Vriden sidovinkelposition Parivritta parsvakonasana

: 3 min

: 68 poäng

: 10 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Tonar bukorganen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet

Kontraindikationer

Menstruation

Utförandeteknik

Huk dig ner. Sträck ut vänster ben bakåt. Böj höger ben och sikta på en 90-graders vinkel. Rotera överkroppen åt höger så att vänster armbåge vilar på utsidan av höger knä. Knäpp handflatorna ihop i brösthöjd. Dra höger knä framåt och vänster häl bakåt. Ta 5-7 andetag. Håll vänster ben rakt. Undvik smärta under denna övning. Observera din andning. Placera sedan handflatorna i golvet. För ihop fötterna. Återgå till bergspositionen. Upprepa på det andra benet.

Huka dig ner. Sträck ut höger ben bakåt. Böj vänster ben och sikta på en 90-graders vinkel. Rotera överkroppen åt vänster så att höger armbåge vilar på utsidan av vänster knä. Knäpp handflatorna ihop i brösthöjd. Dra vänster knä framåt och höger häl bakåt. Andas 5-7 gånger. Håll höger ben rakt. Undvik smärta under denna övning. Observera din andning. Placera sedan handflatorna i golvet. För ihop fötterna. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att hålla balansen kan du sänka ditt bakre knä mot golvet.

Om du har problem med att utföra vridningen i den här positionen, försök att trycka bort det stödjande knät med en handflata och placera den andra på ländryggen. Med tiden kommer du att kunna knäppa ihop handflatorna framför bröstet.

När du utför en vridövning, försök först att sträcka ut ryggraden och först sedan vrida den.

Under graviditet: utförs med stöd på en tegelsten eller golvet under samma axel, utan påtvingad vridning.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden sidovinkelposition hittas 107 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 25 min	25 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Vriden sidovinkelposition hittas 139 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 v.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25, 26, 28	4 v.	23, 25, 26, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25, 27, 28	4 v.	23, 25, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 v.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 v.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 28	4 v.	5, 14, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 v.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 v.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17	4 v.	11, 15, 16, 17
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 v.	6, 7, 8, 10, 12
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 14	2 v.	4, 6, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12	3 v.	11, 12
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 18, 21	3 v.	6, 7, 18, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 14	3 v.	7, 13, 14
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 v.	5, 6, 11, 13, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 v.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 v.	9, 13, 17, 18, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 18, 19	3 v.	6, 12, 18, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 23, 24	4 v.	3, 17, 23, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11	3 v.	7, 10, 11
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 22, 27	4 v.	5, 18, 22, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 v.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 v.	5, 9, 12, 25, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 20	4 v.	3, 8, 9, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 16, 23, 31	5 v.	4, 16, 23, 31
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13	3 v.	8, 9, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 16, 25	4 v.	6, 8, 16, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 11, 12	2 v.	2, 7, 11, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10	3 v.	2, 3, 10
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 v.	5, 11, 12, 15, 20
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 11, 13	2 v.	2, 4, 11, 13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 13, 14	2 v.	2, 4, 13, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 v.	2, 3, 6, 8, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 v.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 v.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 17	3 v.	1, 4, 5, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 v.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 11, 13	2 v.	6, 10, 11, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 v.	5, 7, 10, 18, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 v.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 v.	3, 5, 7, 9, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 v.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 10, 13	2 v.	5, 7, 10, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 12, 17	3 v.	4, 8, 12, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 v.	9, 13, 17, 20, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 10, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 v.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 v.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 11	2 v.	2, 5, 7, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 11, 15	3 v.	2, 5, 11, 15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 v.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12, 13, 14	2 v.	6, 12, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 v.	5, 10, 11, 14, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 v.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19, 20	3 v.	8, 19, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 v.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

31 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden sidovinkelposition hittas 107 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	90 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Aktiv morgon	90 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	90 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Efter flygningen	60 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	20 min
Att ta bort svullnad	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	25 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Inre harmoni	90 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	90 min
Viktminskning I	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Vriden sidovinkelposition hittas 139 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 v.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25, 26, 28	4 v.	23, 25, 26, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25, 27, 28	4 v.	23, 25, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 v.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 v.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 28	4 v.	5, 14, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 v.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 v.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17	4 v.	11, 15, 16, 17
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 v.	6, 7, 8, 10, 12
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 14	2 v.	4, 6, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12	3 v.	11, 12
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 18, 21	3 v.	6, 7, 18, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 14	3 v.	7, 13, 14
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 v.	5, 6, 11, 13, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 v.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 v.	9, 13, 17, 18, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 18, 19	3 v.	6, 12, 18, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 23, 24	4 v.	3, 17, 23, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11	3 v.	7, 10, 11
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 22, 27	4 v.	5, 18, 22, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 v.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 v.	5, 9, 12, 25, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 20	4 v.	3, 8, 9, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 16, 23, 31	5 v.	4, 16, 23, 31
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13	3 v.	8, 9, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 16, 25	4 v.	6, 8, 16, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 11, 12	2 v.	2, 7, 11, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10	3 v.	2, 3, 10
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 v.	5, 11, 12, 15, 20
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 11, 13	2 v.	2, 4, 11, 13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 13, 14	2 v.	2, 4, 13, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 v.	2, 3, 6, 8, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 v.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 v.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 17	3 v.	1, 4, 5, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 v.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 11, 13	2 v.	6, 10, 11, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 v.	5, 7, 10, 18, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 v.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 v.	3, 5, 7, 9, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 v.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 10, 13	2 v.	5, 7, 10, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 12, 17	3 v.	4, 8, 12, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 v.	9, 13, 17, 20, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 10, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 v.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 v.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 11	2 v.	2, 5, 7, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 11, 15	3 v.	2, 5, 11, 15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 v.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12, 13, 14	2 v.	6, 12, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 v.	5, 10, 11, 14, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 v.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19, 20	3 v.	8, 19, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 v.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden sidovinkelposition Parivritta parsvakonasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden sidovinkelposition Parivritta parsvakonasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vriden sidovinkelposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?