Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами Прасарита падоттана ропана-крийя
Асаны и упражнения

Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами — Прасарита падоттана ропана-крийя

1 мин
32 баллов
3 ккал
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:03
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Интенсивно массирует пальцы ног
  • Укрепляет голеностопные суставы
  • Укрепляет икроножные мышцы

Противопоказания

Пониженное давление
Головокружение

Техника выполнения

Поставьте ноги максимально широко. Носки поверните наружу. Наклонитесь вперёд. Руками упритесь в пол. Поднимайте пятки и опускайте их на пол. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Макушкой тянитесь к полу. Затем, остановитесь. Поставьте стопы прямо. Поднимите корпус вверх. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-02-07T11:19:12+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если руки не удается опустить на пол, опустите их на блоки (стопки книг).
2
Можно присгибать ноги в коленях в случае сильного дискомфорта в области задней поверхности ног.
3
Не перегружайте себя и слушайте свое тело. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, медленно выходите из позы.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами встречается 20 раз в 20 урокаx

Тема Название Время
Сила 45 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин

Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами встречается 35 раз в 66 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 5, 7, 8
Суставы 2 нед. 11
Суставы 1 нед. 2, 3, 4
Энергия 2 нед. 6
Ноги 2 нед. 4
Самооценка 2 нед. 1
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 18
3 нед. 2, 3, 4, 18
Энергия 3 нед. 13
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 5
Ноги 3 нед. 11
Самооценка 3 нед. 8
Шпагат 3 нед. 12, 14, 15
Привычки 4 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5
4 нед. 4, 5
Стресс 1 нед. 7
Стресс 4 нед. 5
Спина 3 нед. 6, 16
Спина 4 нед. 17
Секс 12 нед. 18, 47, 64, 81
Шпагат 4 нед. 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 6, 23, 26, 27
4 нед. 2, 4, 6, 23, 26, 27
Шпагат 5 нед. 23
Гармония 1 нед. 2
Гармония 2 нед. 4, 6
Гармония
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 18
3 нед. 3, 10, 18
Гармония
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 22, 27
4 нед. 8, 22, 27
Суставы 1 нед. 3, 4, 5
Суставы 2 нед. 13
Суставы 3 нед. 1, 6, 13
Суставы 4 нед. 1, 4, 11, 20

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
5
Концентрация
3
Сила
6
Подвижность
6
Баланс
5

Популярность 170 из 444

Редко используется
в готовых уроках
20 уроков
Часто используется
в готовых курсах
66 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами встречается 20 раз в 20 урокаx

Тема Название Время
Сила 45 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин

Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами встречается 35 раз в 66 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 5, 7, 8
Суставы 2 нед. 11
Суставы 1 нед. 2, 3, 4
Энергия 2 нед. 6
Ноги 2 нед. 4
Самооценка 2 нед. 1
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 18
3 нед. 2, 3, 4, 18
Энергия 3 нед. 13
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 5
Ноги 3 нед. 11
Самооценка 3 нед. 8
Шпагат 3 нед. 12, 14, 15
Привычки 4 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5
4 нед. 4, 5
Стресс 1 нед. 7
Стресс 4 нед. 5
Спина 3 нед. 6, 16
Спина 4 нед. 17
Секс 12 нед. 18, 47, 64, 81
Шпагат 4 нед. 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 6, 23, 26, 27
4 нед. 2, 4, 6, 23, 26, 27
Шпагат 5 нед. 23
Гармония 1 нед. 2
Гармония 2 нед. 4, 6
Гармония
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 18
3 нед. 3, 10, 18
Гармония
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 22, 27
4 нед. 8, 22, 27
Суставы 1 нед. 3, 4, 5
Суставы 2 нед. 13
Суставы 3 нед. 1, 6, 13
Суставы 4 нед. 1, 4, 11, 20
Урок 508 ( Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами )

1 / 1 асан
asana
01:03
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00