Серия уроков «Йога для укрепления тазового дна» создана с целью их укрепления, улучшения контроля выделительных функций организма, восстановления тонуса мышц после беременности и родов, профилактики ряда заболеваний, таких как гипотония мышц тазового дна и других нарушений, а также улучшения чувствительности и повышения сексуальной функции.
Для большей эффективности имеет смысл добавлять в практику такие техники йоги как мула-бандха в динамике и статическом удержании, которые во второй половине двадцатого века стали известны как упражнения Кегеля, по имени американского гинеколога, популяризировавшего эти техники.
Упражнения даются от простого к сложному.
Чем больше длительность урока, тем более сильная нагрузка, и вводятся более сложные элементы.
Занимайтесь регулярно!
Будьте здоровы!
