Stehende Halbmondpose Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 Punkte

: 4 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Stärkt den unteren Rücken
Stärkt den mittleren Gesäßmuskel
Stärkt die Beinmuskulatur
Dehnt die Zwischenrippenmuskeln

Kontraindikationen

Schwindel

Ausführungstechnik

Heben Sie die gestreckten Arme über den Kopf. Legen Sie die Handflächen aneinander. Strecken Sie das gestreckte linke Bein zur Seite aus. Beugen Sie den Oberkörper nach links. Halten Sie das Gleichgewicht. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das rechte Bein. Achten Sie auf Ihre Atmung. Stellen Sie die Füße zusammen. Richten Sie sich auf. Strecke dein rechtes Bein gerade zur Seite aus. Beuge deinen Oberkörper nach rechts. Halte das Gleichgewicht. Balanciere auf deinem linken Bein. Achte auf deine Atmung. Führe dann deine Füße zusammen. Richte dich auf. Senke deine Arme seitlich ab.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn es Ihnen schwerfällt, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten, senken Sie Ihren Fuß zum Boden und dehnen Sie sich weiter zur Seite.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Halbmondpose trifft auf 121 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 10 min	10 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Stärke	Starke Arme 25 min	25 min
Stärke	Starke Arme 30 min	30 min
Stärke	Starke Arme 45 min	45 min
Stärke	Starke Arme 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 15 min	15 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 20 min	20 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 15 min	15 min
Gesäß	Straffer Po 20 min	20 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 25 min	25 min
Sport	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 10 min	10 min
Leber	Gesunde Leber 15 min	15 min
Leber	Gesunde Leber 20 min	20 min
Leber	Gesunde Leber 25 min	25 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 20 min	20 min
Kopf	Gesunder Hals 25 min	25 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Alter	Yoga 75+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 10 min	10 min
Brust	Schöne Brüste 15 min	15 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 10 min	10 min
Drücken	Schöne Presse 15 min	15 min
Drücken	Schöne Presse 20 min	20 min
Drücken	Schöne Presse 25 min	25 min
Drücken	Schöne Presse 30 min	30 min
Drücken	Schöne Presse 45 min	45 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 10 min	10 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min

Stehende Halbmondpose trifft auf 95 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 27	4 Wo.	1, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 Wo.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 12	2 Wo.	5, 9, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11, 12	2 Wo.	3, 11, 12
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12	2 Wo.	1, 2, 7, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 10, 18, 19
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6	3 Wo.	1, 4, 6
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 19	3 Wo.	12, 16, 19
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10	3 Wo.	1, 2, 3, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 20
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 11	2 Wo.	1, 3, 8, 11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 8, 16, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 10, 12, 23	4 Wo.	1, 10, 12, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 Wo.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 12, 16, 20, 26	5 Wo.	2, 12, 16, 20, 26
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 16, 18	3 Wo.	4, 10, 16, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 16	4 Wo.	1, 4, 8, 16
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 18	4 Wo.	2, 8, 18
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 17	5 Wo.	10, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 13, 16	3 Wo.	6, 13, 16
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16, 25, 26	4 Wo.	5, 16, 25, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2, 10, 17	3 Wo.	2, 10, 17
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 12, 15	4 Wo.	3, 12, 15
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 17	4 Wo.	1, 9, 17
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 15, 18	4 Wo.	2, 4, 10, 15, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13	2 Wo.	2, 4, 6, 8, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 Wo.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

66 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Halbmondpose trifft auf 121 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	45 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	10 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	15 min
Verbesserung des Sehvermögens	20 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	15 min
Straffer Po	20 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Vor dem Ausführen	25 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	10 min
Gesunde Leber	15 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	15 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Schöne Brüste	10 min
Schöne Brüste	15 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Schöne Presse	10 min
Schöne Presse	15 min
Schöne Presse	20 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	30 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Statischer Komplex	15 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	10 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	90 min

Stehende Halbmondpose trifft auf 95 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 27	4 Wo.	1, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 Wo.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 12	2 Wo.	5, 9, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11, 12	2 Wo.	3, 11, 12
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12	2 Wo.	1, 2, 7, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 10, 18, 19
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6	3 Wo.	1, 4, 6
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 19	3 Wo.	12, 16, 19
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10	3 Wo.	1, 2, 3, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 20
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 11	2 Wo.	1, 3, 8, 11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 8, 16, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 10, 12, 23	4 Wo.	1, 10, 12, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 Wo.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 12, 16, 20, 26	5 Wo.	2, 12, 16, 20, 26
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 16, 18	3 Wo.	4, 10, 16, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 16	4 Wo.	1, 4, 8, 16
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 18	4 Wo.	2, 8, 18
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 17	5 Wo.	10, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 13, 16	3 Wo.	6, 13, 16
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16, 25, 26	4 Wo.	5, 16, 25, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2, 10, 17	3 Wo.	2, 10, 17
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 12, 15	4 Wo.	3, 12, 15
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 17	4 Wo.	1, 9, 17
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 15, 18	4 Wo.	2, 4, 10, 15, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13	2 Wo.	2, 4, 6, 8, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 Wo.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22

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