Postura del ángulo lateral medio torcido Ardha Namaskar Parshvakonasana

: 1 min

: 60 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la flexibilidad de la mano.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Fortalece los músculos del muslo.
Desarrolla el pecho

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Arrodíllate. Extiende la pierna derecha hacia adelante. Apoya el pie izquierdo en el suelo. Gira el torso hacia la derecha. Apoya el codo izquierdo en la rodilla derecha. Junta las palmas de las manos a la altura del pecho. Gira la cabeza hacia la derecha. Respira con naturalidad. Luego, gira el torso hacia la izquierda. Baja los brazos. Arrodíllate. Siéntate sobre los talones. Repite con el otro lado. Arrodíllate. Extiende la pierna izquierda hacia adelante. Apoya la punta del pie derecho en el suelo. Gira el torso hacia la izquierda. Apoya el codo derecho sobre la rodilla izquierda. Junta las palmas de las manos a la altura del pecho. Gira la cabeza hacia la izquierda. Respira con naturalidad. Luego, gira el torso hacia la derecha. Baja los brazos. Arrodíllate. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta. Coloca las palmas de las manos sobre los muslos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

La postura no es difícil de realizar, pero hay que tener en cuenta una cosa: dado que hay una carga fuerte sobre la rodilla de apoyo, esta debe colocarse sobre un soporte suave.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del ángulo lateral medio torcido aparece 28 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 20 min	20 min

Postura del ángulo lateral medio torcido aparece 55 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 sem.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 10, 13, 17, 22, 23	4 sem.	10, 13, 17, 22, 23
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 26, 28	4 sem.	10, 26, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 28	4 sem.	1, 2, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 7, 11, 16, 18	3 sem.	7, 11, 16, 18
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 12, 13, 17	3 sem.	5, 7, 12, 13, 17
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 11	4 sem.	2, 11
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 73	12 sem.	73
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la Ciudad en 7 Días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 21 Días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 28 Días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 14 días 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 21 días 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 28 días 4 sem. Día: 7, 9	4 sem.	7, 9

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

257 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del ángulo lateral medio torcido aparece 28 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo nocturno	90 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Riñones sanos	60 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Postura correcta	90 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	90 min
Yoga para el TDAH	20 min

Postura del ángulo lateral medio torcido aparece 55 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 sem.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 10, 13, 17, 22, 23	4 sem.	10, 13, 17, 22, 23
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 26, 28	4 sem.	10, 26, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 28	4 sem.	1, 2, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 7, 11, 16, 18	3 sem.	7, 11, 16, 18
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 12, 13, 17	3 sem.	5, 7, 12, 13, 17
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 11	4 sem.	2, 11
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 73	12 sem.	73
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la Ciudad en 7 Días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 21 Días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 28 Días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 14 días 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 21 días 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 28 días 4 sem. Día: 7, 9	4 sem.	7, 9

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del ángulo lateral medio torcido Ardha Namaskar Parshvakonasana

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del ángulo lateral medio torcido Ardha Namaskar Parshvakonasana

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Gracias!

¡Felicidades!

Postura del ángulo lateral medio torcido: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?