Herabschauender Hund mit Drehung Parivritta adho mukha shvanasana

: 1 Min.

: 50 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Dehnt die Wadenmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführung

Beginne im herabschauenden Hund mit den Händen am Boden, gehobenem Becken und den Fersen Richtung Boden. Fasse mit der linken Hand das rechte Schienbein und drehe den Oberkörper sanft, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Atme frei. Setze die Hand zurück und wiederhole die Drehung auf der anderen Seite.

Wenn es noch nicht klappt

Beuge die Knie leicht, falls Rücken oder Beinrückseiten stark ziehen. Entspanne Schultern, Nacken und Bauch; atme frei und passe die Haltung bei Bedarf in kleinen Schritten an.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Herabschauender Hund mit Drehung kommt vor 56 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 Min.	90 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 10 Min.	10 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 15 Min.	15 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 20 Min.	20 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 25 Min.	25 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 20 Min.	20 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 25 Min.	25 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 15 Min.	15 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Entspannung 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 30 Min.	30 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 45 Min.	45 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.

Herabschauender Hund mit Drehung kommt vor 92 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 7, 22, 23	4 Wo.	7, 22, 23
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 21	5 Wo.	2, 3, 4, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 1, 5, 27, 28	4 Wo.	1, 5, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 16, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 16, 27
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 28	4 Wo.	3, 5, 8, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 Wo.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 11, 27, 28	4 Wo.	11, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 13, 17, 21	4 Wo.	13, 17, 21
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 Wo.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 10, 14, 16	3 Wo.	10, 14, 16
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 19, 22	4 Wo.	19, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 9, 20	3 Wo.	2, 9, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 12, 20	4 Wo.	12, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 22, 39, 44, 75, 78	12 Wo.	22, 39, 44, 75, 78
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 13, 25	5 Wo.	13, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 3, 11, 15	5 Wo.	3, 11, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 20, 24	4 Wo.	3, 9, 12, 20, 24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 5, 8, 17	3 Wo.	5, 8, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 9, 18	4 Wo.	2, 9, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 10, 16, 19	4 Wo.	10, 16, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 5, 10	2 Wo.	3, 5, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21	3 Wo.	7, 10, 15, 17, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 10, 14	2 Wo.	2, 10, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	3 Wo.	2, 14, 16, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	4 Wo.	2, 14, 16, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 10, 20	3 Wo.	4, 10, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 10, 20, 28	4 Wo.	4, 10, 20, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 10, 15, 16	3 Wo.	10, 15, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 10, 15, 16, 25	4 Wo.	10, 15, 16, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

148 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Herabschauender Hund mit Drehung kommt vor 56 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Starke Arme	90 Min.
Neue Energie	90 Min.
Flexibler Körper	25 Min.
Flexibler Körper	30 Min.
Flexibler Körper	45 Min.
Flexibler Körper	60 Min.
Flexibler Körper	90 Min.
Vor dem Laufen	45 Min.
Vor dem Laufen	60 Min.
Vor dem Laufen	90 Min.
Weibliche Kraft	10 Min.
Weibliche Kraft	15 Min.
Weibliche Kraft	20 Min.
Weibliche Kraft	25 Min.
Weibliche Kraft	30 Min.
Weibliche Kraft	45 Min.
Weibliche Kraft	60 Min.
Weibliche Kraft	90 Min.
Yoga für den Rücken	15 Min.
Yoga für den Rücken	20 Min.
Yoga für den Rücken	25 Min.
Yoga für den Rücken	30 Min.
Yoga für den Rücken	45 Min.
Yoga für den Rücken	60 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Erholsamer Schlaf	20 Min.
Erholsamer Schlaf	25 Min.
Erholsamer Schlaf	30 Min.
Erholsamer Schlaf	45 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Nach dem Laufen	45 Min.
Nach dem Laufen	60 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	15 Min.
Yoga zum Abnehmen	20 Min.
Yoga zum Abnehmen	25 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Entspannung	15 Min.
Entspannung	20 Min.
Nach einer langen Reise	90 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Yoga bei Diabetes	30 Min.
Yoga bei Diabetes	45 Min.
Yoga bei Diabetes	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Schwellungen lindern	45 Min.
Schwellungen lindern	90 Min.
Hüftgelenke	25 Min.
Schlanker Körper	60 Min.
Schlanker Körper	90 Min.

Herabschauender Hund mit Drehung kommt vor 92 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 7, 22, 23	4 Wo.	7, 22, 23
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 21	5 Wo.	2, 3, 4, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 1, 5, 27, 28	4 Wo.	1, 5, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 16, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 16, 27
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 28	4 Wo.	3, 5, 8, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 Wo.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 11, 27, 28	4 Wo.	11, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 13, 17, 21	4 Wo.	13, 17, 21
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 Wo.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 10, 14, 16	3 Wo.	10, 14, 16
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 19, 22	4 Wo.	19, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 9, 20	3 Wo.	2, 9, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 12, 20	4 Wo.	12, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 22, 39, 44, 75, 78	12 Wo.	22, 39, 44, 75, 78
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 13, 25	5 Wo.	13, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 3, 11, 15	5 Wo.	3, 11, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 20, 24	4 Wo.	3, 9, 12, 20, 24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 5, 8, 17	3 Wo.	5, 8, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 9, 18	4 Wo.	2, 9, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 10, 16, 19	4 Wo.	10, 16, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 5, 10	2 Wo.	3, 5, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21	3 Wo.	7, 10, 15, 17, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 10, 14	2 Wo.	2, 10, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	3 Wo.	2, 14, 16, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	4 Wo.	2, 14, 16, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 10, 20	3 Wo.	4, 10, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 10, 20, 28	4 Wo.	4, 10, 20, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 10, 15, 16	3 Wo.	10, 15, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 10, 15, 16, 25	4 Wo.	10, 15, 16, 25

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Im Hund zum gegenüberliegenden Schienbein greifen | Unagrande

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