Uendelighedspositur Anantasana

: 3 min

: 60 point

: 4 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Stimulerer blodcirkulationen i bækkenområdet
Forbedrer hoftemobiliteten
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Udvikler benenes fleksibilitet

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Lig på din højre side. Støt dit hoved med din højre hånd, og placer din håndflade nær dit øre. Løft dit venstre knæ til brystet. Grib din venstre storetå med tommelfingeren og langfingeren på din venstre hånd. Stræk nu langsomt dit venstre ben opad, og stræk dit inderlår. Behold dette greb. Stræk din krop i en lige linje. Hold dit højre ben lige og presset fast mod gulvet. Tag 5-7 vejrtrækninger. Træk langsomt dit venstre ben mod dit hoved. Undgå ubehag. Observer din vejrtrækning. Bøj derefter dit venstre ben og sænk det. Lig på ryggen. Vend tilbage til sovestilling. Gentag på den anden side.

Bøj dine ben. Lig på venstre side. Støt dit hoved med venstre hånd, og placer din håndflade nær øret. Løft dit højre knæ op mod brystet. Grib din højre storetå med tommelfingeren og langfingeren på din højre hånd. Stræk nu langsomt dit højre ben opad, og stræk indersiden af låret. Behold dette greb. Stræk din krop i en lige linje. Hold dit venstre ben lige og presset fast mod gulvet. Tag 5-7 vejrtrækninger. Træk langsomt dit højre ben mod hovedet. Undgå ubehag. Observer din vejrtrækning. Bøj derefter dit højre ben og sænk det. Lig på ryggen. Vend tilbage til sovestilling.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde balancen i starten, kan du udføre stillingen med ryggen mod en væg.

Du kan også bruge en yogarem, hvis du ikke har nok fleksibilitet til at holde dine tæer med hånden i øjeblikket.

Du kan også bøje knæet på det ben, der er strakt ud på gulvet. Dette vil øge støttefladen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Uendelighedspositur findes 58 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Lempelse	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min

Uendelighedspositur findes 85 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 20	5 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 16	3 uge.	13, 15, 16
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 28	4 uge.	21, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 15, 23, 27	4 uge.	3, 5, 15, 23, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 25	4 uge.	17, 20, 25
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 12, 13	2 uge.	6, 9, 12, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 20	3 uge.	7, 18, 20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 20	3 uge.	13, 16, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 27	4 uge.	12, 27
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 17	3 uge.	10, 15, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23	4 uge.	9, 23
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 18	3 uge.	2, 14, 18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10, 19, 21	3 uge.	3, 4, 10, 19, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 uge.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 23, 27	4 uge.	6, 23, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 22	5 uge.	6, 22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 27	4 uge.	11, 27
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 13	2 uge.	6, 12, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 23	4 uge.	13, 16, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 25	4 uge.	22, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 11	2 uge.	1, 3, 4, 6, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 uge.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 uge.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25, 28	4 uge.	11, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 24	4 uge.	2, 12, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

166 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Uendelighedspositur findes 58 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	90 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Fleksibel krop	90 min
Prostata sundhed	60 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Øget tryk	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	30 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Indre harmoni	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga til ADHD	45 min

Uendelighedspositur findes 85 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 20	5 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 16	3 uge.	13, 15, 16
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 28	4 uge.	21, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 15, 23, 27	4 uge.	3, 5, 15, 23, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 25	4 uge.	17, 20, 25
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 12, 13	2 uge.	6, 9, 12, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 20	3 uge.	7, 18, 20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 20	3 uge.	13, 16, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 27	4 uge.	12, 27
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 17	3 uge.	10, 15, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23	4 uge.	9, 23
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 18	3 uge.	2, 14, 18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10, 19, 21	3 uge.	3, 4, 10, 19, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 uge.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 23, 27	4 uge.	6, 23, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 22	5 uge.	6, 22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 27	4 uge.	11, 27
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 13	2 uge.	6, 12, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 23	4 uge.	13, 16, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 25	4 uge.	22, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 11	2 uge.	1, 3, 4, 6, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 uge.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 uge.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25, 28	4 uge.	11, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 24	4 uge.	2, 12, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Uendelighedspositur Anantasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Uendelighedspositur Anantasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Uendelighedspositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email