De beweging van de kat om zijn poten te strekken Vyagrasana Kriya

: 1 min

: 54 punten

: 6 kcal

Rekken en haltes

Dynamisch

Nuttig effect

Stimuleert de nierfunctie
Versterkt de onderrug
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Versterkt de dijspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Je handen en voeten staan op heupbreedte uit elkaar. Strek je rechterbeen naar achteren en omhoog. Begin je rechterknie met een veerkrachtige beweging naar je voorhoofd te brengen. Adem rustig in en uit. Plaats vervolgens je rechtervoet op de grond. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

De oefening is gemakkelijk voor elk fitnessniveau, maar stop als je ongemak ervaart.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

De beweging van de kat om zijn poten te strekken komt voor 126 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 15 min	15 min
Zitvlak	Stevige billen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 10 min	10 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 15 min	15 min
Longen	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 15 min	15 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 20 min	20 min
Antistress	Yoga na het werk 25 min	25 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

De beweging van de kat om zijn poten te strekken komt voor 122 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 13	4 wk.	1, 8, 13
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 wk.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 wk.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 wk.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 28	4 wk.	10, 11, 17, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 wk.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12, 14	2 wk.	6, 8, 12, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 wk.	2, 3, 5, 6, 26
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 wk.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 wk.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6	2 wk.	1, 4, 6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 14	2 wk.	2, 4, 6, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 15	3 wk.	6, 7, 13, 15
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 13, 21	3 wk.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 11, 13	3 wk.	7, 8, 11, 13
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 wk.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 10	3 wk.	6, 8, 10
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 wk.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11, 13	2 wk.	2, 11, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 wk.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 wk.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 wk.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 18, 24	4 wk.	4, 18, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 wk.	1, 9, 12, 19, 27
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15	4 wk.	3, 15
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 wk.	3, 7, 8, 9, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 wk.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 wk.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 15	5 wk.	8, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 22, 27	4 wk.	13, 19, 22, 27
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 wk.	2, 7, 12, 13, 17
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 wk.	2, 8, 17, 23, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 26	4 wk.	8, 12, 26
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 12	2 wk.	3, 5, 7, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 15	3 wk.	3, 11, 15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 20, 24	4 wk.	3, 15, 20, 24
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 5, 11	4 wk.	2, 5, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 15, 20	3 wk.	7, 9, 15, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 wk.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 17	3 wk.	1, 8, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 17	4 wk.	1, 8, 17

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

54 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

De beweging van de kat om zijn poten te strekken komt voor 126 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	10 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Correcte houding	90 min
Stop met roken	15 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	25 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	15 min
Heupopening	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

De beweging van de kat om zijn poten te strekken komt voor 122 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 13	4 wk.	1, 8, 13
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 wk.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 wk.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 wk.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 28	4 wk.	10, 11, 17, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 wk.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12, 14	2 wk.	6, 8, 12, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 wk.	2, 3, 5, 6, 26
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 wk.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 wk.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6	2 wk.	1, 4, 6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 14	2 wk.	2, 4, 6, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 15	3 wk.	6, 7, 13, 15
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 13, 21	3 wk.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 11, 13	3 wk.	7, 8, 11, 13
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 wk.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 10	3 wk.	6, 8, 10
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 wk.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11, 13	2 wk.	2, 11, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 wk.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 wk.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 wk.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 18, 24	4 wk.	4, 18, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 wk.	1, 9, 12, 19, 27
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15	4 wk.	3, 15
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 wk.	3, 7, 8, 9, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 wk.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 wk.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 15	5 wk.	8, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 22, 27	4 wk.	13, 19, 22, 27
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 wk.	2, 7, 12, 13, 17
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 wk.	2, 8, 17, 23, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 26	4 wk.	8, 12, 26
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 12	2 wk.	3, 5, 7, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 15	3 wk.	3, 11, 15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 20, 24	4 wk.	3, 15, 20, 24
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 5, 11	4 wk.	2, 5, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 15, 20	3 wk.	7, 9, 15, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 wk.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 17	3 wk.	1, 8, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 17	4 wk.	1, 8, 17

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De beweging van de kat om zijn poten te strekken Vyagrasana Kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De beweging van de kat om zijn poten te strekken Vyagrasana Kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

De beweging van de kat om zijn poten te strekken: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?