Piramidehouding Parshvottanasana

: 2 min

: 60 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert het evenwicht
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Ischias

Uitvoering

Stap breed uit en zet de voeten aanvankelijk evenwijdig. Draai de rechtervoet 90 graden naar rechts en de linkervoet iets naar binnen. Buig met een lange rug naar het rechterbeen en laat de handen alleen op de vloer rusten als dat zonder pijn kan. Reik met het hoofd in de richting van het been terwijl de benen zo ver mogelijk gestrekt blijven. Adem 5–7 keer rustig. Til de romp daarna op, zet de voeten weer bijeen en kom terug in de berghouding. Herhaal links.

Als het nog niet lukt

Steun met de handen op de voorste dij of zet blokken aan weerszijden van de voorste voet wanneer de vloer te ver weg is. Buig de voorste knie desnoods iets en strek haar geleidelijk zonder pijn. Gebruik tijdens de zwangerschap stabiele blokken als steun.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Piramidehouding komt voor 67 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Krachtreeks 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spagaat 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spagaat 90 min	90 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 45 min	45 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 15 min	15 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je onderrug 25 min	25 min
Rug	Yoga voor je onderrug 30 min	30 min
Rug	Yoga voor je onderrug 45 min	45 min
Rug	Yoga voor je onderrug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Ontspanning	Maanreeks 15 min	15 min
Ontspanning	Maanreeks 20 min	20 min
Ontspanning	Maanreeks 25 min	25 min
Ontspanning	Maanreeks 30 min	30 min
Ontspanning	Maanreeks 45 min	45 min
Ontspanning	Maanreeks 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Goede houding 30 min	30 min
Rug	Goede houding 45 min	45 min
Rug	Goede houding 60 min	60 min
Rug	Goede houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Ontspanning	Yinyoga 10 min	10 min
Ontspanning	Yinyoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yinyoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yinyoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yinyoga 60 min	60 min
Benen	Voeten en enkels 90 min	90 min
Cardio	Rust en vitaliteit 90 min	90 min
Ontspanning	Kantooryoga 25 min	25 min
Ontspanning	Kantooryoga 30 min	30 min
Ontspanning	Kantooryoga 45 min	45 min
Ontspanning	Kantooryoga 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 30 min	30 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Piramidehouding komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 10, 13, 27, 35	5 wk.	10, 13, 27, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 20, 26, 28	4 wk.	20, 26, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 21	4 wk.	10, 11, 14, 21
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 3, 17	4 wk.	3, 17
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 1, 2, 10, 12	2 wk.	1, 2, 10, 12
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Een soepel lichaam 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 7, 10, 11, 14	2 wk.	7, 10, 11, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 10, 11, 12	2 wk.	10, 11, 12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 2, 3, 9	3 wk.	2, 3, 9
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 13	3 wk.	1, 2, 8, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 14, 17, 18, 21	3 wk.	14, 17, 18, 21
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 8, 9, 17, 19	3 wk.	8, 9, 17, 19
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 4, 17, 18, 19	3 wk.	4, 17, 18, 19
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 13, 22	4 wk.	13, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 6, 21	3 wk.	6, 21
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 6, 13, 16, 20	4 wk.	6, 13, 16, 20
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 1, 6, 7, 8	2 wk.	1, 6, 7, 8
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 wk.	3, 4, 15, 24, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 wk.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 wk.	2, 3, 17, 19, 23
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 9, 15	5 wk.	9, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 3, 9, 21	3 wk.	3, 9, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 6, 23	4 wk.	1, 6, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 6, 11	5 wk.	6, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 5, 8, 17	3 wk.	5, 8, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 9, 24	4 wk.	9, 24
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 wk.	1, 9, 12, 15, 20
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 2, 12	4 wk.	2, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 8, 12, 17	3 wk.	8, 12, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 wk.	8, 12, 17, 22, 27
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 20, 25	4 wk.	20, 25
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 wk.	2, 5, 6, 10, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 wk.	2, 5, 6, 12, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 wk.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 8, 11	2 wk.	2, 8, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 8, 11, 20	3 wk.	2, 8, 11, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 wk.	2, 8, 11, 20, 25
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 5, 7, 10	2 wk.	5, 7, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 5, 7, 10	3 wk.	5, 7, 10
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 22	4 wk.	5, 7, 10, 22

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor gevorderden

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

115 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Piramidehouding komt voor 67 keer in yogalessen

Les	Duur
Krachtreeks	60 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spagaat	60 min
Spagaat	90 min
Herstel na de bevalling	45 min
Herstel na de bevalling	60 min
Soepel lichaam	15 min
Soepel lichaam	20 min
Soepel lichaam	25 min
Soepel lichaam	30 min
Soepel lichaam	45 min
Soepel lichaam	60 min
Soepel lichaam	90 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor je onderrug	25 min
Yoga voor je onderrug	30 min
Yoga voor je onderrug	45 min
Yoga voor je onderrug	60 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Maanreeks	15 min
Maanreeks	20 min
Maanreeks	25 min
Maanreeks	30 min
Maanreeks	45 min
Maanreeks	60 min
Na het hardlopen	90 min
Goede houding	30 min
Goede houding	45 min
Goede houding	60 min
Goede houding	90 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Zwelling verminderen	90 min
Langer genieten	30 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yinyoga	10 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Voeten en enkels	90 min
Rust en vitaliteit	90 min
Kantooryoga	25 min
Kantooryoga	30 min
Kantooryoga	45 min
Kantooryoga	60 min
Ik kan zonder suiker	30 min
Ik kan zonder suiker	60 min
Ik kan zonder suiker	90 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Piramidehouding komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 10, 13, 27, 35	5 wk.	10, 13, 27, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 20, 26, 28	4 wk.	20, 26, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 21	4 wk.	10, 11, 14, 21
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 3, 17	4 wk.	3, 17
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 1, 2, 10, 12	2 wk.	1, 2, 10, 12
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Een soepel lichaam 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 7, 10, 11, 14	2 wk.	7, 10, 11, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 10, 11, 12	2 wk.	10, 11, 12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 2, 3, 9	3 wk.	2, 3, 9
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 13	3 wk.	1, 2, 8, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 14, 17, 18, 21	3 wk.	14, 17, 18, 21
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 8, 9, 17, 19	3 wk.	8, 9, 17, 19
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 4, 17, 18, 19	3 wk.	4, 17, 18, 19
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 13, 22	4 wk.	13, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 6, 21	3 wk.	6, 21
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 6, 13, 16, 20	4 wk.	6, 13, 16, 20
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 1, 6, 7, 8	2 wk.	1, 6, 7, 8
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 wk.	3, 4, 15, 24, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 wk.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 wk.	2, 3, 17, 19, 23
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 9, 15	5 wk.	9, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 3, 9, 21	3 wk.	3, 9, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 6, 23	4 wk.	1, 6, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 6, 11	5 wk.	6, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 5, 8, 17	3 wk.	5, 8, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 9, 24	4 wk.	9, 24
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 wk.	1, 9, 12, 15, 20
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 2, 12	4 wk.	2, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 8, 12, 17	3 wk.	8, 12, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 wk.	8, 12, 17, 22, 27
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 20, 25	4 wk.	20, 25
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 wk.	2, 5, 6, 10, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 wk.	2, 5, 6, 12, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 wk.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 8, 11	2 wk.	2, 8, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 8, 11, 20	3 wk.	2, 8, 11, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 wk.	2, 8, 11, 20, 25
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 5, 7, 10	2 wk.	5, 7, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 5, 7, 10	3 wk.	5, 7, 10
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 22	4 wk.	5, 7, 10, 22

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Piramidehouding Parshvottanasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Piramidehouding Parshvottanasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Piramidehouding: draai de rechtervoet 90 graden naar rechts

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?