Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение бокового наклона сидя Уттхита паршвардха падма-крийя

1 мин
16 баллов
2 ккал
Движение бокового наклона сидя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Растягивает межреберные мышцы
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте правую ладонь на пол справа от тела. Поднимите левую руку и наклонитесь вправо. Затем, поставьте левую руку, поднимите правую руку и наклонитесь влево. Продолжайте движение. Ягодицы плотно прижаты к полу. Дыхание естественное. Затем, сядьте прямо. Положите запястья на колени. Соедините большие и указательные пальцы рук.

Дата загрузки:2024-06-06T12:54:02+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Поза несложная, но некоторые показатели следует подтянуть, если, например, недостаточно подвижны бедра и трудно сидеть, так скрестив ноги. Поэтому следует выполнять такие позы, как – Анупаршвика-стхайи-крийя, Сиддхасана, Санджали падмасана, Джану ширшасана. Их выполнение поможет в освоении Уттхита паршвардха падма крийи.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение бокового наклона сидя встречается 39 раз в 39 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 10 мин
10 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в спине 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 10 мин
10 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин

Движение бокового наклона сидя встречается 88 раз в 90 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 23, 24
4 нед. 23, 24
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 5, 6
3 нед. 5, 6
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 12, 24
4 нед. 12, 24
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28
4 нед. 3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
4 нед. 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 11
2 нед. 2, 7, 11
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 11
4 нед. 3, 4, 5, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5
2 нед. 4, 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 9, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 9, 10
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10
2 нед. 4, 6, 10
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5
2 нед. 2, 3, 4, 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 16, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 16, 17
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9
3 нед. 7, 8, 9
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 11, 13, 17
3 нед. 3, 4, 5, 6, 11, 13, 17
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 10
3 нед. 4, 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12
3 нед. 9, 10, 11, 12
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 18
3 нед. 9, 14, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 11, 12
3 нед. 11, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 8, 9
3 нед. 3, 5, 8, 9
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5, 15, 18
3 нед. 5, 15, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 14, 21, 25, 28
4 нед. 2, 7, 14, 21, 25, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84
12 нед. 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 13, 14, 21, 28
4 нед. 7, 9, 13, 14, 21, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 7, 21
5 нед. 2, 7, 21
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 21
3 нед. 4, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 7, 14, 21, 28
4 нед. 4, 7, 14, 21, 28
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 21
3 нед. 2, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 23, 28
4 нед. 7, 14, 21, 23, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 28
4 нед. 7, 14, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 7, 14, 16, 28
5 нед. 7, 14, 16, 28
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 14, 21
4 нед. 14, 21
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 11, 19
3 нед. 11, 19
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 1, 21, 28
4 нед. 1, 21, 28
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 13
2 нед. 4, 6, 13
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 10, 18
3 нед. 1, 3, 10, 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 13, 15, 18, 21, 27
4 нед. 4, 9, 13, 15, 18, 21, 27
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 17, 19
3 нед. 17, 19
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 18, 22
4 нед. 2, 4, 18, 22

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
0
Концентрация
2
Сила
1
Подвижность
7
Баланс
1

Популярность 120 из 442

Редко используется
в готовых уроках
39 уроков
Часто используется
в готовых курсах
90 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение бокового наклона сидя встречается 39 раз в 39 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 10 мин
10 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в спине 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 10 мин
10 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин

Движение бокового наклона сидя встречается 88 раз в 90 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 23, 24
4 нед. 23, 24
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 5, 6
3 нед. 5, 6
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 12, 24
4 нед. 12, 24
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28
4 нед. 3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
4 нед. 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 11
2 нед. 2, 7, 11
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 11
4 нед. 3, 4, 5, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5
2 нед. 4, 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 9, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 9, 10
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10
2 нед. 4, 6, 10
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5
2 нед. 2, 3, 4, 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 16, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 16, 17
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9
3 нед. 7, 8, 9
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 11, 13, 17
3 нед. 3, 4, 5, 6, 11, 13, 17
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 10
3 нед. 4, 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12
3 нед. 9, 10, 11, 12
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 18
3 нед. 9, 14, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 11, 12
3 нед. 11, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 8, 9
3 нед. 3, 5, 8, 9
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5, 15, 18
3 нед. 5, 15, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 14, 21, 25, 28
4 нед. 2, 7, 14, 21, 25, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84
12 нед. 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 13, 14, 21, 28
4 нед. 7, 9, 13, 14, 21, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 7, 21
5 нед. 2, 7, 21
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 21
3 нед. 4, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 7, 14, 21, 28
4 нед. 4, 7, 14, 21, 28
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 21
3 нед. 2, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 23, 28
4 нед. 7, 14, 21, 23, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 28
4 нед. 7, 14, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 7, 14, 16, 28
5 нед. 7, 14, 16, 28
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 14, 21
4 нед. 14, 21
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 11, 19
3 нед. 11, 19
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 1, 21, 28
4 нед. 1, 21, 28
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 13
2 нед. 4, 6, 13
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 10, 18
3 нед. 1, 3, 10, 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 13, 15, 18, 21, 27
4 нед. 4, 9, 13, 15, 18, 21, 27
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 17, 19
3 нед. 17, 19
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 18, 22
4 нед. 2, 4, 18, 22
Урок 259 ( Движение бокового наклона сидя )

1 / 1 асан
asana
01:09
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение бокового наклона сидя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение бокового наклона сидя: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня