Diepe hurkstoel Kriya Mahotkata Kriya

: 1 min

: 50 punten

: 5 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Stimuleert het cardiovasculaire systeem.
Versterkt de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Versterkt de bilspieren
Versterkt de beenspieren
Bevordert gewichtsverlies

Contra-indicaties

Zwangerschap

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Zak diep door je knieën terwijl je inademt. Strek je armen zijwaarts omhoog. Ga rechtop staan terwijl je uitademt. Herhaal de beweging. Laat je bekken zakken tot kniehoogte. Houd je rug en armen in een rechte lijn. Let op je ademhaling. Ga weer rechtop staan. Plaats je armen langs je lichaam.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Probeer niet te diep te hurken en stop onmiddellijk met de oefening als je pijn in je knieën voelt.

Bij het hurken mogen je knieën niet in lijn zijn met je grote tenen.

Span tijdens het hurken actief je bilspieren aan terwijl je jezelf omhoog duwt, en strek je ruggengraat naar voren in lijn met je handpalmen, waarbij je je buikspieren aanspant.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diepe hurkstoel Kriya komt voor 150 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 10 min	10 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min	15 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 10 min	10 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 10 min	10 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 15 min	15 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reis	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reis	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reis	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 15 min	15 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Depressie	Verlichting van angst 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Seks	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 10 min	10 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 15 min	15 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Diepe hurkstoel Kriya komt voor 113 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 26	4 wk.	4, 9, 26
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 5, 34	5 wk.	2, 5, 34
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 wk.	2, 16, 20, 21, 23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6	4 wk.	1, 2, 6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 wk.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 13	2 wk.	2, 5, 13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13	2 wk.	3, 4, 13
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	3 wk.	3, 4, 5, 6
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 12, 20	3 wk.	7, 9, 12, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 20	3 wk.	5, 10, 11, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 15	3 wk.	4, 8, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 17	3 wk.	3, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5	3 wk.	3, 4, 5
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 wk.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 19	3 wk.	14, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 25	4 wk.	8, 15, 25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12	3 wk.	4, 12
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 wk.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 24	4 wk.	10, 17, 24
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 12, 16	3 wk.	9, 12, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 12, 18	4 wk.	1, 12, 18
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 wk.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12	3 wk.	1, 12
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 wk.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 27	5 wk.	16, 27
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17, 24	4 wk.	9, 17, 24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12	3 wk.	2, 12
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 18, 24	4 wk.	4, 8, 18, 24
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 19	3 wk.	9, 13, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 26	4 wk.	16, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25	4 wk.	23, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19, 24	4 wk.	10, 19, 24
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 19	3 wk.	5, 11, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 19, 23	4 wk.	5, 11, 19, 23

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

65 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diepe hurkstoel Kriya komt voor 150 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	10 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Postpartum herstel	60 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Dynamisch complex	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	10 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Cardiocomplex	90 min
Lymfedrainage van de longen	10 min
Lymfedrainage van de longen	15 min
Lymfedrainage van de longen	20 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Stop met roken	15 min
Stop met roken	20 min
Verlichting van angst	10 min
Verlichting van angst	15 min
Verlichting van angst	60 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Yoga voor scoliose	60 min
Verlenging van het plezier	45 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	10 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Gezonde knieën	10 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	10 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	15 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Diepe hurkstoel Kriya komt voor 113 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 26	4 wk.	4, 9, 26
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 5, 34	5 wk.	2, 5, 34
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 wk.	2, 16, 20, 21, 23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6	4 wk.	1, 2, 6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 wk.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 13	2 wk.	2, 5, 13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13	2 wk.	3, 4, 13
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	3 wk.	3, 4, 5, 6
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 12, 20	3 wk.	7, 9, 12, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 20	3 wk.	5, 10, 11, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 15	3 wk.	4, 8, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 17	3 wk.	3, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5	3 wk.	3, 4, 5
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 wk.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 19	3 wk.	14, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 25	4 wk.	8, 15, 25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12	3 wk.	4, 12
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 wk.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 24	4 wk.	10, 17, 24
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 12, 16	3 wk.	9, 12, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 12, 18	4 wk.	1, 12, 18
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 wk.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12	3 wk.	1, 12
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 wk.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 27	5 wk.	16, 27
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17, 24	4 wk.	9, 17, 24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12	3 wk.	2, 12
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 18, 24	4 wk.	4, 8, 18, 24
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 19	3 wk.	9, 13, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 26	4 wk.	16, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25	4 wk.	23, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19, 24	4 wk.	10, 19, 24
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 19	3 wk.	5, 11, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 19, 23	4 wk.	5, 11, 19, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe hurkstoel Kriya Mahotkata Kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe hurkstoel Kriya Mahotkata Kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Diepe hurkstoel Kriya: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?