Plogposition med händerna om fötterna Padangushtha halasana

: 1 min

: 38 poäng

: 4 kcal

Inversioner

Statisk

Positiva effekter

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Hjälper nackmusklerna att slappna av
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Så gör du

Andas ut och för benen bakom huvudet till plogens position, med tårna i golvet om det känns bekvämt. Fatta höger tå med höger hand och vänster tå med vänster hand. Sträck nacken och svanskotan uppåt och följ andetaget. Stöd bäckenet med händerna när du långsamt rullar ner ryggen kota för kota.

Om det inte går än

Bli först bekväm i en vanlig plogposition innan du försöker fatta fötterna.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Plogposition med händerna om fötterna förekommer 69 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 45 min	45 min
Rörlighet	Spagat 60 min	60 min
Sömn	Kvällsprogram 15 min	15 min
Sömn	Kvällsprogram 20 min	20 min
Sömn	Kvällsprogram 25 min	25 min
Sömn	Kvällsprogram 30 min	30 min
Sömn	Kvällsprogram 45 min	45 min
Sömn	Kvällsprogram 60 min	60 min
Sömn	Kvällsprogram 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Smidig kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Smidig kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 20 min	20 min
Resor	Före flygresan 25 min	25 min
Resor	Före flygresan 30 min	30 min
Resor	Före flygresan 45 min	45 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Löpning	Efter löprundan 45 min	45 min
Löpning	Efter löprundan 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 25 min	25 min
Avslappning	Avslappning 30 min	30 min
Avslappning	Avslappning 45 min	45 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Rörlighet	Höfter 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Kondition	Lugn och energi 60 min	60 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min

Plogposition med händerna om fötterna förekommer 93 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 10	2 v.	1, 2, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 11, 12, 13, 14	2 v.	11, 12, 13, 14
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 4, 7, 9, 12	2 v.	4, 7, 9, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 4, 10, 13, 14	2 v.	4, 10, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 7, 8, 11	2 v.	7, 8, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 14, 15, 18	3 v.	14, 15, 18
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 18, 19, 20, 21	3 v.	18, 19, 20, 21
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 2, 3, 7	3 v.	2, 3, 7
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 v.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 7, 11, 14, 16, 19	3 v.	7, 11, 14, 16, 19
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 2, 19	3 v.	2, 19
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 6, 14, 18	3 v.	6, 14, 18
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 v.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 3, 20	3 v.	3, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 21	3 v.	1, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 7	4 v.	4, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 68	12 v.	68
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4, 11, 18	3 v.	4, 11, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 12, 13	4 v.	12, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 27	5 v.	27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 13, 20	4 v.	13, 20
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 2, 10, 24	4 v.	2, 10, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 8, 14, 16	3 v.	8, 14, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 16, 25, 26	4 v.	2, 16, 25, 26
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 9, 19, 21	3 v.	9, 19, 21
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 3, 13, 16, 27	4 v.	3, 13, 16, 27
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 18, 19, 20	3 v.	4, 18, 19, 20
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 3, 16, 19, 25	4 v.	1, 3, 16, 19, 25
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 19, 23, 26	4 v.	19, 23, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 8, 24, 26, 28	4 v.	8, 24, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 5, 7, 16, 17	3 v.	5, 7, 16, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 v.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 7, 8	2 v.	3, 7, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 7, 8, 19	3 v.	3, 7, 8, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 v.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 4, 5, 15, 19	3 v.	2, 4, 5, 15, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 v.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Om övningen

Kategori

Inversioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

128 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Plogposition med händerna om fötterna förekommer 69 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Stärk immunförsvaret	25 min
Stärk immunförsvaret	30 min
Stärk immunförsvaret	45 min
Stärk immunförsvaret	60 min
Stärk immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Kvällsprogram	15 min
Kvällsprogram	20 min
Kvällsprogram	25 min
Kvällsprogram	30 min
Kvällsprogram	45 min
Kvällsprogram	60 min
Kvällsprogram	90 min
Smidig kropp	30 min
Smidig kropp	45 min
Smidig kropp	60 min
Smidig kropp	90 min
God matsmältning	90 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för simmare	90 min
God sömn	60 min
Manlig styrka	60 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Före flygresan	20 min
Före flygresan	25 min
Före flygresan	30 min
Före flygresan	45 min
Före flygresan	60 min
Före flygresan	90 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
Efter löprundan	45 min
Efter löprundan	60 min
Avslappning	25 min
Avslappning	30 min
Avslappning	45 min
Avslappning	60 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebygg åderbråck	45 min
Förebygg åderbråck	60 min
Förebygg åderbråck	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Höfter	60 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Yinyoga	90 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Lugn och energi	60 min
Lugn och energi	90 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Liggande yoga	90 min
Axlar och skulderblad	90 min

Plogposition med händerna om fötterna förekommer 93 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 10	2 v.	1, 2, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 11, 12, 13, 14	2 v.	11, 12, 13, 14
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 4, 7, 9, 12	2 v.	4, 7, 9, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 4, 10, 13, 14	2 v.	4, 10, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 7, 8, 11	2 v.	7, 8, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 14, 15, 18	3 v.	14, 15, 18
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 18, 19, 20, 21	3 v.	18, 19, 20, 21
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 2, 3, 7	3 v.	2, 3, 7
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 v.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 7, 11, 14, 16, 19	3 v.	7, 11, 14, 16, 19
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 2, 19	3 v.	2, 19
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 6, 14, 18	3 v.	6, 14, 18
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 v.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 3, 20	3 v.	3, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 21	3 v.	1, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 7	4 v.	4, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 68	12 v.	68
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4, 11, 18	3 v.	4, 11, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 12, 13	4 v.	12, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 27	5 v.	27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 13, 20	4 v.	13, 20
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 2, 10, 24	4 v.	2, 10, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 8, 14, 16	3 v.	8, 14, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 16, 25, 26	4 v.	2, 16, 25, 26
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 9, 19, 21	3 v.	9, 19, 21
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 3, 13, 16, 27	4 v.	3, 13, 16, 27
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 18, 19, 20	3 v.	4, 18, 19, 20
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 3, 16, 19, 25	4 v.	1, 3, 16, 19, 25
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 19, 23, 26	4 v.	19, 23, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 8, 24, 26, 28	4 v.	8, 24, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 5, 7, 16, 17	3 v.	5, 7, 16, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 v.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 7, 8	2 v.	3, 7, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 7, 8, 19	3 v.	3, 7, 8, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 v.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 4, 5, 15, 19	3 v.	2, 4, 5, 15, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 v.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Plogposition med händerna om fötterna Padangushtha halasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Plogposition med händerna om fötterna Padangushtha halasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Plogposition med händerna om fötterna: fatta höger tå med höger hand (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?