Movimento nel piegamento in avanti in piedi Tiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Dinamici

Benefici

Migliora l’equilibrio
Rilassa i muscoli della schiena
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Come eseguire l’esercizio

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e afferra i gomiti opposti. Piegati in avanti e lascia oscillare dolcemente il busto da un lato all'altro mentre respiri liberamente. Fermati, risali in piedi, abbassa le braccia e riunisci i piedi.

Se ancora non ci riesci

Piega un poco le ginocchia se la parte posteriore delle gambe tira.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento nel piegamento in avanti in piedi compare 76 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 10 min	10 min
Reni	Yoga per i reni 15 min	15 min
Reni	Yoga per i reni 20 min	20 min
Reni	Yoga per i reni 25 min	25 min
Reni	Yoga per i reni 30 min	30 min
Reni	Yoga per i reni 45 min	45 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 10 min	10 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 15 min	15 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 20 min	20 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 25 min	25 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 30 min	30 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 45 min	45 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 60 min	60 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 10 min	10 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 10 min	10 min
Schiena	Postura corretta 15 min	15 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 10 min	10 min
Rilassamento	Rilassamento 15 min	15 min
Rilassamento	Rilassamento 25 min	25 min
Rilassamento	Rilassamento 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 20 min	20 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 15 min	15 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Energia	Prolungare il piacere 15 min	15 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 45 min	45 min
Antistress	Dopo il lavoro 10 min	10 min
Antistress	Dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento nel piegamento in avanti in piedi compare 87 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 11, 22	4 settimana.	11, 22
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 9, 13	2 settimana.	1, 9, 13
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13	2 settimana.	3, 4, 8, 13
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 5, 10, 11	2 settimana.	5, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 4, 8, 13	2 settimana.	4, 8, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 11, 15, 20	3 settimana.	11, 15, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 15	3 settimana.	1, 5, 7, 9, 15
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 2, 10, 11, 15, 20	3 settimana.	2, 10, 11, 15, 20
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 14, 19	3 settimana.	7, 12, 13, 14, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 9, 12, 15	3 settimana.	9, 12, 15
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16, 20	3 settimana.	1, 8, 16, 20
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 18, 48, 64	12 settimana.	18, 48, 64
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 8, 18, 21	3 settimana.	8, 18, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 24, 28
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21	3 settimana.	5, 10, 12, 18, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 settimana.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 4, 11, 14	2 settimana.	4, 11, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 14, 21	3 settimana.	4, 10, 11, 14, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 14, 21	4 settimana.	4, 10, 11, 14, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 16, 21	4 settimana.	16, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 23	4 settimana.	12, 14, 15, 23

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

3 kcal

Popolarità

146 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento nel piegamento in avanti in piedi compare 76 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga per la depressione	90 min
Yoga per i reni	10 min
Yoga per i reni	15 min
Yoga per i reni	20 min
Yoga per i reni	25 min
Yoga per i reni	30 min
Yoga per i reni	45 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per la zona lombare	10 min
Yoga per la zona lombare	15 min
Yoga per la zona lombare	20 min
Yoga per la zona lombare	25 min
Yoga per la zona lombare	30 min
Yoga per la zona lombare	45 min
Yoga per la zona lombare	60 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il petto e la postura	10 min
Yoga per il petto e la postura	15 min
Yoga per il petto e la postura	20 min
Yoga per il petto e la postura	25 min
Yoga per il petto e la postura	30 min
Yoga per il petto e la postura	45 min
Yoga per il petto e la postura	60 min
Yoga per il petto e la postura	90 min
Yoga per i polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	10 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Postura corretta	10 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Rilassamento	10 min
Rilassamento	15 min
Rilassamento	25 min
Rilassamento	30 min
Rilassamento	45 min
Rilassamento	60 min
Rilassamento	90 min
Rilassamento	20 min
Ridurre il gonfiore	15 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Prolungare il piacere	15 min
Prolungare il piacere	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Sviluppare l'equilibrio	45 min
Dopo il lavoro	10 min
Dopo il lavoro	15 min
Dopo il lavoro	20 min
Dopo il lavoro	25 min
Dopo il lavoro	30 min
Dopo il lavoro	45 min
Dopo il lavoro	60 min
Dopo il lavoro	90 min
Calma e vitalità	90 min
Yoga in ufficio	30 min
Yoga in ufficio	60 min
Yoga per golfisti	30 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento nel piegamento in avanti in piedi compare 87 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 11, 22	4 settimana.	11, 22
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 9, 13	2 settimana.	1, 9, 13
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13	2 settimana.	3, 4, 8, 13
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 5, 10, 11	2 settimana.	5, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 4, 8, 13	2 settimana.	4, 8, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 11, 15, 20	3 settimana.	11, 15, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 15	3 settimana.	1, 5, 7, 9, 15
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 2, 10, 11, 15, 20	3 settimana.	2, 10, 11, 15, 20
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 14, 19	3 settimana.	7, 12, 13, 14, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 9, 12, 15	3 settimana.	9, 12, 15
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16, 20	3 settimana.	1, 8, 16, 20
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 18, 48, 64	12 settimana.	18, 48, 64
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 8, 18, 21	3 settimana.	8, 18, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 24, 28
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21	3 settimana.	5, 10, 12, 18, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 settimana.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 4, 11, 14	2 settimana.	4, 11, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 14, 21	3 settimana.	4, 10, 11, 14, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 14, 21	4 settimana.	4, 10, 11, 14, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 16, 21	4 settimana.	16, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 23	4 settimana.	12, 14, 15, 23

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento nel piegamento in avanti in piedi Tiryag-uttana-kriyya

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!!

Complimenti!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento nel piegamento in avanti in piedi Tiryag-uttana-kriyya

non arrenderti!

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo ti sia piaciuto!

Grazie!!

Complimenti!

Movimento nel piegamento in avanti in piedi: afferra i gomiti e lascia oscillare

Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app