Cobra Drejning Move 2 Bhujanga-parivartana-kriya

: 1 min

: 34 point

: 4 kcal

Reoler og stop

Dynamisk

Gavnlig effekt

Stimulerer funktionen af det urogenitale system
Styrker håndleddene
Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Afslapper lænden
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
Afslapper mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Skader på lænden

Håndledsskader

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine hænder på gulvet. Vip dit bækken fremad og nedad. Begynd at rotere din torso til venstre og højre, mens du holder dine ben samlet, det ene over det andet. Mærk strækket i dine sider. Hold dine håndflader på gulvet under hele bevægelsen. Træk vejret naturligt. Stop. Skub op med dine hænder, og læn dig tilbage på hælene. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Styrkelse af rygmusklerne bør først udføres med stillinger som Sarpa Kriya, Bhujanga Kriya, Naukasana, og selvfølgelig også med modstillinger for mavemuskler og forbøjninger.

Pas på ikke at belaste din lænd for meget under denne bevægelse. Stræk din forkrop, når du løfter, og vær forsigtig, når du vrider. Hvis det stadig er svært at vride, så løft blot som i Bhujanga Kriya uden at vride.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Cobra Drejning Move 2 findes 75 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Hænder	Stærke arme 25 min	25 min
Hænder	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 15 min	15 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Cobra Drejning Move 2 findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 28	4 uge.	16, 17, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 21	4 uge.	16, 17, 20, 21
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 13	2 uge.	10, 11, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 12	2 uge.	2, 7, 9, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 14	2 uge.	1, 3, 5, 14
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9	2 uge.	2, 5, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 21	3 uge.	8, 10, 12, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6	3 uge.	2, 5, 6
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 20	3 uge.	17, 18, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 16	3 uge.	9, 12, 16
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 uge.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 uge.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 25	5 uge.	6, 25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 20	3 uge.	3, 5, 9, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 19	3 uge.	10, 16, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 18	3 uge.	5, 9, 18
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 uge.	6, 13, 16, 18, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 uge.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 19	3 uge.	2, 8, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 uge.	5, 12, 18, 19, 22
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19, 20	3 uge.	12, 19, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 22, 25	4 uge.	11, 22, 25
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 uge.	3, 6, 11, 18, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 uge.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 13	3 uge.	3, 9, 11, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 19	4 uge.	3, 9, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 uge.	2, 4, 5, 10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 uge.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 uge.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16, 18	3 uge.	1, 16, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 uge.	1, 16, 18, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20, 25	4 uge.	11, 20, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

109 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Cobra Drejning Move 2 findes 75 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	15 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Cobra Drejning Move 2 findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 28	4 uge.	16, 17, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 21	4 uge.	16, 17, 20, 21
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 13	2 uge.	10, 11, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 12	2 uge.	2, 7, 9, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 14	2 uge.	1, 3, 5, 14
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9	2 uge.	2, 5, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 21	3 uge.	8, 10, 12, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6	3 uge.	2, 5, 6
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 20	3 uge.	17, 18, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 16	3 uge.	9, 12, 16
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 uge.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 uge.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 25	5 uge.	6, 25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 20	3 uge.	3, 5, 9, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 19	3 uge.	10, 16, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 18	3 uge.	5, 9, 18
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 uge.	6, 13, 16, 18, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 uge.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 19	3 uge.	2, 8, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 uge.	5, 12, 18, 19, 22
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19, 20	3 uge.	12, 19, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 22, 25	4 uge.	11, 22, 25
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 uge.	3, 6, 11, 18, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 uge.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 13	3 uge.	3, 9, 11, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 19	4 uge.	3, 9, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 uge.	2, 4, 5, 10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 uge.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 uge.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16, 18	3 uge.	1, 16, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 uge.	1, 16, 18, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20, 25	4 uge.	11, 20, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Cobra Drejning Move 2 Bhujanga-parivartana-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Cobra Drejning Move 2 Bhujanga-parivartana-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Cobra Drejning Move 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email