Halbe Lotusbaum-Pose Ardha padma vrikshasana

: 2 min

: 70 Punkte

: 4 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Stärkt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Formen die korrekte Körperhaltung
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Verbessert die Konzentration

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Beuge dein rechtes Bein und lege deinen rechten Knöchel an die Basis deines linken Oberschenkels. Hebe beim Einatmen deine Arme seitlich an. Lege deine Handflächen aneinander. Halte das Gleichgewicht. Ziehe deinen Bauch sanft ein. Atme ruhig und gleichmäßig. Beobachte deine Atmung. Senke dann beim Ausatmen zuerst deine Arme und anschließend dein Bein. Stelle deine Füße zusammen. Beuge dein linkes Bein und lege deinen linken Knöchel an die Basis deines rechten Oberschenkels. Hebe beim Einatmen deine Arme seitlich an. Lege deine Handflächen aneinander. Halte das Gleichgewicht. Ziehe deinen Bauch sanft ein. Atme ruhig und gleichmäßig. Beobachte deine Atmung. Senke dann beim Ausatmen zuerst deine Arme, dann dein Bein. Stelle deine Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Falls Sie die im Video gezeigten Posen aufgrund mangelnder Beinflexibilität nicht ausführen können, lohnt es sich, eine einfache Variante der Baumstellung zu üben. Gleichzeitig sollten Sie Übungen zur Verbesserung der Beinflexibilität durchführen, wie zum Beispiel Janu Sirsasana und Baddha Konasana.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, stellen Sie sich seitlich an eine Wand und stützen Sie sich mit einer Hand ab. Versuchen Sie im Laufe der Übung, sich allmählich von der Wand zu entfernen.

Suchen Sie sich einen Punkt auf dem Boden etwa anderthalb bis zwei Meter vor sich, auf den Sie Ihren Blick richten, und konzentrieren Sie sich darauf. Das wird Ihnen helfen, mehr Sicherheit in Ihrem Gleichgewicht zu gewinnen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Lotusbaum-Pose trifft auf 111 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 15 min	15 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 20 min	20 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Druck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 30 min	30 min
Gelenke	Hüftöffnung 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 20 min	20 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 30 min	30 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Halbe Lotusbaum-Pose trifft auf 81 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 10	4 Wo.	4, 8, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 11, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 12	2 Wo.	4, 7, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 19	3 Wo.	3, 4, 19
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 11, 14, 19	3 Wo.	2, 6, 11, 14, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 Wo.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 8, 13	2 Wo.	4, 8, 13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 Wo.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 11, 19, 23, 25	4 Wo.	11, 19, 23, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 15	3 Wo.	5, 9, 15
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 Wo.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 Wo.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 Wo.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 20, 24, 26, 33	5 Wo.	16, 20, 24, 26, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 18	3 Wo.	10, 12, 16, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 Wo.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13, 15	3 Wo.	2, 13, 15
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18, 25	4 Wo.	8, 18, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6	2 Wo.	4, 5, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15, 20, 22	4 Wo.	5, 15, 20, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 10, 13, 17	5 Wo.	5, 10, 13, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 19	4 Wo.	12, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 17	3 Wo.	6, 7, 17
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 10, 17	3 Wo.	3, 10, 17
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 12, 16	3 Wo.	3, 9, 12, 16
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 18	3 Wo.	9, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21, 22, 23, 24	4 Wo.	11, 21, 22, 23, 24
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 21	3 Wo.	4, 14, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 14, 21, 22	4 Wo.	4, 14, 21, 22

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

91 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Lotusbaum-Pose trifft auf 111 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	90 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	90 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Schöne Brüste	15 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Kopfschmerzlinderung	20 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	10 min
Senkung des Blutdrucks	15 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Dehnen	90 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Innere Harmonie	20 min
Innere Harmonie	30 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Halbe Lotusbaum-Pose trifft auf 81 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 10	4 Wo.	4, 8, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 11, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 12	2 Wo.	4, 7, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 19	3 Wo.	3, 4, 19
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 11, 14, 19	3 Wo.	2, 6, 11, 14, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 Wo.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 8, 13	2 Wo.	4, 8, 13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 Wo.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 11, 19, 23, 25	4 Wo.	11, 19, 23, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 15	3 Wo.	5, 9, 15
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 Wo.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 Wo.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 Wo.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 20, 24, 26, 33	5 Wo.	16, 20, 24, 26, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 18	3 Wo.	10, 12, 16, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 Wo.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13, 15	3 Wo.	2, 13, 15
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18, 25	4 Wo.	8, 18, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6	2 Wo.	4, 5, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15, 20, 22	4 Wo.	5, 15, 20, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 10, 13, 17	5 Wo.	5, 10, 13, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 19	4 Wo.	12, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 17	3 Wo.	6, 7, 17
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 10, 17	3 Wo.	3, 10, 17
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 12, 16	3 Wo.	3, 9, 12, 16
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 18	3 Wo.	9, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21, 22, 23, 24	4 Wo.	11, 21, 22, 23, 24
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 21	3 Wo.	4, 14, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 14, 21, 22	4 Wo.	4, 14, 21, 22

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