Kissan asento jalkojen otteella Eka baddha pada marjarasana

: 2 min

: 38 pistettä

: 8 kcal

Räkit ja pysäyttimet

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa selkälihaksia
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa jalkojen niveliä

Vasta-aiheet

Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Aseta kädet ja jalat hartioiden leveydelle toisistaan. Tartu oikeaan jalkaan vasemmalla kädellä. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Säilytä tasapainosi. Laske sitten käsivarsi ja jalka lattialle. Toista harjoitus toisella puolella. Tartu vasempaan jalkaan oikealla kädellä. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Säilytä tasapainosi. Laske sitten käsivarsi ja jalka lattialle. Tuo polvet yhteen. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana. Aseta kämmenet reisien päälle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos polvissasi on kipua, voit laittaa niiden alle viltin tai rullata joogamaton.

Jos sinulla on vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä, on parasta katsoa lattiaan ja aktivoida myös vatsalihaksia.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan asento jalkojen otteella esiintyy 66 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 20 min	20 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 10 min	10 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 25 min	25 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min

Kissan asento jalkojen otteella esiintyy 77 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 20, 22	4 vko.	5, 11, 20, 22
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 13, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 9, 12	2 vko.	4, 5, 6, 9, 12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13, 14	2 vko.	8, 13, 14
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 11, 13	2 vko.	9, 10, 11, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20, 21	3 vko.	15, 20, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 13, 16, 19	3 vko.	11, 12, 13, 16, 19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 vko.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 18, 20	3 vko.	16, 17, 18, 20
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	12, 13, 14, 20, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 11	2 vko.	6, 8, 11
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 vko.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 vko.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 10, 21	3 vko.	4, 6, 10, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18	4 vko.	8, 18
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 3, 10, 14	3 vko.	3, 10, 14
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 11, 13, 19	4 vko.	11, 13, 19
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 20, 27, 30, 37, 68	12 vko.	20, 27, 30, 37, 68
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 25, 27	4 vko.	13, 15, 25, 27
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 17, 19	3 vko.	1, 4, 17, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 12, 19, 25	4 vko.	6, 8, 12, 19, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 15, 18	3 vko.	5, 13, 15, 18
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19, 20	3 vko.	8, 19, 20
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 9, 18	3 vko.	4, 5, 9, 18
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 18	3 vko.	3, 11, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 18, 22	4 vko.	3, 11, 18, 22
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 4, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 vko.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 vko.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 vko.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 18	3 vko.	2, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 18	4 vko.	2, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 12	2 vko.	2, 7, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 12, 16	3 vko.	2, 7, 12, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 12, 16, 24	4 vko.	2, 7, 12, 16, 24

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Räkit ja pysäyttimet

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

119 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan asento jalkojen otteella esiintyy 66 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Vahvat käsivarret	20 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Kiinteät pakarat	60 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Terve maksa	60 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	10 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	25 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Kuukompleksi	90 min
Venyttely	45 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	30 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min

Kissan asento jalkojen otteella esiintyy 77 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 20, 22	4 vko.	5, 11, 20, 22
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 13, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 9, 12	2 vko.	4, 5, 6, 9, 12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13, 14	2 vko.	8, 13, 14
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 11, 13	2 vko.	9, 10, 11, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20, 21	3 vko.	15, 20, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 13, 16, 19	3 vko.	11, 12, 13, 16, 19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 vko.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 18, 20	3 vko.	16, 17, 18, 20
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	12, 13, 14, 20, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 11	2 vko.	6, 8, 11
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 vko.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 vko.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 10, 21	3 vko.	4, 6, 10, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18	4 vko.	8, 18
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 3, 10, 14	3 vko.	3, 10, 14
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 11, 13, 19	4 vko.	11, 13, 19
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 20, 27, 30, 37, 68	12 vko.	20, 27, 30, 37, 68
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 25, 27	4 vko.	13, 15, 25, 27
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 17, 19	3 vko.	1, 4, 17, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 12, 19, 25	4 vko.	6, 8, 12, 19, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 15, 18	3 vko.	5, 13, 15, 18
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19, 20	3 vko.	8, 19, 20
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 9, 18	3 vko.	4, 5, 9, 18
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 18	3 vko.	3, 11, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 18, 22	4 vko.	3, 11, 18, 22
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 4, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 vko.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 vko.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 vko.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 18	3 vko.	2, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 18	4 vko.	2, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 12	2 vko.	2, 7, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 12, 16	3 vko.	2, 7, 12, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 12, 16, 24	4 vko.	2, 7, 12, 16, 24

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan asento jalkojen otteella Eka baddha pada marjarasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan asento jalkojen otteella Eka baddha pada marjarasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kissan asento jalkojen otteella: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?