Серия уроков «Йога в положении лёжа» была создана с целью помочь снять напряжение после рабочего дня и особенно подходит для тренировки в вечернее время.
Вечером часто нет сил выполнять позы стоя, упоры, силовые асаны, и именно поэтому лучше всего начать с расслабляющих асан.
В первую очередь расслабляется спина, поясница, наиболее нагруженная часть организма в светлое время суток.
Затем растягиваются и расслабляются мышцы и суставы ног.
После растягивающих и скручивающих упражнений лёжа на спине, даны несложные, но важные асаны для укрепления пресса, мышц спины, ног.
По мере увеличения тайминга урока после поз в положении лёжа идут позы сидя, на вытягивание ног и спины, скручивание, улучшение подвижности и гибкости суставов и связок, перевёрнутые формы.
Такая форма практики, такая её последовательность приносит телу ощущение лёгкости и свежести, в прямом смысле помогает организму отдохнуть.
Занимайтесь с нами регулярно!
Будьте здоровы!
