Движение «Круговое вращение сидя» Бхрама-сукха-крийя

: 1 мин

: 21 баллов

: 2 ккал

Позы сидя

Динамические

Полезный эффект

Расслабляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Переключает внимание
Укрепляет дыхательные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Опустите ладони на колени. Начните вращение корпусом: вперёд-вправо, назад – влево, совершая непрерывное круговое движение. Передний полукруг делайте на вдохе, задний – на выдохе. Наблюдайте за дыханием. Теперь сделайте упражнение в другую сторону. Вращайте корпусом вперёд-влево, назад-вправо, совершая непрерывное круговое движение. Передний полукруг делайте на вдохе, задний – на выдохе. Наблюдайте за дыханием. Затем остановитесь. Выпрямите спину. Положите запястья на колени. Соедините большие и указательные пальцы рук.

Если пока не получается

Сядьте на блок или подушку, если колени высоко и трудно сидеть ровно.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 33 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Сон	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Сон	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 45 мин	45 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 10 мин	10 мин
Гибкость	Мягкая йога 15 мин	15 мин
Гибкость	Мягкая йога 20 мин	20 мин
Гибкость	Мягкая йога 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 86 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 23, 24	4 нед.	23, 24
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 12, 24	4 нед.	12, 24
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 12, 18, 24, 28	4 нед.	12, 18, 24, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 нед.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 нед.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 5, 11, 17, 23	4 нед.	5, 11, 17, 23
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 нед.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 3, 4, 6, 10	2 нед.	3, 4, 6, 10
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 7
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 2, 3, 4, 5	2 нед.	2, 3, 4, 5
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 нед.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 6, 8, 9, 13	3 нед.	6, 8, 9, 13
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 9, 10, 11, 12	3 нед.	9, 10, 11, 12
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 3, 5, 18	3 нед.	3, 5, 18
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5, 18	3 нед.	5, 18
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 2, 7, 14, 21, 28	4 нед.	2, 7, 14, 21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 нед.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 7, 13, 14, 21, 28	4 нед.	7, 13, 14, 21, 28
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 7, 21	5 нед.	7, 21
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 4, 21	3 нед.	4, 21
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 14, 21	3 нед.	2, 14, 21
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 7, 14, 28, 35	5 нед.	7, 14, 28, 35
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 14, 21	4 нед.	14, 21
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 21, 28	4 нед.	21, 28
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4, 21	4 нед.	4, 21
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 4, 22	4 нед.	4, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 3, 6, 9, 14	2 нед.	2, 3, 6, 9, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4, 9, 14, 16, 21	3 нед.	4, 9, 14, 16, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 нед.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3, 8, 12	2 нед.	3, 8, 12
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 8, 12, 20	3 нед.	3, 8, 12, 20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 8, 12, 20	4 нед.	3, 8, 12, 20
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 14, 23	4 нед.	14, 23

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

127 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 33 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Тибетская гимнастика	25 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Вечерний комплекс	45 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Снятие отёчности	45 мин
Тазобедренные суставы	45 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Снятие мышечных зажимов	15 мин
Снятие мышечных зажимов	25 мин
Снятие мышечных зажимов	30 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Йога лёжа	45 мин
Йога лёжа	60 мин
Йога лёжа	90 мин
Мягкая йога	10 мин
Мягкая йога	15 мин
Мягкая йога	20 мин
Мягкая йога	25 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 86 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 23, 24	4 нед.	23, 24
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 12, 24	4 нед.	12, 24
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 12, 18, 24, 28	4 нед.	12, 18, 24, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 нед.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 нед.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 5, 11, 17, 23	4 нед.	5, 11, 17, 23
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 нед.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 3, 4, 6, 10	2 нед.	3, 4, 6, 10
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 7
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 2, 3, 4, 5	2 нед.	2, 3, 4, 5
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 нед.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 6, 8, 9, 13	3 нед.	6, 8, 9, 13
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 9, 10, 11, 12	3 нед.	9, 10, 11, 12
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 3, 5, 18	3 нед.	3, 5, 18
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5, 18	3 нед.	5, 18
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 2, 7, 14, 21, 28	4 нед.	2, 7, 14, 21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 нед.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 7, 13, 14, 21, 28	4 нед.	7, 13, 14, 21, 28
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 7, 21	5 нед.	7, 21
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 4, 21	3 нед.	4, 21
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 14, 21	3 нед.	2, 14, 21
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 7, 14, 28, 35	5 нед.	7, 14, 28, 35
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 14, 21	4 нед.	14, 21
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 21, 28	4 нед.	21, 28
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4, 21	4 нед.	4, 21
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 4, 22	4 нед.	4, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 3, 6, 9, 14	2 нед.	2, 3, 6, 9, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4, 9, 14, 16, 21	3 нед.	4, 9, 14, 16, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 нед.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3, 8, 12	2 нед.	3, 8, 12
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 8, 12, 20	3 нед.	3, 8, 12, 20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 8, 12, 20	4 нед.	3, 8, 12, 20
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 14, 23	4 нед.	14, 23

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение «Круговое вращение сидя» Бхрама-сукха-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение «Круговое вращение сидя» Бхрама-сукха-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение «Круговое вращение сидя»: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?