Движение «Круговое вращение сидя» Бхрама-сукха-крийя

1 мин
21 баллов
3 ккал
Движение «Круговое вращение сидя»
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:23
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Успокаивает ум
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Опустите ладони на колени. Начните вращение корпусом: вперед-вправо, назад – влево, совершая непрерывное круговое движение. Передний полукруг делайте на вдохе, задний – на выдохе. Наблюдайте за дыханием. Теперь сделайте упражнение в другую сторону. Вращайте корпусом вперед-влево, назад-вправо, совершая непрерывное круговое движение. Передний полукруг делайте на вдохе, задний – на выдохе. Наблюдайте за дыханием. Затем, остановитесь. Выпрямите спину. Положите запястья на колени. Соедините большие и указательные пальцы рук.

Дата загрузки:2024-06-06T12:54:02+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если колени слишком высоко подняты из-за тугоподвижности ног и нераскрытости бедер, имеет смысл садиться на пропсы или подушку.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 22 раза в 22 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 45 мин
Суставы 45 мин
Суставы 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 65 раз в 67 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 23, 24
Гибкость 4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Депрессия 4 нед. 13
Суставы 4 нед. 17
Гибкость 3 нед. 5, 6
Сон 4 нед. 3
Спина 4 нед. 12, 24
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18, 24, 28
4 нед. 12, 18, 24, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
4 нед. 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация 2 нед. 11
Талия 4 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
4 нед. 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23
4 нед. 5, 11, 17, 23
Медитация 1 нед. 3, 5
Руки 2 нед. 9
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 9, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 9, 10
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 10
2 нед. 3, 4, 6, 10
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия 2 нед. 4
Суставы 2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 1, 2, 6
Гибкость 2 нед. 2, 3, 4, 5
Расслабление 2 нед. 1, 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 16, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 16, 17
Суставы 3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 13
3 нед. 6, 8, 9, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12
3 нед. 9, 10, 11, 12
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 3, 5, 18
Руки 3 нед. 16
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
3 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Привычки 2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс 2 нед. 3, 11
Антистресс 3 нед. 5, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 14, 21, 28
4 нед. 2, 7, 14, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
12 нед. 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 13, 14, 21, 28
4 нед. 7, 13, 14, 21, 28
Шпагат 5 нед. 7, 21
Похудение 1 нед. 3
Похудение 2 нед. 7, 14
Похудение 3 нед. 4, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Суставы 4 нед. 7
Гармония 4 нед. 7
Кардио 1 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 21
3 нед. 2, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Продвинутый 3 нед. 7, 14, 21
Продвинутый 4 нед. 7, 14, 21, 28
Продвинутый 5 нед. 7, 14, 28, 35
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 7, 21
После родов 4 нед. 14, 21
Шея 3 нед. 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 21, 28
4 нед. 21, 28

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
1
Концентрация
3
Сила
1
Подвижность
8
Баланс
3

Популярность 166 из 442

Редко используется
в готовых уроках
22 урока
Часто используется
в готовых курсах
67 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 22 раза в 22 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 45 мин
Суставы 45 мин
Суставы 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 65 раз в 67 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 23, 24
Гибкость 4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Депрессия 4 нед. 13
Суставы 4 нед. 17
Гибкость 3 нед. 5, 6
Сон 4 нед. 3
Спина 4 нед. 12, 24
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18, 24, 28
4 нед. 12, 18, 24, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
4 нед. 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация 2 нед. 11
Талия 4 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
4 нед. 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23
4 нед. 5, 11, 17, 23
Медитация 1 нед. 3, 5
Руки 2 нед. 9
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 9, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 9, 10
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 10
2 нед. 3, 4, 6, 10
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия 2 нед. 4
Суставы 2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 1, 2, 6
Гибкость 2 нед. 2, 3, 4, 5
Расслабление 2 нед. 1, 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 16, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 16, 17
Суставы 3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 13
3 нед. 6, 8, 9, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12
3 нед. 9, 10, 11, 12
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 3, 5, 18
Руки 3 нед. 16
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
3 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Привычки 2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс 2 нед. 3, 11
Антистресс 3 нед. 5, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 14, 21, 28
4 нед. 2, 7, 14, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
12 нед. 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 13, 14, 21, 28
4 нед. 7, 13, 14, 21, 28
Шпагат 5 нед. 7, 21
Похудение 1 нед. 3
Похудение 2 нед. 7, 14
Похудение 3 нед. 4, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Суставы 4 нед. 7
Гармония 4 нед. 7
Кардио 1 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 21
3 нед. 2, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Продвинутый 3 нед. 7, 14, 21
Продвинутый 4 нед. 7, 14, 21, 28
Продвинутый 5 нед. 7, 14, 28, 35
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 7, 21
После родов 4 нед. 14, 21
Шея 3 нед. 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 21, 28
4 нед. 21, 28
Урок 269 ( Движение «Круговое вращение сидя» )

1 / 1 асан
asana
01:23
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00