Movimento di torsione della schiena da supini Supta-vakra-kriyya II

: 1 min

: 22 punti

: 2 kcal

Posizioni sulla schiena

Dinamici

Benefici

Rilassa i muscoli lombari
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena con le braccia aperte e i palmi rivolti in basso. Metti il piede destro sulla coscia sinistra, lascia andare il ginocchio destro a sinistra e gira la testa a destra. Riporta il bacino a terra e distendi la gamba. Ripeti con il piede sinistro sulla coscia destra girando nell'altro senso. Alterna con fluidità e senza dolore, poi riposa con le gambe separate.

Se ancora non ci riesci

Non forzare il ginocchio piegato verso il pavimento. Ruota solo fin dove è confortevole.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento di torsione della schiena da supini compare 59 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 25 min	25 min
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Cistite	Yoga per la cistite 60 min	60 min
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Ritrovare lo slancio 60 min	60 min
Energia	Ritrovare lo slancio 90 min	90 min
Sonno	Sequenza della sera 30 min	30 min
Sonno	Sequenza della sera 45 min	45 min
Sonno	Sequenza della sera 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per tennisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per tennisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per tennisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per tennisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per tennisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 30 min	30 min
Depressione	Alleviare l’ansia 25 min	25 min
Antistress	Alleviare l’ansia 20 min	20 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 25 min	25 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento di torsione della schiena da supini compare 102 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 4, 7, 24	4 settimana.	4, 7, 24
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 13, 14, 20, 22, 25	4 settimana.	13, 14, 20, 22, 25
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 8, 15	4 settimana.	8, 15
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 8, 12, 17, 22	4 settimana.	8, 12, 17, 22
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 19, 21, 28	4 settimana.	19, 21, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 11	2 settimana.	2, 3, 5, 11
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 3, 9, 10	2 settimana.	3, 9, 10
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 8
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 7, 9	2 settimana.	2, 3, 6, 7, 9
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 18	3 settimana.	9, 10, 12, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 10, 16, 17	3 settimana.	10, 16, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12, 15	3 settimana.	8, 9, 10, 12, 15
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14, 16	3 settimana.	9, 10, 13, 14, 16
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 12, 21	3 settimana.	12, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 8, 15	3 settimana.	8, 15
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 16, 22, 51, 63	12 settimana.	1, 16, 22, 51, 63
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 14, 35	5 settimana.	14, 35
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 7, 14, 16	3 settimana.	7, 14, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 4, 25	4 settimana.	4, 25
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 7, 11, 14	3 settimana.	7, 11, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 7, 14, 23	4 settimana.	7, 14, 23
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 6, 14	3 settimana.	6, 14
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 7, 10, 20	4 settimana.	7, 10, 20
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 6	4 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

139 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento di torsione della schiena da supini compare 59 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza di A. Shishonin	25 min
Ginnastica tibetana	25 min
Articolazioni mobili	30 min
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Recupero dopo il parto	60 min
Yoga per la cistite	60 min
Yoga per la cistite	90 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Ritrovare lo slancio	60 min
Ritrovare lo slancio	90 min
Sequenza della sera	30 min
Sequenza della sera	45 min
Sequenza della sera	60 min
Sequenza della sera	90 min
Yoga per la zona lombare	45 min
Yoga per la zona lombare	60 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per tennisti	20 min
Yoga per tennisti	25 min
Yoga per tennisti	30 min
Yoga per tennisti	45 min
Yoga per tennisti	60 min
Yoga per tennisti	90 min
Cardio yoga 60+	10 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+: difese immunitarie	20 min
Yoga 60+: difese immunitarie	25 min
Yoga 60+: difese immunitarie	30 min
Alleviare l’ansia	25 min
Alleviare l’ansia	20 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungare il piacere	25 min
Rinforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per golfisti	20 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento di torsione della schiena da supini compare 102 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 4, 7, 24	4 settimana.	4, 7, 24
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 13, 14, 20, 22, 25	4 settimana.	13, 14, 20, 22, 25
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 8, 15	4 settimana.	8, 15
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 8, 12, 17, 22	4 settimana.	8, 12, 17, 22
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 19, 21, 28	4 settimana.	19, 21, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 11	2 settimana.	2, 3, 5, 11
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 3, 9, 10	2 settimana.	3, 9, 10
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 8
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 7, 9	2 settimana.	2, 3, 6, 7, 9
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 18	3 settimana.	9, 10, 12, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 10, 16, 17	3 settimana.	10, 16, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12, 15	3 settimana.	8, 9, 10, 12, 15
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14, 16	3 settimana.	9, 10, 13, 14, 16
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 12, 21	3 settimana.	12, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 8, 15	3 settimana.	8, 15
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 16, 22, 51, 63	12 settimana.	1, 16, 22, 51, 63
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 14, 35	5 settimana.	14, 35
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 7, 14, 16	3 settimana.	7, 14, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 4, 25	4 settimana.	4, 25
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 7, 11, 14	3 settimana.	7, 11, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 7, 14, 23	4 settimana.	7, 14, 23
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 6, 14	3 settimana.	6, 14
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 7, 10, 20	4 settimana.	7, 10, 20
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 6	4 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15

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