Sage Marichi Pose 1 Marichyasana 1

: 3 min

: 56 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de mobiliteit van de handgewrichten
Strekt de wervelkolom
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen. Plaats je voet naast je linkerknie aan de binnenkant. Trek je rechterschouder naar voren, zodat je rechteroksel loodrecht op je rechterscheenbeen staat. Sla je rechterarm om je rechterscheenbeen en -dij. Strek je rechterhand achter je rug. Probeer de vingers van je linkerhand ter hoogte van je taille vast te pakken. Strek je romp naar je linkerbeen. Neem 5-7 ademhalingen. Vermijd ongemak. Houd je rechtervoet stevig op de grond gedrukt. Adem rustig en gelijkmatig. Laat vervolgens je armen zakken. Strek je rechterbeen. Keer terug naar de stafhouding. Herhaal aan de andere kant.

Buig je linkerbeen. Plaats je voet naast je rechterknie, aan de binnenkant. Trek je linkerschouder naar voren, zodat je linkeroksel loodrecht op je linkerscheenbeen staat. Sla je linkerarm om je linkerscheenbeen en -dij. Strek je linkerhand achter je rug. Probeer de vingers van je rechterhand ter hoogte van je taille vast te pakken. Strek je romp naar je rechterbeen. Neem 5-7 ademhalingen. Vermijd ongemak. Houd je linkervoet stevig op de grond gedrukt. Adem rustig en gelijkmatig. Laat vervolgens je armen zakken. Strek je linkerbeen. Keer terug naar de Stafhouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je handen niet achter je rug kunt vouwen, probeer dan je vingers naar voren langs de vloer te strekken, terwijl je je gebogen been in dezelfde positie houdt.

Je kunt ook een steun of kussen onder je billen plaatsen om het makkelijker te maken je lichaam naar voren te buigen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Sage Marichi Pose 1 komt voor 85 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 10 min	10 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 15 min	15 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 15 min	15 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Sage Marichi Pose 1 komt voor 130 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 22, 23, 28	4 wk.	3, 22, 23, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 17, 23	4 wk.	5, 11, 17, 23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 wk.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 wk.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23, 28	4 wk.	4, 23, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 21	3 wk.	6, 7, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 wk.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 4, 28	4 wk.	3, 4, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 wk.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 wk.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12	4 wk.	6, 12
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 10, 12	2 wk.	2, 3, 7, 10, 12
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 8	2 wk.	1, 2, 3, 8
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	2 wk.	1, 3, 5, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 14	3 wk.	8, 10, 12, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 wk.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 15	3 wk.	8, 9, 10, 15
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 18	3 wk.	2, 14, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11	3 wk.	7, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 23, 27	4 wk.	16, 19, 23, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 8, 16, 22	4 wk.	2, 4, 8, 16, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 18, 23	4 wk.	3, 11, 18, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 13	3 wk.	2, 4, 6, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 13	4 wk.	4, 11, 13
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 wk.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 18	4 wk.	1, 4, 6, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 wk.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 6, 20	3 wk.	2, 6, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 4, 26	4 wk.	2, 4, 26
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 13	2 wk.	4, 7, 13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 22	4 wk.	17, 22
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 12	2 wk.	5, 8, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17, 21	3 wk.	1, 17, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 22	4 wk.	2, 4, 22
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 23, 26	4 wk.	2, 23, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12	4 wk.	3, 12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 33	5 wk.	33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 13	3 wk.	1, 3, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 18	4 wk.	2, 10, 18
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 10	4 wk.	4, 6, 10
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 13, 18	3 wk.	5, 8, 13, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 15, 20, 27	4 wk.	6, 13, 15, 20, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5	2 wk.	3, 4, 5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 16	3 wk.	6, 9, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 17, 19, 24	4 wk.	2, 4, 17, 19, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 22, 26	4 wk.	2, 22, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 10	3 wk.	1, 2, 10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 27	4 wk.	4, 5, 6, 9, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 10	2 wk.	1, 8, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 wk.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 wk.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 18, 20	3 wk.	10, 12, 18, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 wk.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 12	2 wk.	1, 4, 6, 10, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 wk.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 wk.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 wk.	2, 3, 6, 9, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 wk.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 wk.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 10, 13	2 wk.	2, 3, 10, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 10, 13, 16	3 wk.	2, 3, 10, 13, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 wk.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

3 minuten

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

55 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Sage Marichi Pose 1 komt voor 85 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Goedemorgen	90 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Flexibel lichaam	10 min
Flexibel lichaam	15 min
Flexibel lichaam	20 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde spijsvertering	15 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Ontspanning	90 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	60 min
Statisch complex	60 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Verlenging van het plezier	15 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	60 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor ADHD	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Sage Marichi Pose 1 komt voor 130 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 22, 23, 28	4 wk.	3, 22, 23, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 17, 23	4 wk.	5, 11, 17, 23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 wk.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 wk.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23, 28	4 wk.	4, 23, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 21	3 wk.	6, 7, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 wk.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 4, 28	4 wk.	3, 4, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 wk.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 wk.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12	4 wk.	6, 12
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 10, 12	2 wk.	2, 3, 7, 10, 12
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 8	2 wk.	1, 2, 3, 8
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	2 wk.	1, 3, 5, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 14	3 wk.	8, 10, 12, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 wk.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 15	3 wk.	8, 9, 10, 15
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 18	3 wk.	2, 14, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11	3 wk.	7, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 23, 27	4 wk.	16, 19, 23, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 8, 16, 22	4 wk.	2, 4, 8, 16, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 18, 23	4 wk.	3, 11, 18, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 13	3 wk.	2, 4, 6, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 13	4 wk.	4, 11, 13
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 wk.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 18	4 wk.	1, 4, 6, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 wk.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 6, 20	3 wk.	2, 6, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 4, 26	4 wk.	2, 4, 26
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 13	2 wk.	4, 7, 13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 22	4 wk.	17, 22
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 12	2 wk.	5, 8, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17, 21	3 wk.	1, 17, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 22	4 wk.	2, 4, 22
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 23, 26	4 wk.	2, 23, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12	4 wk.	3, 12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 33	5 wk.	33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 13	3 wk.	1, 3, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 18	4 wk.	2, 10, 18
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 10	4 wk.	4, 6, 10
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 13, 18	3 wk.	5, 8, 13, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 15, 20, 27	4 wk.	6, 13, 15, 20, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5	2 wk.	3, 4, 5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 16	3 wk.	6, 9, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 17, 19, 24	4 wk.	2, 4, 17, 19, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 22, 26	4 wk.	2, 22, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 10	3 wk.	1, 2, 10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 27	4 wk.	4, 5, 6, 9, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 10	2 wk.	1, 8, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 wk.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 wk.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 18, 20	3 wk.	10, 12, 18, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 wk.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 12	2 wk.	1, 4, 6, 10, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 wk.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 wk.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 wk.	2, 3, 6, 9, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 wk.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 wk.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 10, 13	2 wk.	2, 3, 10, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 10, 13, 16	3 wk.	2, 3, 10, 13, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 wk.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Sage Marichi Pose 1 Marichyasana 1

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Sage Marichi Pose 1 Marichyasana 1

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Sage Marichi Pose 1: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?