Rotazione toracica in piedi Vaksha-manthana-kriyya

: 1 min

: 20 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamici

Benefici

Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità della gabbia toracica
Rafforza i muscoli respiratori

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e mantieni immobili gambe e bacino. Disegna cerchi delicati con la parte alta della schiena e con il petto, prima in senso orario e poi antiorario. Lascia pendere le braccia rilassate, respira liberamente e torna alla posizione eretta.

Se ancora non ci riesci

Tieni stabili gambe e bacino: muovi la parte alta della schiena invece di ruotare tutto il corpo.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Rotazione toracica in piedi compare 60 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza della sera 10 min	10 min
Rilassamento	Sequenza della sera 15 min	15 min
Rilassamento	Sequenza della sera 20 min	20 min
Sonno	Sequenza della sera 25 min	25 min
Sonno	Sequenza della sera 30 min	30 min
Sonno	Sequenza della sera 45 min	45 min
Sonno	Sequenza della sera 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 10 min	10 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 60 min	60 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 30 min	30 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min

Rotazione toracica in piedi compare 75 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 11, 23, 27	4 settimana.	11, 23, 27
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 13, 23, 25, 28	4 settimana.	13, 23, 25, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 10, 12, 14	2 settimana.	10, 12, 14
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	2 settimana.	6, 7, 8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 17, 19, 21	3 settimana.	17, 19, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 settimana.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 settimana.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 6, 25, 27	4 settimana.	6, 25, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 6, 16, 20	4 settimana.	6, 16, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 4, 15	4 settimana.	4, 15
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 13, 21	4 settimana.	3, 6, 9, 13, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 21, 35	5 settimana.	2, 5, 11, 21, 35
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 3, 10, 14	3 settimana.	3, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9	4 settimana.	2, 5, 9
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 7, 9, 11	3 settimana.	7, 9, 11
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 13, 28	4 settimana.	13, 28
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 11, 21, 22, 25	4 settimana.	11, 21, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 6, 14	2 settimana.	3, 6, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 14, 20	3 settimana.	14, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 14, 20, 26	4 settimana.	14, 20, 26
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 18	4 settimana.	3, 18
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 7, 28	4 settimana.	7, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 7, 9	3 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 7, 9, 26	4 settimana.	7, 9, 26

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

165 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Rotazione toracica in piedi compare 60 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga per la cistite	90 min
Sequenza della sera	10 min
Sequenza della sera	15 min
Sequenza della sera	20 min
Sequenza della sera	25 min
Sequenza della sera	30 min
Sequenza della sera	45 min
Sequenza della sera	60 min
Sequenza della sera	90 min
Corpo flessibile	90 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Yoga per la zona lombare	30 min
Yoga per la zona lombare	45 min
Yoga per la zona lombare	60 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per snowboarder	90 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Yoga per i polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Postura corretta	90 min
Rilassamento	30 min
Rilassamento	45 min
Dopo un lungo viaggio	10 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Alleviare l’ansia	60 min
Alleviare l’ansia	90 min
Ridurre il gonfiore	30 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	30 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Yoga in ufficio	45 min
Yoga in ufficio	60 min

Rotazione toracica in piedi compare 75 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 11, 23, 27	4 settimana.	11, 23, 27
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 13, 23, 25, 28	4 settimana.	13, 23, 25, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 10, 12, 14	2 settimana.	10, 12, 14
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	2 settimana.	6, 7, 8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 17, 19, 21	3 settimana.	17, 19, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 settimana.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 settimana.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 6, 25, 27	4 settimana.	6, 25, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 6, 16, 20	4 settimana.	6, 16, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 4, 15	4 settimana.	4, 15
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 13, 21	4 settimana.	3, 6, 9, 13, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 21, 35	5 settimana.	2, 5, 11, 21, 35
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 3, 10, 14	3 settimana.	3, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9	4 settimana.	2, 5, 9
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 7, 9, 11	3 settimana.	7, 9, 11
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 13, 28	4 settimana.	13, 28
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 11, 21, 22, 25	4 settimana.	11, 21, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 6, 14	2 settimana.	3, 6, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 14, 20	3 settimana.	14, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 14, 20, 26	4 settimana.	14, 20, 26
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 18	4 settimana.	3, 18
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 7, 28	4 settimana.	7, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 7, 9	3 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 7, 9, 26	4 settimana.	7, 9, 26

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

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