Posture de la pyramide Parshvottanasana

: 2 min

: 60 points

: 6 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Étire doucement les muscles du dos
Améliore l’équilibre
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Sciatique

Comment réaliser l’exercice

Écartez largement les pieds parallèles. Tournez le pied droit de 90 degrés vers la droite et le pied gauche légèrement vers l'intérieur. Inclinez-vous vers la jambe droite sans brusquer le mouvement ni chercher une amplitude gênante. Posez les mains au sol uniquement si vous pouvez le faire confortablement. Allongez le buste vers la jambe droite et respirez 5 à 7 fois, les jambes tendues. Redressez-vous lentement, rassemblez les pieds, retrouvez la posture de la montagne puis changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Posez les mains sur la cuisse avant pour réduire l'effort dans la jambe d'appui. Si le sol est trop loin, placez des blocs de chaque côté du pied avant. Fléchissez un peu le genou avant et penchez le buste vers la cuisse ; tendez ensuite progressivement la jambe sans douleur. Pendant la grossesse, utilisez des blocs stables sous les mains.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de la pyramide apparaît 67 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Taille	Taille fine 30 min	30 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Souplesse	Grand écart 60 min	60 min
Souplesse	Grand écart 90 min	90 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 45 min	45 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 15 min	15 min
Souplesse	Corps souple 20 min	20 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les lombaires 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les lombaires 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les lombaires 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les lombaires 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Détente	Programme lunaire 15 min	15 min
Détente	Programme lunaire 20 min	20 min
Détente	Programme lunaire 25 min	25 min
Détente	Programme lunaire 30 min	30 min
Détente	Programme lunaire 45 min	45 min
Détente	Programme lunaire 60 min	60 min
Course à pied	Après la course 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 30 min	30 min
Dos	Bonne posture 45 min	45 min
Dos	Bonne posture 60 min	60 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Détente	Relaxation 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 30 min	30 min
Souplesse	Yoga avancé 45 min	45 min
Souplesse	Yoga avancé 60 min	60 min
Souplesse	Yoga avancé 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 10 min	10 min
Détente	Yin yoga 25 min	25 min
Détente	Yin yoga 30 min	30 min
Détente	Yin yoga 45 min	45 min
Détente	Yin yoga 60 min	60 min
Jambes	Pieds et chevilles 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 90 min	90 min
Détente	Yoga au bureau 25 min	25 min
Détente	Yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Yoga au bureau 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 30 min	30 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Posture de la pyramide apparaît 98 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 10, 13, 27, 35	5 sem.	10, 13, 27, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 20, 26, 28	4 sem.	20, 26, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 10, 28	4 sem.	10, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 21	4 sem.	10, 11, 14, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 3, 17	4 sem.	3, 17
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 2, 10, 12	2 sem.	1, 2, 10, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 7, 10, 11, 14	2 sem.	7, 10, 11, 14
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 10, 11, 12	2 sem.	10, 11, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 2, 3, 9	3 sem.	2, 3, 9
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 13	3 sem.	1, 2, 8, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 14, 17, 18, 21	3 sem.	14, 17, 18, 21
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 8, 9, 17, 19	3 sem.	8, 9, 17, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 4, 17, 18, 19	3 sem.	4, 17, 18, 19
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 13, 22	4 sem.	13, 22
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 6, 21	3 sem.	6, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6, 13, 16, 20	4 sem.	6, 13, 16, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 1, 6, 7, 8	2 sem.	1, 6, 7, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 3, 4, 15, 24, 27	4 sem.	3, 4, 15, 24, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 sem.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 2, 3, 17, 19, 23	4 sem.	2, 3, 17, 19, 23
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 9, 15	5 sem.	9, 15
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 12, 19	3 sem.	12, 19
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 10, 25	4 sem.	10, 25
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 3, 9, 21	3 sem.	3, 9, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 6, 11	5 sem.	6, 11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 5, 8, 17	3 sem.	5, 8, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 9, 24	4 sem.	9, 24
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 15, 20	4 sem.	1, 9, 12, 15, 20
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 3, 18	3 sem.	3, 18
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 2, 12	4 sem.	2, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 8, 12, 17	3 sem.	8, 12, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 8, 12, 17, 22, 27	4 sem.	8, 12, 17, 22, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 10, 12	2 sem.	2, 5, 6, 10, 12
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 12, 17	3 sem.	2, 5, 6, 12, 17
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 sem.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 8, 11	2 sem.	2, 8, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 8, 11, 20	3 sem.	2, 8, 11, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 8, 11, 20, 25	4 sem.	2, 8, 11, 20, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 5, 7, 10	2 sem.	5, 7, 10
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 5, 7, 10	3 sem.	5, 7, 10
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 22	4 sem.	5, 7, 10, 22

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

2 minutes

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

115 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de la pyramide apparaît 67 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme de renforcement	60 min
Taille fine	30 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Grand écart	60 min
Grand écart	90 min
Reprise après l'accouchement	45 min
Reprise après l'accouchement	60 min
Corps souple	15 min
Corps souple	20 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour les lombaires	25 min
Yoga pour les lombaires	30 min
Yoga pour les lombaires	45 min
Yoga pour les lombaires	60 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	60 min
Yoga pour les skieurs	45 min
Yoga pour les skieurs	60 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Programme lunaire	15 min
Programme lunaire	20 min
Programme lunaire	25 min
Programme lunaire	30 min
Programme lunaire	45 min
Programme lunaire	60 min
Après la course	90 min
Bonne posture	30 min
Bonne posture	45 min
Bonne posture	60 min
Bonne posture	90 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Soulager les gonflements	90 min
Prolonger le plaisir	30 min
Yoga avancé	45 min
Yoga avancé	60 min
Yoga avancé	90 min
Yin yoga	10 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Pieds et chevilles	90 min
Calme et vitalité	90 min
Yoga au bureau	25 min
Yoga au bureau	30 min
Yoga au bureau	45 min
Yoga au bureau	60 min
Je peux me passer de sucre	30 min
Je peux me passer de sucre	60 min
Je peux me passer de sucre	90 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Posture de la pyramide apparaît 98 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 10, 13, 27, 35	5 sem.	10, 13, 27, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 20, 26, 28	4 sem.	20, 26, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 10, 28	4 sem.	10, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 21	4 sem.	10, 11, 14, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 3, 17	4 sem.	3, 17
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 2, 10, 12	2 sem.	1, 2, 10, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 7, 10, 11, 14	2 sem.	7, 10, 11, 14
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 10, 11, 12	2 sem.	10, 11, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 2, 3, 9	3 sem.	2, 3, 9
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 13	3 sem.	1, 2, 8, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 14, 17, 18, 21	3 sem.	14, 17, 18, 21
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 8, 9, 17, 19	3 sem.	8, 9, 17, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 4, 17, 18, 19	3 sem.	4, 17, 18, 19
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 13, 22	4 sem.	13, 22
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 6, 21	3 sem.	6, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6, 13, 16, 20	4 sem.	6, 13, 16, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 1, 6, 7, 8	2 sem.	1, 6, 7, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 3, 4, 15, 24, 27	4 sem.	3, 4, 15, 24, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 sem.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 2, 3, 17, 19, 23	4 sem.	2, 3, 17, 19, 23
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 9, 15	5 sem.	9, 15
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 12, 19	3 sem.	12, 19
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 10, 25	4 sem.	10, 25
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 3, 9, 21	3 sem.	3, 9, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 6, 11	5 sem.	6, 11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 5, 8, 17	3 sem.	5, 8, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 9, 24	4 sem.	9, 24
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 15, 20	4 sem.	1, 9, 12, 15, 20
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 3, 18	3 sem.	3, 18
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 2, 12	4 sem.	2, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 8, 12, 17	3 sem.	8, 12, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 8, 12, 17, 22, 27	4 sem.	8, 12, 17, 22, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 10, 12	2 sem.	2, 5, 6, 10, 12
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 12, 17	3 sem.	2, 5, 6, 12, 17
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 sem.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 8, 11	2 sem.	2, 8, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 8, 11, 20	3 sem.	2, 8, 11, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 8, 11, 20, 25	4 sem.	2, 8, 11, 20, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 5, 7, 10	2 sem.	5, 7, 10
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 5, 7, 10	3 sem.	5, 7, 10
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 22	4 sem.	5, 7, 10, 22

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Posture de la pyramide : inclinaison sur la jambe avant | Unagrande

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