Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой Уттхита Эка Пада Бхекасана

: 1 мин

: 38 баллов

: 4 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает равновесие
Развивает контроль осанки
Растягивает переднюю часть бёдер
Развивает контроль движений ног

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Согните правую ногу. Правой рукой захватите правую стопу и подтяните к ягодице. Держите спину прямо. Удерживайте равновесие. Левой стопой нажимайте на пол. Макушкой тянитесь вверх. Дышите ровно и спокойно. Опустите правую ногу на пол. Повторите для другой стороны.

Если пока не получается

Накиньте ремень на стопу, если не достаёте до неё рукой.

Если трудно удерживать баланс поначалу, то можно держаться за стену одной рукой. Как баланс улучшится, выполняйте без внешней опоры, как на видео.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 38 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Женское здоровье	Йога для беременных 25 мин	25 мин
Давление	Комплекс А. Шишонина 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Женское здоровье	Женская сила 30 мин	30 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Ноги	Здоровые колени 15 мин	15 мин
Ноги	Здоровые колени 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 60 мин	60 мин
Тело	Йога стоя 10 мин	10 мин
Расслабление	Йога стоя 20 мин	20 мин
Расслабление	Йога стоя 25 мин	25 мин
Расслабление	Йога стоя 30 мин	30 мин
Расслабление	Йога стоя 45 мин	45 мин
Расслабление	Йога стоя 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 30 мин	30 мин

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 86 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 19, 20, 22, 28	4 нед.	19, 20, 22, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 1, 2, 3, 5	4 нед.	1, 2, 3, 5
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Похудение 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Похудение	Похудение 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 2, 3, 4, 15	4 нед.	2, 3, 4, 15
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1, 2, 10	2 нед.	1, 2, 10
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 8, 9, 17	3 нед.	8, 9, 17
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 15, 20, 25	4 нед.	15, 20, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 15, 19, 36, 74	12 нед.	1, 15, 19, 36, 74
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2, 12, 15, 19	3 нед.	2, 12, 15, 19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6, 10	3 нед.	6, 10
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3, 15, 17, 22	4 нед.	3, 15, 17, 22
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1, 3, 6	4 нед.	1, 3, 6
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 9, 27	5 нед.	9, 27
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 11, 16, 20	3 нед.	11, 16, 20
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 9	4 нед.	1, 9
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 11, 18	3 нед.	11, 18
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 5, 15, 19	3 нед.	5, 15, 19
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 5, 13, 17	3 нед.	5, 13, 17
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 5, 13, 17, 26	4 нед.	5, 13, 17, 26
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 9, 10, 11	2 нед.	9, 10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 9, 10, 11	3 нед.	9, 10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 9, 10, 11	4 нед.	9, 10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4, 10, 11	2 нед.	4, 10, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 10, 11, 21	3 нед.	4, 10, 11, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 10, 11, 21	4 нед.	4, 10, 11, 21

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

191 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 38 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для беременных	25 мин
Комплекс А. Шишонина	30 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Женская сила	30 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровое пищеварение	20 мин
Здоровое пищеварение	25 мин
Здоровое пищеварение	30 мин
Перед перелётом	25 мин
Перед перелётом	30 мин
Статический комплекс	90 мин
Йога для начинающих	15 мин
Йога при гиперлордозе	15 мин
Йога при гиперлордозе	20 мин
Йога при гиперлордозе	25 мин
Йога при гиперлордозе	30 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Здоровые колени	15 мин
Здоровые колени	45 мин
Йога для велосипедистов	20 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	15 мин
Йога для футболистов	30 мин
Йога для футболистов	90 мин
Стопы и голеностоп	60 мин
Йога стоя	10 мин
Йога стоя	20 мин
Йога стоя	25 мин
Йога стоя	30 мин
Йога стоя	45 мин
Йога стоя	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Могу без сахара	30 мин

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 86 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 19, 20, 22, 28	4 нед.	19, 20, 22, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 1, 2, 3, 5	4 нед.	1, 2, 3, 5
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Похудение 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Похудение	Похудение 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 2, 3, 4, 15	4 нед.	2, 3, 4, 15
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1, 2, 10	2 нед.	1, 2, 10
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 8, 9, 17	3 нед.	8, 9, 17
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 15, 20, 25	4 нед.	15, 20, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 15, 19, 36, 74	12 нед.	1, 15, 19, 36, 74
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2, 12, 15, 19	3 нед.	2, 12, 15, 19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6, 10	3 нед.	6, 10
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3, 15, 17, 22	4 нед.	3, 15, 17, 22
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1, 3, 6	4 нед.	1, 3, 6
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 9, 27	5 нед.	9, 27
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 11, 16, 20	3 нед.	11, 16, 20
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 9	4 нед.	1, 9
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 11, 18	3 нед.	11, 18
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 5, 15, 19	3 нед.	5, 15, 19
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 5, 13, 17	3 нед.	5, 13, 17
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 5, 13, 17, 26	4 нед.	5, 13, 17, 26
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 9, 10, 11	2 нед.	9, 10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 9, 10, 11	3 нед.	9, 10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 9, 10, 11	4 нед.	9, 10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4, 10, 11	2 нед.	4, 10, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 10, 11, 21	3 нед.	4, 10, 11, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 10, 11, 21	4 нед.	4, 10, 11, 21

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой Уттхита Эка Пада Бхекасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой Уттхита Эка Пада Бхекасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза лягушки стоя с захватом стопы: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?