Maveøvelse med styrke i liggende stilling Supta-vajikara-kriya

: 1 min

: 24 point

: 3 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker nakkemusklerne
Toner maveorganerne
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Træk dine hæle tættere på dit bækken. Placer dine hænder langs dit hoved. Løft dine arme, hoved og skulderblade fra gulvet. Ræk dine hænder fremad, og spænd dine mavemuskler. Sænk dine skulderblade, bagsiden af dit hoved og dine hænder ned til gulvet. Fortsæt bevægelsen. Pust ud, mens du løfter din krop, og inhaler, mens du sænker den. Læg dig derefter ned på gulvet. Stræk dine ben. Placer dine arme langs din krop.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Selvom dette er en forholdsvis simpel øvelse, så stop med at gøre den, hvis du oplever ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Maveøvelse med styrke i liggende stilling findes 42 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 10 min	10 min
Lempelse	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Lempelse	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Maveøvelse med styrke i liggende stilling findes 93 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 uge.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 11, 16, 17	4 uge.	3, 4, 11, 16, 17
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 28	4 uge.	5, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 22	4 uge.	3, 5, 22
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 27	4 uge.	10, 11, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 uge.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 20
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 16, 22, 23	4 uge.	4, 5, 16, 22, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23, 26, 28	4 uge.	5, 23, 26, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 uge.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 9, 16	3 uge.	2, 4, 7, 9, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9	2 uge.	1, 3, 5, 9
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12, 13, 14	2 uge.	8, 12, 13, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 uge.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 uge.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 18, 24	4 uge.	15, 18, 24
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 21, 22, 28	4 uge.	14, 16, 21, 22, 28
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 11	2 uge.	6, 9, 10, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 24, 27	4 uge.	1, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 13	4 uge.	2, 6, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 uge.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 12	4 uge.	5, 7, 12
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 13	2 uge.	3, 6, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	3 uge.	1, 2, 4, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 23	4 uge.	3, 8, 23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 13, 15, 18	3 uge.	3, 10, 13, 15, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 14, 17	4 uge.	1, 10, 14, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	3 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	4 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 9, 16, 19	3 uge.	2, 9, 16, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 uge.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 10	2 uge.	3, 6, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10	3 uge.	3, 6, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 24, 26	4 uge.	3, 6, 10, 24, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 15	3 uge.	5, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 15, 24, 26	4 uge.	5, 14, 15, 24, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

101 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Maveøvelse med styrke i liggende stilling findes 42 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	45 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Smuk presse	90 min
Stop med at ryge	10 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga på ryggen	10 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Maveøvelse med styrke i liggende stilling findes 93 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 uge.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 11, 16, 17	4 uge.	3, 4, 11, 16, 17
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 28	4 uge.	5, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 22	4 uge.	3, 5, 22
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 27	4 uge.	10, 11, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 uge.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 20
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 16, 22, 23	4 uge.	4, 5, 16, 22, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23, 26, 28	4 uge.	5, 23, 26, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 uge.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 9, 16	3 uge.	2, 4, 7, 9, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9	2 uge.	1, 3, 5, 9
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12, 13, 14	2 uge.	8, 12, 13, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 uge.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 uge.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 18, 24	4 uge.	15, 18, 24
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 21, 22, 28	4 uge.	14, 16, 21, 22, 28
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 11	2 uge.	6, 9, 10, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 24, 27	4 uge.	1, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 13	4 uge.	2, 6, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 uge.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 12	4 uge.	5, 7, 12
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 13	2 uge.	3, 6, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	3 uge.	1, 2, 4, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 23	4 uge.	3, 8, 23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 13, 15, 18	3 uge.	3, 10, 13, 15, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 14, 17	4 uge.	1, 10, 14, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	3 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	4 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 9, 16, 19	3 uge.	2, 9, 16, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 uge.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 10	2 uge.	3, 6, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10	3 uge.	3, 6, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 24, 26	4 uge.	3, 6, 10, 24, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 15	3 uge.	5, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 15, 24, 26	4 uge.	5, 14, 15, 24, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Maveøvelse med styrke i liggende stilling Supta-vajikara-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Maveøvelse med styrke i liggende stilling Supta-vajikara-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Maveøvelse med styrke i liggende stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email