Mouvement sur la pointe des pieds dans le chien tête en bas Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

: 1 min

: 32 points

: 2 kcal

Postures debout

Dynamiques

Bienfaits

Développe la force et la mobilité des bras
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’arrière des jambes
Étire les muscles des mollets
Étire les muscles autour de la cheville

Contre-indications

Grossesse

Blessures aux poignets

Hypotension

Comment réaliser l’exercice

Prenez le chien tête en bas, pieds à la largeur du bassin. Montez tour à tour sur les orteils d'un pied en fléchissant ce genou et en pressant fermement les mains au sol. Respirez librement, posez les genoux et asseyez-vous sur les talons.

Si tu n’y arrives pas encore

Ne tendez chaque jambe que jusqu'à un étirement confortable.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement sur la pointe des pieds dans le chien tête en bas apparaît 73 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Énergie	Matin actif 20 min	20 min
Énergie	Matin actif 25 min	25 min
Énergie	Matin actif 30 min	30 min
Énergie	Matin actif 45 min	45 min
Énergie	Matin actif 60 min	60 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 30 min	30 min
Énergie	Retrouver son énergie 45 min	45 min
Énergie	Retrouver son énergie 60 min	60 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 45 min	45 min
Énergie	Programme dynamique 60 min	60 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Course à pied	Avant la course 15 min	15 min
Course à pied	Avant la course 20 min	20 min
Course à pied	Avant la course 25 min	25 min
Course à pied	Avant la course 30 min	30 min
Course à pied	Avant la course 45 min	45 min
Course à pied	Avant la course 60 min	60 min
Course à pied	Avant la course 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force féminine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force féminine 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Course à pied	Après la course 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 15 min	15 min
Énergie	Éveiller sa force 20 min	20 min
Énergie	Éveiller sa force 25 min	25 min
Énergie	Éveiller sa force 30 min	30 min
Énergie	Éveiller sa force 45 min	45 min
Énergie	Éveiller sa force 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Voyage	Après un long trajet 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 15 min	15 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 45 min	45 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 20 min	20 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 45 min	45 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 60 min	60 min
Souplesse	Soulager les gonflements 60 min	60 min
Souplesse	Soulager les gonflements 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 45 min	45 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 15 min	15 min
Anti-stress	Après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Après le travail 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Mouvement sur la pointe des pieds dans le chien tête en bas apparaît 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 7	1 sem.	2, 3, 4, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 12	3 sem.	2, 3, 4, 7, 12
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 19, 21	3 sem.	4, 5, 9, 19, 21
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 4, 15, 24	4 sem.	4, 15, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 sem.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 6, 15, 24	4 sem.	6, 15, 24
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3, 9	4 sem.	3, 9
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3, 15, 20	3 sem.	3, 15, 20
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 8, 12, 18, 20, 27	4 sem.	8, 12, 18, 20, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 10, 14	2 sem.	1, 3, 10, 14
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 sem.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 5, 9, 18	3 sem.	5, 9, 18
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 12, 25	4 sem.	4, 12, 25
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 8, 12, 14	2 sem.	8, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 8, 12, 14, 16	3 sem.	8, 12, 14, 16
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 8, 12, 14, 16	4 sem.	8, 12, 14, 16
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 25	4 sem.	2, 25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 9, 17	3 sem.	2, 9, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

2 kcal

Popularité

156 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement sur la pointe des pieds dans le chien tête en bas apparaît 73 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	90 min
Matin actif	20 min
Matin actif	25 min
Matin actif	30 min
Matin actif	45 min
Matin actif	60 min
Matin actif	90 min
Retrouver son énergie	30 min
Retrouver son énergie	45 min
Retrouver son énergie	60 min
Retrouver son énergie	90 min
Programme dynamique	45 min
Programme dynamique	60 min
Programme dynamique	90 min
Avant la course	15 min
Avant la course	20 min
Avant la course	25 min
Avant la course	30 min
Avant la course	45 min
Avant la course	60 min
Avant la course	90 min
Force féminine	60 min
Force féminine	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	60 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Yoga pour les joueurs de tennis	15 min
Yoga pour les joueurs de tennis	20 min
Yoga pour les joueurs de tennis	10 min
Yoga pour les joueurs de tennis	90 min
Yoga pour les skieurs	60 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Après la course	90 min
Éveiller sa force	15 min
Éveiller sa force	20 min
Éveiller sa force	25 min
Éveiller sa force	30 min
Éveiller sa force	45 min
Éveiller sa force	60 min
Éveiller sa force	90 min
Après un long trajet	90 min
Après le vol	15 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Yoga en cas de diabète	90 min
Je peux me passer d’alcool	45 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Je peux me passer de cigarettes	20 min
Je peux me passer de cigarettes	45 min
Je peux me passer de cigarettes	60 min
Soulager les gonflements	60 min
Soulager les gonflements	90 min
Prolonger le plaisir	45 min
Prolonger le plaisir	90 min
Après le travail	15 min
Après le travail	20 min
Après le travail	25 min
Après le travail	60 min
Yoga à la ménopause	90 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Yoga pour les golfeurs	20 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Mouvement sur la pointe des pieds dans le chien tête en bas apparaît 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 7	1 sem.	2, 3, 4, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 12	3 sem.	2, 3, 4, 7, 12
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 19, 21	3 sem.	4, 5, 9, 19, 21
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 4, 15, 24	4 sem.	4, 15, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 sem.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 6, 15, 24	4 sem.	6, 15, 24
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3, 9	4 sem.	3, 9
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3, 15, 20	3 sem.	3, 15, 20
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 8, 12, 18, 20, 27	4 sem.	8, 12, 18, 20, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 10, 14	2 sem.	1, 3, 10, 14
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 sem.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 5, 9, 18	3 sem.	5, 9, 18
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 12, 25	4 sem.	4, 12, 25
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 8, 12, 14	2 sem.	8, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 8, 12, 14, 16	3 sem.	8, 12, 14, 16
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 8, 12, 14, 16	4 sem.	8, 12, 14, 16
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 25	4 sem.	2, 25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 9, 17	3 sem.	2, 9, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mouvement sur la pointe des pieds dans le chien tête en bas Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Où retrouver cet exercice ?

Détails de l’exercice

Où retrouver cet exercice ?

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci !!

Bravo !

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mouvement sur la pointe des pieds dans le chien tête en bas Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

ne renonce pas !

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Où retrouver cet exercice ?

Détails de l’exercice

Où retrouver cet exercice ?

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu !

Merci !!

Bravo !

Pointes alternées dans le chien | Unagrande

Activer un bon cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?