Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains Padangushtha halasana

: 1 min

: 38 points

: 4 kcal

Postures inversées

Statique

Bienfaits

Étire doucement les muscles du dos
Détend les muscles du dos
Détend les muscles du cou
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Blessures au cou

Comment réaliser l’exercice

Expirez en amenant les jambes derrière la tête dans la charrue, orteils au sol si c'est confortable. Tenez les orteils de chaque pied avec la main correspondante, allongez la nuque et étirez le coccyx vers le haut. Respirez régulièrement. Soutenez les hanches des mains pour redéposer lentement le dos au sol.

Si tu n’y arrives pas encore

Soyez d'abord à l'aise dans la charrue classique avant d'essayer de tenir les pieds.

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Cours de yoga

Défis

Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains apparaît 69 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Programme de renforcement 45 min	45 min
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Programme de renforcement 90 min	90 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer l'immunité 25 min	25 min
Immunité	Renforcer l'immunité 30 min	30 min
Immunité	Renforcer l'immunité 45 min	45 min
Immunité	Renforcer l'immunité 60 min	60 min
Immunité	Renforcer l'immunité 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vue 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Souplesse	Grand écart 45 min	45 min
Souplesse	Grand écart 60 min	60 min
Sommeil	Programme du soir 15 min	15 min
Sommeil	Programme du soir 20 min	20 min
Sommeil	Programme du soir 25 min	25 min
Sommeil	Programme du soir 30 min	30 min
Sommeil	Programme du soir 45 min	45 min
Sommeil	Programme du soir 60 min	60 min
Sommeil	Programme du soir 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force masculine 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Course à pied	Après la course 45 min	45 min
Course à pied	Après la course 60 min	60 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Voyage	Après un long trajet 25 min	25 min
Voyage	Après un long trajet 30 min	30 min
Voyage	Après un long trajet 45 min	45 min
Voyage	Après un long trajet 60 min	60 min
Voyage	Après un long trajet 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Souplesse	Hanches 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 20 min	20 min
Cardio	Calme et vitalité 60 min	60 min
Cardio	Calme et vitalité 90 min	90 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga allongé 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min

Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains apparaît 93 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 4, 7, 9, 12	2 sem.	4, 7, 9, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 4, 10, 13, 14	2 sem.	4, 10, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 7, 11, 14, 16, 19	3 sem.	7, 11, 14, 16, 19
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 2, 19	3 sem.	2, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 6, 14, 18	3 sem.	6, 14, 18
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 sem.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 21	3 sem.	1, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 4, 7	4 sem.	4, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 68	12 sem.	68
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 9, 18	4 sem.	9, 18
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 4, 11, 18	3 sem.	4, 11, 18
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 12, 13	4 sem.	12, 13
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 13, 20	4 sem.	13, 20
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 10, 24	4 sem.	2, 10, 24
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 8, 14, 16	3 sem.	8, 14, 16
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 2, 16, 25, 26	4 sem.	2, 16, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 9, 19, 21	3 sem.	9, 19, 21
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 3, 13, 16, 27	4 sem.	3, 13, 16, 27
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 4, 18, 19, 20	3 sem.	4, 18, 19, 20
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 3, 16, 19, 25	4 sem.	1, 3, 16, 19, 25
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 19, 23, 26	4 sem.	19, 23, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 8, 24, 26, 28	4 sem.	8, 24, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 5, 7, 16, 17	3 sem.	5, 7, 16, 17
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 sem.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 3, 7, 8	2 sem.	3, 7, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 3, 7, 8, 19	3 sem.	3, 7, 8, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 sem.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 15, 19	3 sem.	2, 4, 5, 15, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 sem.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

128 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains apparaît 69 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme de renforcement	45 min
Programme de renforcement	60 min
Programme de renforcement	90 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Renforcer l'immunité	25 min
Renforcer l'immunité	30 min
Renforcer l'immunité	45 min
Renforcer l'immunité	60 min
Renforcer l'immunité	90 min
Améliorer la vue	45 min
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Grand écart	45 min
Grand écart	60 min
Programme du soir	15 min
Programme du soir	20 min
Programme du soir	25 min
Programme du soir	30 min
Programme du soir	45 min
Programme du soir	60 min
Programme du soir	90 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Sommeil profond	60 min
Force masculine	60 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Après la course	45 min
Après la course	60 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Après un long trajet	25 min
Après un long trajet	30 min
Après un long trajet	45 min
Après un long trajet	60 min
Après un long trajet	90 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Hanches	60 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga pour les footballeurs	20 min
Calme et vitalité	60 min
Calme et vitalité	90 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga allongé	90 min
Épaules et omoplates	90 min

Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains apparaît 93 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 4, 7, 9, 12	2 sem.	4, 7, 9, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 4, 10, 13, 14	2 sem.	4, 10, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 7, 11, 14, 16, 19	3 sem.	7, 11, 14, 16, 19
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 2, 19	3 sem.	2, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 6, 14, 18	3 sem.	6, 14, 18
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 sem.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 21	3 sem.	1, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 4, 7	4 sem.	4, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 68	12 sem.	68
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 9, 18	4 sem.	9, 18
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 4, 11, 18	3 sem.	4, 11, 18
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 12, 13	4 sem.	12, 13
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 13, 20	4 sem.	13, 20
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 10, 24	4 sem.	2, 10, 24
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 8, 14, 16	3 sem.	8, 14, 16
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 2, 16, 25, 26	4 sem.	2, 16, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 9, 19, 21	3 sem.	9, 19, 21
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 3, 13, 16, 27	4 sem.	3, 13, 16, 27
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 4, 18, 19, 20	3 sem.	4, 18, 19, 20
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 3, 16, 19, 25	4 sem.	1, 3, 16, 19, 25
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 19, 23, 26	4 sem.	19, 23, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 8, 24, 26, 28	4 sem.	8, 24, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 5, 7, 16, 17	3 sem.	5, 7, 16, 17
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 sem.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 3, 7, 8	2 sem.	3, 7, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 3, 7, 8, 19	3 sem.	3, 7, 8, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 sem.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 15, 19	3 sem.	2, 4, 5, 15, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 sem.	2, 4, 5, 15, 19, 23

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Charrue avec pieds tenus | Unagrande

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