Stehende, nach unten gerichtete Beugung mit Handgelenksverschluss Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 Punkte

: 4 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Wirbelsäule
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Entspannt den unteren Rücken
Verbessert die Konzentration
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Beuge die Beine. Gehe in die Hocke. Verschränke die Hände hinter dem Rücken. Beuge dich nach unten. Strecke die Beine langsam wieder. Hebe die Arme über den Kopf und beuge dabei den Oberkörper allmählich. Atme ruhig. Beuge die Beine erneut. Richte den Oberkörper auf und senke die Arme hinter dem Rücken. Stehe aufrecht.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie die Hände hinter dem Rücken verschränken, verstärkt sich die Dehnung der Beinmuskulatur. Sollten Sie Beschwerden in den Beinen verspüren, beugen Sie die Knie und strecken Sie sie langsam wieder, um die Dehnung zu intensivieren. Dadurch werden Ihre Beine nach und nach gestreckt.

Eine weitere Möglichkeit, die Pose zu vereinfachen, besteht darin, den Abstand zwischen den Füßen zu vergrößern, was zu weniger Spannung in den Beinen führt.

Während der Schwangerschaft: Wird von erfahrenen Therapeuten durchgeführt, wobei die Füße hüft- oder schulterbreit auseinander stehen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende, nach unten gerichtete Beugung mit Handgelenksverschluss trifft auf 47 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 15 min	15 min
Leber	Gesunde Leber 20 min	20 min
Leber	Gesunde Leber 25 min	25 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 15 min	15 min
Nieren	Gesunde Nieren 20 min	20 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 10 min	10 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 15 min	15 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 20 min	20 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 25 min	25 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 30 min	30 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 20 min	20 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 10 min	10 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min

Stehende, nach unten gerichtete Beugung mit Handgelenksverschluss trifft auf 110 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 13, 23, 28	4 Wo.	8, 11, 13, 23, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 16, 31	5 Wo.	5, 16, 31
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 15	4 Wo.	4, 5, 15
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 16, 17	4 Wo.	9, 15, 16, 17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 Wo.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24, 27	4 Wo.	24, 27
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 13, 14
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	3 Wo.	2, 3, 4, 5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 Wo.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 23, 28	4 Wo.	15, 17, 23, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 10	2 Wo.	2, 5, 10
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 9, 13	2 Wo.	1, 4, 6, 9, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 11	2 Wo.	2, 5, 11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 12	3 Wo.	5, 6, 12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 18	3 Wo.	3, 4, 18
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 13, 16, 20	3 Wo.	8, 11, 13, 16, 20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 Wo.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 17	3 Wo.	9, 12, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14	3 Wo.	12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 18	3 Wo.	9, 12, 18
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 22	4 Wo.	16, 19, 22
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 19, 24	4 Wo.	19, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 12, 24, 61, 62	12 Wo.	12, 24, 61, 62
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 17, 26	4 Wo.	11, 17, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9	4 Wo.	6, 9
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 20	3 Wo.	5, 12, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16	4 Wo.	11, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 15, 18	3 Wo.	4, 10, 15, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 20	5 Wo.	11, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 11, 12	2 Wo.	3, 9, 11, 12
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 14, 20	3 Wo.	2, 5, 14, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 24, 26	4 Wo.	3, 6, 24, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 6, 17, 25	4 Wo.	6, 17, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6	3 Wo.	2, 6
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 18	3 Wo.	16, 18
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 18, 28	4 Wo.	16, 18, 28

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

88 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende, nach unten gerichtete Beugung mit Handgelenksverschluss trifft auf 47 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Gesunde Leber	15 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Nieren	15 min
Gesunde Nieren	20 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Lymphdrainage der Lunge	10 min
Lymphdrainage der Lunge	15 min
Lymphdrainage der Lunge	20 min
Lymphdrainage der Lunge	25 min
Lymphdrainage der Lunge	30 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Hör auf zu trinken	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	20 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	10 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min

Stehende, nach unten gerichtete Beugung mit Handgelenksverschluss trifft auf 110 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 13, 23, 28	4 Wo.	8, 11, 13, 23, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 16, 31	5 Wo.	5, 16, 31
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 15	4 Wo.	4, 5, 15
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 16, 17	4 Wo.	9, 15, 16, 17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 Wo.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24, 27	4 Wo.	24, 27
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 13, 14
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	3 Wo.	2, 3, 4, 5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 Wo.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 23, 28	4 Wo.	15, 17, 23, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 10	2 Wo.	2, 5, 10
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 9, 13	2 Wo.	1, 4, 6, 9, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 11	2 Wo.	2, 5, 11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 12	3 Wo.	5, 6, 12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 18	3 Wo.	3, 4, 18
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 13, 16, 20	3 Wo.	8, 11, 13, 16, 20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 Wo.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 17	3 Wo.	9, 12, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14	3 Wo.	12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 18	3 Wo.	9, 12, 18
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 22	4 Wo.	16, 19, 22
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 19, 24	4 Wo.	19, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 12, 24, 61, 62	12 Wo.	12, 24, 61, 62
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 17, 26	4 Wo.	11, 17, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9	4 Wo.	6, 9
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 20	3 Wo.	5, 12, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16	4 Wo.	11, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 15, 18	3 Wo.	4, 10, 15, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 20	5 Wo.	11, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 11, 12	2 Wo.	3, 9, 11, 12
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 14, 20	3 Wo.	2, 5, 14, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 24, 26	4 Wo.	3, 6, 24, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 6, 17, 25	4 Wo.	6, 17, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6	3 Wo.	2, 6
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 18	3 Wo.	16, 18
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 18, 28	4 Wo.	16, 18, 28

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