Движение освобождения ветров Ваю-мукта-крийя

1 мин
15 баллов
2 ккал
Движение освобождения ветров
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Снимает усталость всего тела
  • Расслабляет мышцы спины
  • Расслабляет поясницу
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Стимулирует работу пищеварения

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на спину. Согните ноги. Обхватите колени руками. Подтяните к животу. Начните покачиваться из стороны в сторону, разминая поясницу. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Затем, опустите ноги на пол. Руки на удобном расстоянии от тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При сильной тучности, особенно в области живота, если не удается обхватить колени руками, используйте ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение освобождения ветров встречается 36 раз в 36 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Цистит 90 мин
Менструация 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 90 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Кардио 60 мин
Пресс 90 мин
Путешествие 90 мин
Давление 60 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Почки 90 мин

Движение освобождения ветров встречается 59 раз в 59 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 24
Гибкость 4 нед. 2
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 23
4 нед. 2, 3, 5, 23
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Депрессия 4 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
4 нед. 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 26, 28
4 нед. 5, 26, 28
Гибкость 4 нед. 12, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Медитация 2 нед. 3, 5, 9, 11, 13
Гибкость 2 нед. 10
Самооценка 4 нед. 23, 24, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Поясница 4 нед. 6, 11, 17, 18, 20, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 20, 27
4 нед. 20, 27
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 11
2 нед. 1, 4, 5, 11
Сон 2 нед. 4
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Шпагат 2 нед. 13
Спина 2 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
2 нед. 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7, 8, 9, 10
2 нед. 1, 3, 7, 8, 9, 10
Гибкость 2 нед. 2
Расслабление 1 нед. 4
Поясница 1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 8
2 нед. 1, 2, 3, 8
Гибкость 2 нед. 13
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 6
2 нед. 1, 4, 5, 6
Иммунитет 2 нед. 9
Иммунитет 3 нед. 16
Гибкость 3 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 15, 16
3 нед. 15, 16
Шпагат 3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 12, 18
3 нед. 8, 11, 12, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 14, 15, 16, 17
3 нед. 8, 10, 14, 15, 16, 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 15
3 нед. 8, 9, 10, 15
Сон 3 нед. 11
Спина 3 нед. 16
Гибкость 3 нед. 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 16, 18, 20
3 нед. 10, 12, 16, 18, 20
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 11, 12, 13
3 нед. 4, 8, 11, 12, 13
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
3 нед. 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Спина 4 нед. 22
Секс 12 нед. 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 14, 21, 28
4 нед. 7, 8, 14, 21, 28
Шпагат 4 нед. 18, 28
Шпагат 5 нед. 2, 14, 35
Похудение 2 нед. 7
Суставы 3 нед. 7, 14, 19, 21
Суставы 4 нед. 6, 14
Кардио 2 нед. 11
Продвинутый 3 нед. 7, 14, 21
Продвинутый 4 нед. 21, 28
Продвинутый 5 нед. 14, 35
После родов 3 нед. 14
После родов 4 нед. 4, 7, 20, 21, 28

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал

Награда

Гибкость
1
Выносливость
1
Концентрация
2
Сила
1
Подвижность
7
Баланс
3

Популярность 158 из 442

Редко используется
в готовых уроках
36 уроков
Часто используется
в готовых курсах
59 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение освобождения ветров встречается 36 раз в 36 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Цистит 90 мин
Менструация 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 90 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Кардио 60 мин
Пресс 90 мин
Путешествие 90 мин
Давление 60 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Почки 90 мин

Движение освобождения ветров встречается 59 раз в 59 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 24
Гибкость 4 нед. 2
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 23
4 нед. 2, 3, 5, 23
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Депрессия 4 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
4 нед. 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 26, 28
4 нед. 5, 26, 28
Гибкость 4 нед. 12, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Медитация 2 нед. 3, 5, 9, 11, 13
Гибкость 2 нед. 10
Самооценка 4 нед. 23, 24, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Поясница 4 нед. 6, 11, 17, 18, 20, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 20, 27
4 нед. 20, 27
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 11
2 нед. 1, 4, 5, 11
Сон 2 нед. 4
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Шпагат 2 нед. 13
Спина 2 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
2 нед. 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7, 8, 9, 10
2 нед. 1, 3, 7, 8, 9, 10
Гибкость 2 нед. 2
Расслабление 1 нед. 4
Поясница 1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 8
2 нед. 1, 2, 3, 8
Гибкость 2 нед. 13
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 6
2 нед. 1, 4, 5, 6
Иммунитет 2 нед. 9
Иммунитет 3 нед. 16
Гибкость 3 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 15, 16
3 нед. 15, 16
Шпагат 3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 12, 18
3 нед. 8, 11, 12, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 14, 15, 16, 17
3 нед. 8, 10, 14, 15, 16, 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 15
3 нед. 8, 9, 10, 15
Сон 3 нед. 11
Спина 3 нед. 16
Гибкость 3 нед. 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 16, 18, 20
3 нед. 10, 12, 16, 18, 20
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 11, 12, 13
3 нед. 4, 8, 11, 12, 13
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
3 нед. 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Спина 4 нед. 22
Секс 12 нед. 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 14, 21, 28
4 нед. 7, 8, 14, 21, 28
Шпагат 4 нед. 18, 28
Шпагат 5 нед. 2, 14, 35
Похудение 2 нед. 7
Суставы 3 нед. 7, 14, 19, 21
Суставы 4 нед. 6, 14
Кардио 2 нед. 11
Продвинутый 3 нед. 7, 14, 21
Продвинутый 4 нед. 21, 28
Продвинутый 5 нед. 14, 35
После родов 3 нед. 14
После родов 4 нед. 4, 7, 20, 21, 28
Урок 199 ( Движение освобождения ветров )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00