Varvasliike alaspäin katsovassa koirassa Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

: 1 min

: 32 pistettä

: 2 kcal

Seisoma-asennot

Dynaamiset

Hyödyt

Kehittää käsivarsien voimaa ja liikkuvuutta
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia
Venyttää pohjelihaksia
Venyttää nilkan ympärillä olevia lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Rannevammat

Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Asetu polvilleen, tuo kämmenet lattiaan ja astu jaloilla taakse alaspäin katsovaan koiraan jalat lantion leveydellä. Suuntaa häntäluuta ylös ja nouse vuorotellen päkiöille koukistaen oikeaa ja vasenta polvea. Paina käsillä lattiaa ja hengitä vapaasti. Tule lopuksi polvilleen ja istu kantapäille selkä suorana, kämmenet reisillä.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Ojenna jalkoja vain mukavaan venytykseen asti.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Varvasliike alaspäin katsovassa koirassa esiintyy 73 kertaa joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 20 min	20 min
Energia	Aktiivinen aamu 25 min	25 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 15 min	15 min
Juoksu	Ennen juoksua 20 min	20 min
Juoksu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Juoksu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 90 min	90 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 15 min	15 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 10 min	10 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matkailu	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Energia	Voiman herättäminen 15 min	15 min
Energia	Voiman herättäminen 20 min	20 min
Energia	Voiman herättäminen 25 min	25 min
Energia	Voiman herättäminen 30 min	30 min
Energia	Voiman herättäminen 45 min	45 min
Energia	Voiman herättäminen 60 min	60 min
Energia	Voiman herättäminen 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Matkailu	Lennon jälkeen 15 min	15 min
Matkailu	Lennon jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Lennon jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Lennon jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Lennon jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lennon jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lennon jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 90 min	90 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 45 min	45 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 90 min	90 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 20 min	20 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 45 min	45 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 90 min	90 min
Energia	Pidempää nautintoa 45 min	45 min
Energia	Pidempää nautintoa 90 min	90 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 15 min	15 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 20 min	20 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 25 min	25 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 90 min	90 min
Urheilu	Jooga golfaajille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga golfaajille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga golfaajille 90 min	90 min

Varvasliike alaspäin katsovassa koirassa esiintyy 69 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 vko.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7	1 vko.	2, 3, 4, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 vko.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 12	3 vko.	2, 3, 4, 7, 12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 4, 5, 9, 19, 21	3 vko.	4, 5, 9, 19, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 4, 15, 24	4 vko.	4, 15, 24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 vko.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 6, 15, 24	4 vko.	6, 15, 24
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 9	4 vko.	3, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 3, 15, 20	3 vko.	3, 15, 20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 8, 12, 18, 20, 27	4 vko.	8, 12, 18, 20, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 2, 18	4 vko.	2, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 1, 3, 10, 14	2 vko.	1, 3, 10, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 vko.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 vko.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 5, 9, 18	3 vko.	5, 9, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 4, 12, 25	4 vko.	4, 12, 25
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 4, 6	2 vko.	2, 4, 6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 8, 12, 14	2 vko.	8, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 8, 12, 14, 16	3 vko.	8, 12, 14, 16
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 8, 12, 14, 16	4 vko.	8, 12, 14, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 25	4 vko.	2, 25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 9, 17	3 vko.	2, 9, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 9, 17	4 vko.	2, 9, 17

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaamiset

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

2 kcal

Suosio

156 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Varvasliike alaspäin katsovassa koirassa esiintyy 73 kertaa joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Aktiivinen aamu	20 min
Aktiivinen aamu	25 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen harjoitus	45 min
Dynaaminen harjoitus	60 min
Dynaaminen harjoitus	90 min
Ennen juoksua	15 min
Ennen juoksua	20 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisvoima	60 min
Naisvoima	90 min
Jooga lumilautailijoille	60 min
Jooga lumilautailijoille	90 min
Jooga tennispelaajille	15 min
Jooga tennispelaajille	20 min
Jooga tennispelaajille	10 min
Jooga tennispelaajille	90 min
Jooga hiihtäjille	60 min
Jooga hiihtäjille	90 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Voiman herättäminen	15 min
Voiman herättäminen	20 min
Voiman herättäminen	25 min
Voiman herättäminen	30 min
Voiman herättäminen	45 min
Voiman herättäminen	60 min
Voiman herättäminen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Lennon jälkeen	15 min
Lennon jälkeen	20 min
Lennon jälkeen	25 min
Lennon jälkeen	30 min
Lennon jälkeen	45 min
Lennon jälkeen	60 min
Lennon jälkeen	90 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	90 min
Pärjään ilman alkoholia	45 min
Pärjään ilman alkoholia	90 min
Pärjään ilman savukkeita	20 min
Pärjään ilman savukkeita	45 min
Pärjään ilman savukkeita	60 min
Turvotuksen vähentäminen	60 min
Turvotuksen vähentäminen	90 min
Pidempää nautintoa	45 min
Pidempää nautintoa	90 min
Työpäivän jälkeen	15 min
Työpäivän jälkeen	20 min
Työpäivän jälkeen	25 min
Työpäivän jälkeen	60 min
Jooga vaihdevuosiin	90 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	90 min
Jooga golfaajille	20 min
Jooga golfaajille	60 min
Jooga golfaajille	90 min

Varvasliike alaspäin katsovassa koirassa esiintyy 69 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 vko.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7	1 vko.	2, 3, 4, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 vko.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 12	3 vko.	2, 3, 4, 7, 12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 4, 5, 9, 19, 21	3 vko.	4, 5, 9, 19, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 4, 15, 24	4 vko.	4, 15, 24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 vko.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 6, 15, 24	4 vko.	6, 15, 24
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 9	4 vko.	3, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 3, 15, 20	3 vko.	3, 15, 20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 8, 12, 18, 20, 27	4 vko.	8, 12, 18, 20, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 2, 18	4 vko.	2, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 1, 3, 10, 14	2 vko.	1, 3, 10, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 vko.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 vko.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 5, 9, 18	3 vko.	5, 9, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 4, 12, 25	4 vko.	4, 12, 25
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 4, 6	2 vko.	2, 4, 6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 8, 12, 14	2 vko.	8, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 8, 12, 14, 16	3 vko.	8, 12, 14, 16
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 8, 12, 14, 16	4 vko.	8, 12, 14, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 25	4 vko.	2, 25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 9, 17	3 vko.	2, 9, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 9, 17	4 vko.	2, 9, 17

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Varvasliike alaspäin katsovassa koirassa Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Varvasliike alaspäin katsovassa koirassa Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Varvasliike alaspäin katsovassa koirassa: nouse päkiöille

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?