Rörelse i stående framåtböjning Tiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 poäng

: 3 kcal

Stående positioner

Dynamiska

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Hjälper dig att skifta fokus
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Så gör du

Stå med fötterna höftbrett isär och fatta motsatt armbåge med vardera hand. Fäll överkroppen framåt och gunga den mjukt från sida till sida med hjässan riktad mot golvet. Andas fritt. Stanna, res dig och samla fötterna.

Om det inte går än

Böj knäna lite om det stramar mycket på baksidan av benen.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse i stående framåtböjning förekommer 76 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 10 min	10 min
Njurar	Yoga för njurarna 15 min	15 min
Njurar	Yoga för njurarna 20 min	20 min
Njurar	Yoga för njurarna 25 min	25 min
Njurar	Yoga för njurarna 30 min	30 min
Njurar	Yoga för njurarna 45 min	45 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 10 min	10 min
Rygg	Yoga för ländryggen 15 min	15 min
Rygg	Yoga för ländryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga för ländryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ländryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ländryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 10 min	10 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 15 min	15 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 20 min	20 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 25 min	25 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 30 min	30 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 45 min	45 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 60 min	60 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 10 min	10 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 15 min	15 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 20 min	20 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 25 min	25 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 30 min	30 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Rygg	God hållning 10 min	10 min
Rygg	God hållning 15 min	15 min
Rygg	God hållning 20 min	20 min
Rygg	God hållning 25 min	25 min
Rygg	God hållning 30 min	30 min
Rygg	God hållning 45 min	45 min
Rygg	God hållning 60 min	60 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 10 min	10 min
Avslappning	Avslappning 15 min	15 min
Avslappning	Avslappning 25 min	25 min
Avslappning	Avslappning 30 min	30 min
Avslappning	Avslappning 45 min	45 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 20 min	20 min
Rörlighet	Minska svullnad 15 min	15 min
Rörlighet	Minska svullnad 45 min	45 min
Energi	Njut längre 15 min	15 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 45 min	45 min
Stresshantering	Efter jobbet 10 min	10 min
Stresshantering	Efter jobbet 15 min	15 min
Stresshantering	Efter jobbet 20 min	20 min
Stresshantering	Efter jobbet 25 min	25 min
Stresshantering	Efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Avslappning	Kontorsyoga 30 min	30 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Rörelse i stående framåtböjning förekommer 87 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 5, 11, 23	4 v.	5, 11, 23
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 11, 22	4 v.	11, 22
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 9, 13	2 v.	1, 9, 13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 3, 4, 8, 13	2 v.	3, 4, 8, 13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 5, 10, 11	2 v.	5, 10, 11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 5, 6, 7, 12	2 v.	5, 6, 7, 12
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 4, 8, 13	2 v.	4, 8, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 11, 15, 20	3 v.	11, 15, 20
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 v.	1, 5, 7, 9, 15
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 v.	2, 10, 11, 15, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 v.	7, 12, 13, 14, 19
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 9, 12, 15	3 v.	9, 12, 15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 1, 8, 16, 20	3 v.	1, 8, 16, 20
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 18, 48, 64	12 v.	18, 48, 64
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 24	5 v.	24
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 8, 18, 21	3 v.	8, 18, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 v.	6, 12, 18, 24, 28
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 v.	5, 10, 12, 18, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 v.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 4, 11, 14	2 v.	4, 11, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 v.	4, 10, 11, 14, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 v.	4, 10, 11, 14, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 16, 21	4 v.	16, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 12, 14, 15	3 v.	12, 14, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 12, 14, 15, 23	4 v.	12, 14, 15, 23

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

146 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse i stående framåtböjning förekommer 76 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Yoga vid depression	90 min
Yoga för njurarna	10 min
Yoga för njurarna	15 min
Yoga för njurarna	20 min
Yoga för njurarna	25 min
Yoga för njurarna	30 min
Yoga för njurarna	45 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för ländryggen	10 min
Yoga för ländryggen	15 min
Yoga för ländryggen	20 min
Yoga för ländryggen	25 min
Yoga för ländryggen	30 min
Yoga för ländryggen	45 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för bröst och hållning	10 min
Yoga för bröst och hållning	15 min
Yoga för bröst och hållning	20 min
Yoga för bröst och hållning	25 min
Yoga för bröst och hållning	30 min
Yoga för bröst och hållning	45 min
Yoga för bröst och hållning	60 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
Yoga för lungorna	90 min
Lindring av huvudvärk	10 min
Lindring av huvudvärk	15 min
Lindring av huvudvärk	20 min
Lindring av huvudvärk	25 min
Lindring av huvudvärk	30 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
God hållning	10 min
God hållning	15 min
God hållning	20 min
God hållning	25 min
God hållning	30 min
God hållning	45 min
God hållning	60 min
God hållning	90 min
Avslappning	10 min
Avslappning	15 min
Avslappning	25 min
Avslappning	30 min
Avslappning	45 min
Avslappning	60 min
Avslappning	90 min
Avslappning	20 min
Minska svullnad	15 min
Minska svullnad	45 min
Njut längre	15 min
Njut längre	90 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Bättre balans	45 min
Efter jobbet	10 min
Efter jobbet	15 min
Efter jobbet	20 min
Efter jobbet	25 min
Efter jobbet	30 min
Efter jobbet	45 min
Efter jobbet	60 min
Efter jobbet	90 min
Lugn och energi	90 min
Kontorsyoga	30 min
Kontorsyoga	60 min
Yoga för golfare	30 min
Pilates på matta	90 min

Rörelse i stående framåtböjning förekommer 87 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 5, 11, 23	4 v.	5, 11, 23
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 11, 22	4 v.	11, 22
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 9, 13	2 v.	1, 9, 13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 3, 4, 8, 13	2 v.	3, 4, 8, 13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 5, 10, 11	2 v.	5, 10, 11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 5, 6, 7, 12	2 v.	5, 6, 7, 12
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 4, 8, 13	2 v.	4, 8, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 11, 15, 20	3 v.	11, 15, 20
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 v.	1, 5, 7, 9, 15
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 v.	2, 10, 11, 15, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 v.	7, 12, 13, 14, 19
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 9, 12, 15	3 v.	9, 12, 15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 1, 8, 16, 20	3 v.	1, 8, 16, 20
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 18, 48, 64	12 v.	18, 48, 64
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 24	5 v.	24
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 8, 18, 21	3 v.	8, 18, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 v.	6, 12, 18, 24, 28
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 v.	5, 10, 12, 18, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 v.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 4, 11, 14	2 v.	4, 11, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 v.	4, 10, 11, 14, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 v.	4, 10, 11, 14, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 16, 21	4 v.	16, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 12, 14, 15	3 v.	12, 14, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 12, 14, 15, 23	4 v.	12, 14, 15, 23

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i stående framåtböjning Tiryag-uttana-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i stående framåtböjning Tiryag-uttana-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Rörelse i stående framåtböjning (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?