Posture de l'angle lié allongé Supta konasana

: 1 min

: 33 points

: 3 kcal

Postures sur le dos

Statique

Bienfaits

Étire doucement les muscles du dos
Détend les muscles lombaires
Redonne de l’énergie
Étire l’arrière des jambes
Détend les muscles des jambes après l’effort
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Règles

Troubles digestifs

Comment réaliser l’exercice

Fléchissez les genoux et décollez les pieds du sol. Tendez lentement les jambes jusqu'à sentir un léger étirement dans les cuisses, les talons au-dessus du bassin et les orteils dirigés vers le bas. Soulevez les bras et la tête en vous étirant vers l'avant sans aller jusqu'à la douleur. Respirez régulièrement 5 à 7 fois. Reposez les bras et la tête, fléchissez les genoux et retrouvez votre position de repos sur le dos.

Si tu n’y arrives pas encore

Gardez les genoux fléchis si le fait de tendre les jambes provoque trop de tension.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de l'angle lié allongé apparaît 65 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 15 min	15 min
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Énergie	Entrain 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 20 min	20 min
Digestion	Yoga pour le foie 25 min	25 min
Digestion	Yoga pour le foie 30 min	30 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 30 min	30 min
Perte de poids	Minceur intensive 45 min	45 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 10 min	10 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 25 min	25 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 45 min	45 min
Perte de poids	Silhouette fine 60 min	60 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 10 min	10 min
Anti-stress	Après le travail 15 min	15 min
Anti-stress	Après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 15 min	15 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les genoux 15 min	15 min
Jambes	Yoga pour les genoux 20 min	20 min
Jambes	Yoga pour les genoux 25 min	25 min
Jambes	Yoga pour les genoux 30 min	30 min
Jambes	Yoga pour les genoux 45 min	45 min
Dos	Yoga allongé 15 min	15 min
Dos	Yoga allongé 25 min	25 min
Dos	Yoga allongé 30 min	30 min
Dos	Yoga allongé 45 min	45 min
Dos	Yoga allongé 60 min	60 min
Souplesse	Yoga doux 25 min	25 min
Souplesse	Yoga doux 45 min	45 min
Souplesse	Yoga doux 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 20 min	20 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min

Posture de l'angle lié allongé apparaît 92 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4, 10, 11	4 sem.	4, 10, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 17, 23, 34, 35	5 sem.	17, 23, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 5, 22, 23, 27	4 sem.	5, 22, 23, 27
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 2, 17, 22	4 sem.	2, 17, 22
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 3, 5, 7, 21	3 sem.	3, 5, 7, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 27	4 sem.	11, 16, 17, 27
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 7, 17, 22	4 sem.	7, 17, 22
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 13	2 sem.	1, 4, 5, 7, 13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 sem.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10	3 sem.	1, 8, 9, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 14, 18	3 sem.	14, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 5, 9, 10	3 sem.	5, 9, 10
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1, 3, 17	3 sem.	1, 3, 17
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 sem.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 1, 23	4 sem.	1, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 9	2 sem.	1, 4, 8, 9
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 5, 10	3 sem.	1, 5, 10
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 22	4 sem.	3, 8, 12, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 3, 37, 71, 79	12 sem.	1, 3, 37, 71, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 13, 17	4 sem.	2, 3, 4, 13, 17
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2, 25	4 sem.	2, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 sem.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 6	1 sem.	1, 2, 3, 6
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2, 14	3 sem.	2, 14
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 17, 18	3 sem.	3, 4, 7, 17, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 3, 18, 25, 28	4 sem.	3, 18, 25, 28
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 2, 25, 27	4 sem.	2, 25, 27
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 5, 12, 13	3 sem.	5, 12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 5, 12, 13	4 sem.	5, 12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 9, 20, 21	3 sem.	9, 20, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 9, 20, 21	4 sem.	9, 20, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3, 5, 7	1 sem.	3, 5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 10, 14	2 sem.	3, 5, 7, 10, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 sem.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 sem.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

3 kcal

Popularité

126 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de l'angle lié allongé apparaît 65 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Jambes fines	15 min
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Améliorer la vue	90 min
Entrain	60 min
Corps souple	45 min
Yoga pour le foie	20 min
Yoga pour le foie	25 min
Yoga pour le foie	30 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Yoga pour le dos	60 min
Abdominaux dessinés	90 min
Minceur intensive	30 min
Minceur intensive	45 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Je peux me passer d’alcool	10 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Hanches	90 min
Relâcher les tensions musculaires	25 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Silhouette fine	45 min
Silhouette fine	60 min
Silhouette fine	90 min
Harmonie intérieure	45 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	90 min
Après le travail	10 min
Après le travail	15 min
Après le travail	20 min
Après le travail	25 min
Après le travail	30 min
Après le travail	45 min
Après le travail	60 min
Après le travail	90 min
Yoga en cas d'hyperlordose	15 min
Yoga en cas d'hyperlordose	45 min
Yoga en cas d'hyperlordose	60 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Yoga pour les genoux	15 min
Yoga pour les genoux	20 min
Yoga pour les genoux	25 min
Yoga pour les genoux	30 min
Yoga pour les genoux	45 min
Yoga allongé	15 min
Yoga allongé	25 min
Yoga allongé	30 min
Yoga allongé	45 min
Yoga allongé	60 min
Yoga doux	25 min
Yoga doux	45 min
Yoga doux	60 min
Pilates sur tapis	20 min
Pilates sur tapis	45 min

Posture de l'angle lié allongé apparaît 92 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4, 10, 11	4 sem.	4, 10, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 17, 23, 34, 35	5 sem.	17, 23, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 5, 22, 23, 27	4 sem.	5, 22, 23, 27
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 2, 17, 22	4 sem.	2, 17, 22
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 3, 5, 7, 21	3 sem.	3, 5, 7, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 27	4 sem.	11, 16, 17, 27
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 7, 17, 22	4 sem.	7, 17, 22
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 13	2 sem.	1, 4, 5, 7, 13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 sem.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10	3 sem.	1, 8, 9, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 14, 18	3 sem.	14, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 5, 9, 10	3 sem.	5, 9, 10
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1, 3, 17	3 sem.	1, 3, 17
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 sem.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 1, 23	4 sem.	1, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 9	2 sem.	1, 4, 8, 9
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 5, 10	3 sem.	1, 5, 10
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 22	4 sem.	3, 8, 12, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 3, 37, 71, 79	12 sem.	1, 3, 37, 71, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 13, 17	4 sem.	2, 3, 4, 13, 17
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2, 25	4 sem.	2, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 sem.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 6	1 sem.	1, 2, 3, 6
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2, 14	3 sem.	2, 14
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 17, 18	3 sem.	3, 4, 7, 17, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 3, 18, 25, 28	4 sem.	3, 18, 25, 28
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 2, 25, 27	4 sem.	2, 25, 27
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 5, 12, 13	3 sem.	5, 12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 5, 12, 13	4 sem.	5, 12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 9, 20, 21	3 sem.	9, 20, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 9, 20, 21	4 sem.	9, 20, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3, 5, 7	1 sem.	3, 5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 10, 14	2 sem.	3, 5, 7, 10, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 sem.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 sem.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

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Posture de l'angle lié allongé : lever les jambes depuis le dos | Unagrande

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