Eenvoudige yogische zegel Laghu yogamudrasana

: 1 min

: 32 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt gewrichten en handspieren
Versterkt de polsen
Strekt de wervelkolom
Ontspant de rugspieren
Rekt de billen op.
Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Heupblessures

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op de grond zitten. Plaats je rechtervoet op je linkerdij. Plaats je linkervoet op je rechterdij. Vlecht je vingers in elkaar, draai je handpalmen naar buiten en strek je uit, waarbij je je bovenlichaam naar beneden buigt. Plaats je handen op de grond, terwijl je je nek ontspannen houdt. Let op je ademhaling. Til je bovenlichaam op. Strek je rug. Plaats je handen op je knieën, met de handpalmen naar boven.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Om je voor te bereiden op deze houding, oefen je de kindhouding.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Eenvoudige yogische zegel komt voor 183 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 10 min	10 min
Zitvlak	Stevige billen 15 min	15 min
Zitvlak	Stevige billen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 15 min	15 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 20 min	20 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Avondcomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Avondcomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Avondcomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 10 min	10 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 15 min	15 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seks	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 10 min	10 min
Droom	Goede nachtrust 15 min	15 min
Droom	Goede nachtrust 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 10 min	10 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 10 min	10 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 15 min	15 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 10 min	10 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 20 min	20 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Eenvoudige yogische zegel komt voor 133 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 wk.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 wk.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	8, 9, 11, 12, 13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 11, 12	2 wk.	4, 5, 11, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 8	2 wk.	4, 5, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 wk.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6, 7	1 wk.	1, 6, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 6, 7	1 wk.	2, 3, 6, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8	2 wk.	2, 3, 8
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 wk.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 15, 16	3 wk.	8, 15, 16
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 wk.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 wk.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 12, 15	3 wk.	2, 3, 11, 12, 15
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 10, 15	3 wk.	6, 9, 10, 15
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5	3 wk.	2, 4, 5
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 18, 19	3 wk.	11, 12, 18, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 wk.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 9, 19	3 wk.	4, 7, 9, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 16, 18	3 wk.	4, 7, 16, 18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 wk.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 wk.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 19	3 wk.	13, 15, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 wk.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 13	2 wk.	2, 8, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 11, 12, 17	3 wk.	1, 5, 11, 12, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 18	3 wk.	5, 13, 18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 22	4 wk.	2, 8, 22
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 11	4 wk.	5, 7, 11
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 wk.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 17	4 wk.	5, 12, 17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 26, 28, 31, 34	5 wk.	4, 26, 28, 31, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 14, 18	3 wk.	4, 14, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 11	2 wk.	5, 9, 11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 11, 16, 20	3 wk.	5, 8, 11, 16, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 wk.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 11	2 wk.	6, 9, 11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 13	3 wk.	7, 13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19	4 wk.	16, 19
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 23	4 wk.	4, 10, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 10	5 wk.	8, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 21	3 wk.	15, 21
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 13, 26	4 wk.	3, 11, 13, 26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 12	2 wk.	2, 3, 4, 6, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 18	3 wk.	5, 12, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 18, 27	4 wk.	4, 13, 18, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11, 14	2 wk.	6, 11, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 9	3 wk.	2, 7, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 27, 28	4 wk.	13, 15, 27, 28
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23, 26	4 wk.	20, 23, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 17, 19	3 wk.	5, 6, 17, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 18, 22	4 wk.	4, 18, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 13	2 wk.	1, 4, 6, 10, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 17, 19	3 wk.	5, 8, 10, 17, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 wk.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 wk.	2, 3, 7, 8, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 wk.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 wk.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 wk.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 wk.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 wk.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 12	2 wk.	8, 10, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 wk.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 wk.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

27 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Eenvoudige yogische zegel komt voor 183 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	10 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	15 min
Voorbereiding op een zwangerschap	20 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Avondcomplex	20 min
Avondcomplex	25 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Flexibel lichaam	10 min
Flexibel lichaam	15 min
Flexibel lichaam	20 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardiocomplex	90 min
Goede nachtrust	10 min
Goede nachtrust	15 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	90 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	10 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Ontspanning	10 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Na een lange reis	90 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Na de vlucht	90 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	20 min
Statisch complex	60 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	15 min
Verlenging van het plezier	60 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	90 min
Gezonde knieën	90 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor voetballers	15 min
Yoga voor voetballers	20 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	10 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	20 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	90 min

Eenvoudige yogische zegel komt voor 133 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 wk.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 wk.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	8, 9, 11, 12, 13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 11, 12	2 wk.	4, 5, 11, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 8	2 wk.	4, 5, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 wk.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6, 7	1 wk.	1, 6, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 6, 7	1 wk.	2, 3, 6, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8	2 wk.	2, 3, 8
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 wk.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 15, 16	3 wk.	8, 15, 16
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 wk.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 wk.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 12, 15	3 wk.	2, 3, 11, 12, 15
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 10, 15	3 wk.	6, 9, 10, 15
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5	3 wk.	2, 4, 5
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 18, 19	3 wk.	11, 12, 18, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 wk.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 9, 19	3 wk.	4, 7, 9, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 16, 18	3 wk.	4, 7, 16, 18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 wk.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 wk.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 19	3 wk.	13, 15, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 wk.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 13	2 wk.	2, 8, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 11, 12, 17	3 wk.	1, 5, 11, 12, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 18	3 wk.	5, 13, 18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 22	4 wk.	2, 8, 22
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 11	4 wk.	5, 7, 11
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 wk.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 17	4 wk.	5, 12, 17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 26, 28, 31, 34	5 wk.	4, 26, 28, 31, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 14, 18	3 wk.	4, 14, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 11	2 wk.	5, 9, 11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 11, 16, 20	3 wk.	5, 8, 11, 16, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 wk.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 11	2 wk.	6, 9, 11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 13	3 wk.	7, 13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19	4 wk.	16, 19
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 23	4 wk.	4, 10, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 10	5 wk.	8, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 21	3 wk.	15, 21
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 13, 26	4 wk.	3, 11, 13, 26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 12	2 wk.	2, 3, 4, 6, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 18	3 wk.	5, 12, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 18, 27	4 wk.	4, 13, 18, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11, 14	2 wk.	6, 11, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 9	3 wk.	2, 7, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 27, 28	4 wk.	13, 15, 27, 28
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23, 26	4 wk.	20, 23, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 17, 19	3 wk.	5, 6, 17, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 18, 22	4 wk.	4, 18, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 13	2 wk.	1, 4, 6, 10, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 17, 19	3 wk.	5, 8, 10, 17, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 wk.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 wk.	2, 3, 7, 8, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 wk.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 wk.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 wk.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 wk.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 wk.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 12	2 wk.	8, 10, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 wk.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 wk.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Eenvoudige yogische zegel Laghu yogamudrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Eenvoudige yogische zegel Laghu yogamudrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Eenvoudige yogische zegel: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?