Stående rörelse med sidledes lutning Anuparshvika-sthayi-kriya

: 3 min

: 33 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Avslappnar ländryggen
Utvecklar bröstmusklerna
Sträcker ut de interkostala musklerna
Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Ryggmärgsskador

Utförandeteknik

Stå rakt med fötterna ihop. Lyft höger arm mot huvudet. Luta dig åt vänster när du andas ut. Återgå till bergspositionen när du andas in. Lyft nu vänster arm mot huvudet. Luta dig åt höger när du andas ut. Återgå till bergspositionen när du andas in. Upprepa 5-7 gånger. Fördela din kroppsvikt jämnt över fötterna. Håll knäna raka. Gör en grund sidoböjning. Observera din andning. Återgå sedan till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Istället för att lyfta armen kan du hålla båda armarna längs sidorna och försiktigt luta dig åt sidan – fram och tillbaka. Detta minskar belastningen på ryggen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående rörelse med sidledes lutning hittas 157 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 10 min	10 min
Vision	Förbättra synen 15 min	15 min
Vision	Förbättra synen 20 min	20 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 30 min	30 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 10 min	10 min
Spring	Innan du springer 15 min	15 min
Spring	Innan du springer 20 min	20 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 10 min	10 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 15 min	15 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 10 min	10 min
Huvud	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvud	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 10 min	10 min
Spring	Efter att ha sprungit 15 min	15 min
Spring	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Spring	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 10 min	10 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 10 min	10 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för skolios 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för skolios 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för skolios 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Lilla delen av ryggen	Yoga för hyperlordos 20 min	20 min
Lilla delen av ryggen	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Lilla delen av ryggen	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 10 min	10 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 15 min	15 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 20 min	20 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 10 min	10 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Flexibilitet	Mild yoga 25 min	25 min
Flexibilitet	Mild yoga 30 min	30 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min

Stående rörelse med sidledes lutning hittas 123 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 v.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 26, 27, 28	4 v.	2, 9, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 v.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 13, 16, 28	4 v.	10, 11, 13, 16, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 v.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 v.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 v.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 23	4 v.	5, 23
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7	2 v.	2, 3, 7
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 9	2 v.	1, 2, 9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 v.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11	2 v.	1, 2, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5, 7	1 v.	1, 2, 5, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 v.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 v.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 16	3 v.	8, 9, 16
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 7	3 v.	1, 2, 5, 7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 9, 18	3 v.	3, 4, 8, 9, 18
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 4, 5, 6, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 13	2 v.	1, 3, 5, 8, 13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 13, 22	4 v.	9, 11, 13, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 4, 33, 53	12 v.	2, 4, 33, 53
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9	4 v.	2, 5, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12	4 v.	10, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3	5 v.	2, 3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12, 14	2 v.	2, 12, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 9, 12	5 v.	3, 9, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 11	4 v.	3, 4, 11
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 10, 12, 21	3 v.	1, 6, 10, 12, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 24	4 v.	1, 16, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 12, 18, 19	3 v.	2, 9, 12, 18, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 v.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 16, 23, 24	4 v.	2, 12, 16, 23, 24
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 11	2 v.	4, 8, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 20, 25	4 v.	1, 20, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 11	3 v.	1, 6, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 11, 22	4 v.	1, 6, 11, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 18	3 v.	6, 8, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 18, 22, 25	4 v.	6, 8, 18, 22, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

33 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående rörelse med sidledes lutning hittas 157 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	25 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Förberedelser inför graviditet	10 min
Förberedelser inför graviditet	15 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Innan du springer	10 min
Innan du springer	15 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	10 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	15 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	10 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	15 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	10 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	10 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	10 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	10 min
Efter att ha sprungit	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	10 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Diabetesförebyggande	10 min
Diabetesförebyggande	15 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	60 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	60 min
Att ta bort svullnad	10 min
Att ta bort svullnad	20 min
Yoga för skolios	10 min
Yoga för skolios	15 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	15 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga för hyperlordos	20 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	45 min
Yoga för VSD	10 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för kontoret	10 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	25 min

Stående rörelse med sidledes lutning hittas 123 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 v.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 26, 27, 28	4 v.	2, 9, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 v.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 13, 16, 28	4 v.	10, 11, 13, 16, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 v.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 v.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 v.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 23	4 v.	5, 23
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7	2 v.	2, 3, 7
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 9	2 v.	1, 2, 9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 v.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11	2 v.	1, 2, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5, 7	1 v.	1, 2, 5, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 v.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 v.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 16	3 v.	8, 9, 16
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 7	3 v.	1, 2, 5, 7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 9, 18	3 v.	3, 4, 8, 9, 18
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 4, 5, 6, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 13	2 v.	1, 3, 5, 8, 13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 13, 22	4 v.	9, 11, 13, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 4, 33, 53	12 v.	2, 4, 33, 53
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9	4 v.	2, 5, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12	4 v.	10, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3	5 v.	2, 3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12, 14	2 v.	2, 12, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 9, 12	5 v.	3, 9, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 11	4 v.	3, 4, 11
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 10, 12, 21	3 v.	1, 6, 10, 12, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 24	4 v.	1, 16, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 12, 18, 19	3 v.	2, 9, 12, 18, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 v.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 16, 23, 24	4 v.	2, 12, 16, 23, 24
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 11	2 v.	4, 8, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 20, 25	4 v.	1, 20, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 11	3 v.	1, 6, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 11, 22	4 v.	1, 6, 11, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 18	3 v.	6, 8, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 18, 22, 25	4 v.	6, 8, 18, 22, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående rörelse med sidledes lutning Anuparshvika-sthayi-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående rörelse med sidledes lutning Anuparshvika-sthayi-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående rörelse med sidledes lutning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?