En appui sur une jambe, genou contre la poitrine Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 points

: 6 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Pliez la jambe droite. Attrapez votre genou droit à deux mains et ramenez-le vers votre poitrine. Gardez l'équilibre. Le dos droit. Appuyez votre pied gauche au sol. Étirez le sommet de votre crâne vers le haut. Respirez calmement et régulièrement. Reposez votre jambe droite au sol.

Pliez la jambe gauche. Attrapez votre genou gauche à deux mains et ramenez-le vers votre poitrine. Gardez l'équilibre. Le dos droit. Appuyez votre pied droit au sol. Étirez le sommet de votre crâne vers le haut. Respirez calmement et régulièrement. Reposez votre jambe gauche au sol. Gardez les bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à garder l'équilibre au début, vous pouvez vous tenir à un mur d'une main. Au fur et à mesure que votre équilibre s'améliore, effectuez l'exercice sans appui extérieur, comme indiqué dans la vidéo.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

En appui sur une jambe, genou contre la poitrine se trouve 83 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 20 min	20 min
Cystite	Prévention de la cystite 25 min	25 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 10 min	10 min
Relaxation	Anti-stress 15 min	15 min
Relaxation	Anti-stress 20 min	20 min
Relaxation	Anti-stress 25 min	25 min
Relaxation	Anti-stress 30 min	30 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 20 min	20 min
Sport	Avant de courir 25 min	25 min
Sport	Avant de courir 30 min	30 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 10 min	10 min
Sexe	Santé de la prostate 15 min	15 min
Sexe	Santé de la prostate 20 min	20 min
Sexe	Santé de la prostate 25 min	25 min
Sexe	Santé de la prostate 30 min	30 min
Sexe	Santé de la prostate 45 min	45 min
Sexe	Santé de la prostate 60 min	60 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min	20 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 10 min	10 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 15 min	15 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 20 min	20 min
Relaxation	Complexe lunaire 45 min	45 min
Relaxation	Complexe lunaire 60 min	60 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Début	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Créativité	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 20 min	20 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

En appui sur une jambe, genou contre la poitrine se trouve 123 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 28	4 sem.	17, 20, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 16	4 sem.	1, 2, 16
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 sem.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 11	4 sem.	4, 5, 8, 11
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 25, 28	4 sem.	17, 20, 25, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 sem.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 11	2 sem.	1, 2, 5, 11
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 13	2 sem.	2, 3, 5, 6, 13
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10	2 sem.	8, 9, 10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 sem.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17, 19	3 sem.	5, 17, 19
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14, 19	3 sem.	3, 14, 19
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 sem.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 12, 18	3 sem.	8, 9, 12, 18
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17	3 sem.	6, 7, 11, 17
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 12	3 sem.	5, 9, 12
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 16	4 sem.	3, 4, 16
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9	2 sem.	4, 5, 7, 9
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16, 17, 21	3 sem.	9, 16, 17, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 16, 22	4 sem.	2, 11, 16, 22
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 14	3 sem.	2, 6, 14
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 sem.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 20	3 sem.	1, 8, 20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 sem.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 11, 22, 26	4 sem.	3, 10, 11, 22, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 13	5 sem.	6, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 24	4 sem.	9, 13, 24
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18	4 sem.	6, 18
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 18	3 sem.	6, 10, 18
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 16, 17, 22	4 sem.	1, 4, 16, 17, 22
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 22	4 sem.	10, 22
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 9	2 sem.	1, 3, 8, 9
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9	3 sem.	1, 9
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6	4 sem.	3, 6
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 9, 16, 26	5 sem.	1, 9, 16, 26
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 15	3 sem.	1, 10, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13, 15	4 sem.	1, 13, 15
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 12, 18, 26	4 sem.	3, 5, 12, 18, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 13, 15	3 sem.	5, 12, 13, 15
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 10	4 sem.	1, 8, 10
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 13	3 sem.	2, 6, 9, 13
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 16, 20	4 sem.	6, 8, 12, 16, 20
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 18	4 sem.	2, 4, 12, 18
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 17	3 sem.	5, 9, 17
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 17, 27	4 sem.	5, 9, 17, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 25	4 sem.	10, 11, 17, 25
Harmonie	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 10	2 sem.	3, 5, 9, 10
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 20, 22	4 sem.	3, 5, 9, 20, 22

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

54 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

En appui sur une jambe, genou contre la poitrine se trouve 83 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Écart des jambes	90 min
Prévention de la cystite	20 min
Prévention de la cystite	25 min
Prévention de la cystite	30 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Anti-stress	10 min
Anti-stress	15 min
Anti-stress	20 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
restauration énergétique	90 min
Avant de courir	20 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Santé de la prostate	10 min
Santé de la prostate	15 min
Santé de la prostate	20 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	10 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	15 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	20 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	90 min
Complexe statique	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	25 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour le TDAH	20 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

En appui sur une jambe, genou contre la poitrine se trouve 123 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 28	4 sem.	17, 20, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 16	4 sem.	1, 2, 16
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 sem.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 11	4 sem.	4, 5, 8, 11
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 25, 28	4 sem.	17, 20, 25, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 sem.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 11	2 sem.	1, 2, 5, 11
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 13	2 sem.	2, 3, 5, 6, 13
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10	2 sem.	8, 9, 10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 sem.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17, 19	3 sem.	5, 17, 19
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14, 19	3 sem.	3, 14, 19
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 sem.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 12, 18	3 sem.	8, 9, 12, 18
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17	3 sem.	6, 7, 11, 17
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 12	3 sem.	5, 9, 12
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 16	4 sem.	3, 4, 16
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9	2 sem.	4, 5, 7, 9
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16, 17, 21	3 sem.	9, 16, 17, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 16, 22	4 sem.	2, 11, 16, 22
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 14	3 sem.	2, 6, 14
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 sem.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 20	3 sem.	1, 8, 20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 sem.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 11, 22, 26	4 sem.	3, 10, 11, 22, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 13	5 sem.	6, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 24	4 sem.	9, 13, 24
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18	4 sem.	6, 18
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 18	3 sem.	6, 10, 18
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 16, 17, 22	4 sem.	1, 4, 16, 17, 22
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 22	4 sem.	10, 22
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 9	2 sem.	1, 3, 8, 9
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9	3 sem.	1, 9
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6	4 sem.	3, 6
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 9, 16, 26	5 sem.	1, 9, 16, 26
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 15	3 sem.	1, 10, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13, 15	4 sem.	1, 13, 15
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 12, 18, 26	4 sem.	3, 5, 12, 18, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 13, 15	3 sem.	5, 12, 13, 15
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 10	4 sem.	1, 8, 10
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 13	3 sem.	2, 6, 9, 13
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 16, 20	4 sem.	6, 8, 12, 16, 20
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 18	4 sem.	2, 4, 12, 18
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 17	3 sem.	5, 9, 17
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 17, 27	4 sem.	5, 9, 17, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 25	4 sem.	10, 11, 17, 25
Harmonie	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 10	2 sem.	3, 5, 9, 10
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 20, 22	4 sem.	3, 5, 9, 20, 22

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