Halv fiskekongestilling Ardha matsendrasana

: 2 min

: 66 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Fordele

Afspænder rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Virker beroligende
Støtter fysisk aktivitet under vægttab

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Bøj højre ben, og sæt foden ved siden af venstre knæ. Hold om højre lår med venstre arm, og drej langsomt overkroppen mod højre. Sæt højre hånd i gulvet bag dig. Sid rankt, sænk skuldrene, og åbn brystet. Tag 7–10 åndedrag uden at tvinge drejningen. Drej tilbage, vend tilbage til Stavstillingen, og gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Drej dig blidt. Hvis det er svært at sidde jævnt på begge sædeknogler, kan du sidde ved siden af en væg eller stol og bruge den som let støtte.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Halv fiskekongestilling indgår 47 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ryg og holdning 20 min	20 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 15 min	15 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 20 min	20 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 25 min	25 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 30 min	30 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejser	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Statisk program 45 min	45 min
Smidighed	Mindre hævelse 20 min	20 min
Energi	Nydelse, der varer 25 min	25 min
Energi	Slip muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Slip muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 20 min	20 min
Afspænding	Yinyoga 60 min	60 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 15 min	15 min
Kondition	Ro og energi 20 min	20 min
Kondition	Ro og energi 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min

Halv fiskekongestilling indgår 112 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 7, 9, 18, 27	4 uge.	7, 9, 18, 27
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 uge.	3, 11, 16, 17, 23
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 2, 28	4 uge.	2, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 5, 6, 21	3 uge.	5, 6, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 14, 17, 18	4 uge.	14, 17, 18
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 4, 8, 9, 13	2 uge.	4, 8, 9, 13
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 2, 7	2 uge.	1, 2, 7
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7	2 uge.	2, 3, 4, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 10	2 uge.	4, 5, 6, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 10, 12	2 uge.	1, 10, 12
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 9, 14	3 uge.	8, 9, 14
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 17	3 uge.	11, 12, 13, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14	3 uge.	9, 10, 11, 14
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 8, 17, 19	3 uge.	8, 17, 19
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 uge.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 18, 22	4 uge.	2, 18, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 3, 18, 25, 26	4 uge.	3, 18, 25, 26
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 uge.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1, 15	4 uge.	1, 15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 uge.	8, 11, 17, 27, 29
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 13	3 uge.	1, 13
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 8	5 uge.	2, 8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 9, 14	2 uge.	3, 9, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 uge.	6, 13, 16, 18, 24
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 2, 4, 26	4 uge.	2, 4, 26
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 19	3 uge.	1, 9, 12, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 uge.	1, 9, 12, 19, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 8, 18	3 uge.	1, 8, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 8, 18, 25	4 uge.	1, 8, 18, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 10	2 uge.	1, 2, 4, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 15	3 uge.	1, 2, 4, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 uge.	1, 2, 4, 15, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 uge.	1, 3, 6, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 20	3 uge.	4, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 20, 22, 28	4 uge.	4, 20, 22, 28

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

108 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Halv fiskekongestilling indgår 47 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Før løbeturen	90 min
Yoga 75+: ryg og holdning	20 min
Lindring af hovedpine	15 min
Lindring af hovedpine	20 min
Lindring af hovedpine	25 min
Lindring af hovedpine	30 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Statisk program	45 min
Mindre hævelse	20 min
Nydelse, der varer	25 min
Slip muskelspændinger	30 min
Slip muskelspændinger	45 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yinyoga	20 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	45 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Ro og energi	15 min
Ro og energi	20 min
Ro og energi	25 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Halv fiskekongestilling indgår 112 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 7, 9, 18, 27	4 uge.	7, 9, 18, 27
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 uge.	3, 11, 16, 17, 23
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 2, 28	4 uge.	2, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 5, 6, 21	3 uge.	5, 6, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 14, 17, 18	4 uge.	14, 17, 18
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 4, 8, 9, 13	2 uge.	4, 8, 9, 13
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 2, 7	2 uge.	1, 2, 7
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7	2 uge.	2, 3, 4, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 10	2 uge.	4, 5, 6, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 10, 12	2 uge.	1, 10, 12
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 9, 14	3 uge.	8, 9, 14
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 17	3 uge.	11, 12, 13, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14	3 uge.	9, 10, 11, 14
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 8, 17, 19	3 uge.	8, 17, 19
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 uge.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 18, 22	4 uge.	2, 18, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 3, 18, 25, 26	4 uge.	3, 18, 25, 26
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 uge.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1, 15	4 uge.	1, 15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 uge.	8, 11, 17, 27, 29
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 13	3 uge.	1, 13
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 8	5 uge.	2, 8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 9, 14	2 uge.	3, 9, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 uge.	6, 13, 16, 18, 24
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 2, 4, 26	4 uge.	2, 4, 26
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 19	3 uge.	1, 9, 12, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 uge.	1, 9, 12, 19, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 8, 18	3 uge.	1, 8, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 8, 18, 25	4 uge.	1, 8, 18, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 10	2 uge.	1, 2, 4, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 15	3 uge.	1, 2, 4, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 uge.	1, 2, 4, 15, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 uge.	1, 3, 6, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 20	3 uge.	4, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 20, 22, 28	4 uge.	4, 20, 22, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv fiskekongestilling Ardha matsendrasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv fiskekongestilling Ardha matsendrasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Halv fiskekongestilling: drej overkroppen siddende (3 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen