Rotación torácica de pie Vaksha-manthana-kriyya

: 1 min

: 20 puntos

: 2 kcal

Calentamientos

Dinámicos

Beneficios

Mejora la movilidad de la columna
Mejora la movilidad de la caja torácica
Fortalece los músculos respiratorios

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Colócate de pie con los pies al ancho de los hombros y deja quietas las piernas y la pelvis. Traza círculos suaves con la parte alta de la espalda y el pecho, primero en un sentido y luego en el contrario. Deja colgar los brazos relajados, respira libremente y vuelve a erguirte.

Si aún no te sale

Mantén estables las piernas y la pelvis: mueve la zona alta de la espalda sin girar todo el cuerpo.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Rotación torácica de pie aparece 60 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Cistitis	Yoga para la cistitis 90 min	90 min
Sueño	Rutina para la tarde 10 min	10 min
Sueño	Rutina para la tarde 15 min	15 min
Sueño	Rutina para la tarde 20 min	20 min
Sueño	Rutina para la tarde 25 min	25 min
Sueño	Rutina para la tarde 30 min	30 min
Sueño	Rutina para la tarde 45 min	45 min
Sueño	Rutina para la tarde 60 min	60 min
Sueño	Rutina para la tarde 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Energía	Rutina dinámica 45 min	45 min
Energía	Rutina dinámica 60 min	60 min
Energía	Rutina dinámica 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la espalda 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Sueño	Sueño reparador 45 min	45 min
Sueño	Sueño reparador 60 min	60 min
Sueño	Sueño reparador 90 min	90 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 25 min	25 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Espalda	Buena postura 90 min	90 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Viajes	Después de un viaje largo 10 min	10 min
Viajes	Después de un viaje largo 15 min	15 min
Viajes	Después de un viaje largo 20 min	20 min
Viajes	Después de un viaje largo 25 min	25 min
Viajes	Después de un viaje largo 30 min	30 min
Viajes	Después de un viaje largo 45 min	45 min
Viajes	Después de un viaje largo 60 min	60 min
Viajes	Después de un viaje largo 90 min	90 min
Varices	Prevención de varices 90 min	90 min
Viajes	Después de volar 20 min	20 min
Viajes	Después de volar 25 min	25 min
Viajes	Después de volar 30 min	30 min
Viajes	Después de volar 45 min	45 min
Viajes	Después de volar 60 min	60 min
Viajes	Después de volar 90 min	90 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 30 min	30 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 45 min	45 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 60 min	60 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 90 min	90 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 30 min	30 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 60 min	60 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la oficina 60 min	60 min

Rotación torácica de pie aparece 75 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 4, 5, 11, 28	4 sem.	4, 5, 11, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 11, 23, 27	4 sem.	11, 23, 27
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 13, 23, 25, 28	4 sem.	13, 23, 25, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Relajación 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9	2 sem.	6, 7, 8, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 sem.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 sem.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 sem.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 6, 25, 27	4 sem.	6, 25, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 6, 16, 20	4 sem.	6, 16, 20
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 4, 15	4 sem.	4, 15
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 3, 9	4 sem.	3, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 3, 6, 9, 13, 21	4 sem.	3, 6, 9, 13, 21
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 2, 5, 11, 21, 35	5 sem.	2, 5, 11, 21, 35
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 3, 10, 14	3 sem.	3, 10, 14
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 2, 5, 9	4 sem.	2, 5, 9
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 7, 9, 11	3 sem.	7, 9, 11
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 13, 28	4 sem.	13, 28
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 11, 21, 22, 25	4 sem.	11, 21, 22, 25
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 9, 20	4 sem.	9, 20
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 3, 6, 14	2 sem.	3, 6, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 14, 20	3 sem.	14, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 14, 20, 26	4 sem.	14, 20, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 3, 18	3 sem.	3, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 3, 18	4 sem.	3, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 7, 9, 26	4 sem.	7, 9, 26

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

2 kcal

Popularidad

165 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Rotación torácica de pie aparece 60 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Yoga para la cistitis	90 min
Rutina para la tarde	10 min
Rutina para la tarde	15 min
Rutina para la tarde	20 min
Rutina para la tarde	25 min
Rutina para la tarde	30 min
Rutina para la tarde	45 min
Rutina para la tarde	60 min
Rutina para la tarde	90 min
Cuerpo flexible	90 min
Rutina dinámica	45 min
Rutina dinámica	60 min
Rutina dinámica	90 min
Yoga para la zona lumbar	30 min
Yoga para la zona lumbar	45 min
Yoga para la zona lumbar	60 min
Yoga para la zona lumbar	90 min
Yoga para la espalda	45 min
Yoga para la espalda	60 min
Yoga para la espalda	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Sueño reparador	45 min
Sueño reparador	60 min
Sueño reparador	90 min
Yoga para los pulmones	90 min
Alivio del dolor de cabeza	25 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Buena postura	90 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Después de un viaje largo	10 min
Después de un viaje largo	15 min
Después de un viaje largo	20 min
Después de un viaje largo	25 min
Después de un viaje largo	30 min
Después de un viaje largo	45 min
Después de un viaje largo	60 min
Después de un viaje largo	90 min
Prevención de varices	90 min
Después de volar	20 min
Después de volar	25 min
Después de volar	30 min
Después de volar	45 min
Después de volar	60 min
Después de volar	90 min
Puedo vivir sin cigarrillos	90 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Aliviar la hinchazón	30 min
Aliviar la hinchazón	45 min
Aliviar la hinchazón	60 min
Aliviar la hinchazón	90 min
Aliviar la tensión muscular	30 min
Aliviar la tensión muscular	60 min
Aliviar la tensión muscular	90 min
Yoga en la oficina	45 min
Yoga en la oficina	60 min

Rotación torácica de pie aparece 75 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 4, 5, 11, 28	4 sem.	4, 5, 11, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 11, 23, 27	4 sem.	11, 23, 27
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 13, 23, 25, 28	4 sem.	13, 23, 25, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Relajación 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9	2 sem.	6, 7, 8, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 sem.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 sem.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 sem.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 6, 25, 27	4 sem.	6, 25, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 6, 16, 20	4 sem.	6, 16, 20
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 4, 15	4 sem.	4, 15
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 3, 9	4 sem.	3, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 3, 6, 9, 13, 21	4 sem.	3, 6, 9, 13, 21
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 2, 5, 11, 21, 35	5 sem.	2, 5, 11, 21, 35
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 3, 10, 14	3 sem.	3, 10, 14
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 2, 5, 9	4 sem.	2, 5, 9
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 7, 9, 11	3 sem.	7, 9, 11
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 13, 28	4 sem.	13, 28
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 11, 21, 22, 25	4 sem.	11, 21, 22, 25
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 9, 20	4 sem.	9, 20
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 3, 6, 14	2 sem.	3, 6, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 14, 20	3 sem.	14, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 14, 20, 26	4 sem.	14, 20, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 3, 18	3 sem.	3, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 3, 18	4 sem.	3, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 7, 9, 26	4 sem.	7, 9, 26

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