 25	4 vko.	2, 8, 11, 20, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 5, 7, 10	2 vko.	5, 7, 10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 5, 7, 10	3 vko.	5, 7, 10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 22	4 vko.	5, 7, 10, 22

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energiankulutus

6 kcal

Suosio

115 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Pyramidiasento esiintyy 67 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Voimaharjoitus	60 min
Kapea vyötärö	30 min
Kapea vyötärö	45 min
Kapea vyötärö	60 min
Kapea vyötärö	90 min
Spagaatti	60 min
Spagaatti	90 min
Palautuminen synnytyksestä	45 min
Palautuminen synnytyksestä	60 min
Notkea keho	15 min
Notkea keho	20 min
Notkea keho	25 min
Notkea keho	30 min
Notkea keho	45 min
Notkea keho	60 min
Notkea keho	90 min
Jooga munuaisille	90 min
Jooga alaselälle	25 min
Jooga alaselälle	30 min
Jooga alaselälle	45 min
Jooga alaselälle	60 min
Jooga alaselälle	90 min
Jooga lumilautailijoille	60 min
Jooga hiihtäjille	45 min
Jooga hiihtäjille	60 min
Jooga hiihtäjille	90 min
Kuusarja	15 min
Kuusarja	20 min
Kuusarja	25 min
Kuusarja	30 min
Kuusarja	45 min
Kuusarja	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Hyvä ryhti	30 min
Hyvä ryhti	45 min
Hyvä ryhti	60 min
Hyvä ryhti	90 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Turvotuksen vähentäminen	90 min
Pidempää nautintoa	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Yin-jooga	10 min
Yin-jooga	25 min
Yin-jooga	30 min
Yin-jooga	45 min
Yin-jooga	60 min
Jalkaterät ja nilkat	90 min
Rauhaa ja vireyttä	90 min
Toimistojooga	25 min
Toimistojooga	30 min
Toimistojooga	45 min
Toimistojooga	60 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Pyramidiasento esiintyy 98 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 10, 13, 27, 35	5 vko.	10, 13, 27, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 20, 26, 28	4 vko.	20, 26, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21	4 vko.	10, 11, 14, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 3, 17	4 vko.	3, 17
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 1, 2, 10, 12	2 vko.	1, 2, 10, 12
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Koko keho	Kosketa lattiaa 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 14	2 vko.	7, 10, 11, 14
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 10, 11, 12	2 vko.	10, 11, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 2, 3, 9	3 vko.	2, 3, 9
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 13	3 vko.	1, 2, 8, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 21	3 vko.	14, 17, 18, 21
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 8, 9, 17, 19	3 vko.	8, 9, 17, 19
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 4, 17, 18, 19	3 vko.	4, 17, 18, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 13, 22	4 vko.	13, 22
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 6, 21	3 vko.	6, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 6, 13, 16, 20	4 vko.	6, 13, 16, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8	2 vko.	1, 6, 7, 8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 3, 4, 15, 24, 27	4 vko.	3, 4, 15, 24, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 vko.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 2, 3, 17, 19, 23	4 vko.	2, 3, 17, 19, 23
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 9, 15	5 vko.	9, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 10, 25	4 vko.	10, 25
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 3, 9, 21	3 vko.	3, 9, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 1, 6, 23	4 vko.	1, 6, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 6, 11	5 vko.	6, 11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 5, 8, 17	3 vko.	5, 8, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 9, 24	4 vko.	9, 24
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 15, 20	4 vko.	1, 9, 12, 15, 20
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3, 18	3 vko.	3, 18
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 8, 12, 17	3 vko.	8, 12, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 8, 12, 17, 22, 27	4 vko.	8, 12, 17, 22, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5, 6	1 vko.	2, 5, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10, 12	2 vko.	2, 5, 6, 10, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17	3 vko.	2, 5, 6, 12, 17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 vko.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 8, 11	2 vko.	2, 8, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20	3 vko.	2, 8, 11, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20, 25	4 vko.	2, 8, 11, 20, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 5, 7, 10	2 vko.	5, 7, 10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 5, 7, 10	3 vko.	5, 7, 10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 22	4 vko.	5, 7, 10, 22

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pyramidiasento Parshvottanasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pyramidiasento Parshvottanasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Pyramidiasento: rauhallinen kumarrus etujalkaa kohti

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?