Técnica de ejecución
Arrodíllate. Extiende la pierna derecha hacia adelante. Apoya las manos en el suelo. Empuja la pelvis hacia atrás y lleva la cabeza hacia la pierna estirada. Luego, vuelve a empujar la pelvis hacia adelante. Arquea la espalda. Levanta la barbilla. Luego, empuja la pelvis hacia atrás y lleva la cabeza hacia la pierna estirada. Continúa el movimiento. Respira con naturalidad. Repite el ejercicio con el otro lado.
Extiende la pierna izquierda hacia adelante. Retrocede la pierna derecha. Baja la rodilla derecha al suelo. Presiona los dedos contra el suelo. Arquea la espalda y levanta la barbilla. Luego, mueve la pelvis hacia atrás y lleva la cabeza hacia la pierna estirada. Continúa el movimiento. Respira con naturalidad. Haz una pausa. Luego, retrocede la pierna izquierda. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta.
