Staande voetrotatie Pada bhramana-kriyya

: 1 min

: 28 punten

: 4 kcal

Warming-ups

Dynamisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Versterkt de beenspieren
Verbetert de controle over beenbewegingen
Rekt de spieren rond de enkel

Contra-indicaties

Duizeligheid

Uitvoering

Sta met de handen op de heupen en til het rechterbeen voor je op. Maak rustige cirkels met de rechtervoet vanuit de enkel terwijl je de adem volgt. Zet de voet neer en herhaal met het linkerbeen. Laat na afloop de armen langs het lichaam zakken.

Als het nog niet lukt

Draai de voeten zittend op een stoel als balanceren in stand moeilijk is. Begin langzaam en versnel alleen als de beweging prettig blijft.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Staande voetrotatie komt voor 70 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 60 min	60 min
Kracht	Krachtreeks 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 10 min	10 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 15 min	15 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 60 min	60 min
Energie	Je energie terugvinden 90 min	90 min
Energie	Dynamische reeks 25 min	25 min
Energie	Dynamische reeks 30 min	30 min
Energie	Dynamische reeks 45 min	45 min
Energie	Dynamische reeks 60 min	60 min
Energie	Dynamische reeks 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 60 min	60 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting bij angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting bij angst 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Meer balans 60 min	60 min
Balans	Meer balans 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Voeten en enkels 10 min	10 min
Benen	Voeten en enkels 15 min	15 min
Benen	Voeten en enkels 20 min	20 min
Benen	Voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Voeten en enkels 90 min	90 min
Ontspanning	Kantooryoga 20 min	20 min
Ontspanning	Kantooryoga 25 min	25 min
Ontspanning	Kantooryoga 30 min	30 min
Ontspanning	Kantooryoga 45 min	45 min
Ontspanning	Kantooryoga 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Staande voetrotatie komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 17, 21, 29	5 wk.	17, 21, 29
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 2, 5, 7	4 wk.	2, 5, 7
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	2 wk.	3, 4, 7, 11
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 10, 11, 14, 18	3 wk.	10, 11, 14, 18
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 4, 5, 11	4 wk.	4, 5, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 1, 9, 11	4 wk.	1, 9, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 5, 12	4 wk.	1, 5, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 3, 11	5 wk.	1, 3, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 wk.	1, 2, 4, 5, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 6, 9, 12	2 wk.	6, 9, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 6, 9, 12	3 wk.	6, 9, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 6, 9, 12	4 wk.	6, 9, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	2 wk.	1, 2, 3, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15	3 wk.	1, 2, 3, 10, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 wk.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8	2 wk.	2, 4, 6, 8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 wk.	2, 4, 6, 8, 15
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 wk.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Details van de oefening

Categorie

Warming-ups

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

121 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Staande voetrotatie komt voor 70 keer in yogalessen

Les	Duur
Yoga voor zwangeren	25 min
Yoga voor zwangeren	60 min
Krachtreeks	90 min
Slanke benen	90 min
Soepele gewrichten	10 min
Soepele gewrichten	15 min
Soepele gewrichten	25 min
Soepele gewrichten	30 min
Soepele gewrichten	45 min
Soepele gewrichten	60 min
Soepele gewrichten	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Je energie terugvinden	60 min
Je energie terugvinden	90 min
Dynamische reeks	25 min
Dynamische reeks	30 min
Dynamische reeks	45 min
Dynamische reeks	60 min
Dynamische reeks	90 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Mannelijke kracht	45 min
Mannelijke kracht	60 min
Mannelijke kracht	90 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotus	60 min
Voorbereiding op de lotus	90 min
Ontspanning	90 min
Ik kan zonder alcohol	60 min
Ik kan zonder alcohol	90 min
Verlichting bij angst	45 min
Verlichting bij angst	60 min
Verlichting bij angst	90 min
Heupen	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Meer balans	60 min
Meer balans	90 min
Na het werk	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Voeten en enkels	10 min
Voeten en enkels	15 min
Voeten en enkels	20 min
Voeten en enkels	25 min
Voeten en enkels	30 min
Voeten en enkels	45 min
Voeten en enkels	60 min
Voeten en enkels	90 min
Kantooryoga	20 min
Kantooryoga	25 min
Kantooryoga	30 min
Kantooryoga	45 min
Kantooryoga	60 min
Yoga bij ADHD	45 min
Yoga bij ADHD	60 min
Yoga bij ADHD	90 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Pilates op de mat	90 min

Staande voetrotatie komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 17, 21, 29	5 wk.	17, 21, 29
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 2, 5, 7	4 wk.	2, 5, 7
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	2 wk.	3, 4, 7, 11
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 10, 11, 14, 18	3 wk.	10, 11, 14, 18
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 4, 5, 11	4 wk.	4, 5, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 1, 9, 11	4 wk.	1, 9, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 5, 12	4 wk.	1, 5, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 3, 11	5 wk.	1, 3, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 wk.	1, 2, 4, 5, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 6, 9, 12	2 wk.	6, 9, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 6, 9, 12	3 wk.	6, 9, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 6, 9, 12	4 wk.	6, 9, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	2 wk.	1, 2, 3, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15	3 wk.	1, 2, 3, 10, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 wk.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8	2 wk.	2, 4, 6, 8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 wk.	2, 4, 6, 8, 15
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 wk.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande voetrotatie Pada bhramana-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande voetrotatie Pada bhramana-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Staande voetrotatie: maak rustige cirkels met de rechtervoet vanuit de enkel

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?