Поза ребенка 3 Пранджали баласана

: 1 мин

: 29 баллов

: 2 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Улучшает подвижность суставов рук
Расслабляет мышцы спины
Расслабляет грудные мышцы
Стимулирует работу кишечника
Устраняет запоры и метеоризм

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Приподнимите таз. Поставьте руки на пол. Разведите колени в стороны. Таз опустите на пятки, корпус на пол. Соедините ладони за головой. Локти прижаты к полу. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус вверх. Соедините колени. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Что делать, если не получается, как на видео

При возникновении дискомфорта в коленях или лодыжках, можно подкладывать под лодыжки и (или) между задней частью бедра и икрами подушку или мягкий плед.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза ребенка 3 встречается 104 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 15 мин	15 мин
Сила	Сильные руки 20 мин	20 мин
Сила	Сильные руки 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Голова	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 25 мин	25 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 30 мин	30 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 10 мин	10 мин
Голова	Облегчение головной боли 15 мин	15 мин
Голова	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Голова	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение I 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение I 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение I 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 10 мин	10 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 10 мин	10 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 10 мин	10 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 15 мин	15 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 20 мин	20 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 25 мин	25 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 30 мин	30 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин

Поза ребенка 3 встречается 50 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 11, 12	2 нед.	4, 5, 6, 11, 12
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 14	2 нед.	4, 5, 14
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 12	3 нед.	6, 7, 12
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 7	3 нед.	4, 5, 7
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 13, 18, 19	3 нед.	11, 12, 13, 18, 19
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 11, 12, 21	3 нед.	6, 7, 11, 12, 21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 4, 20, 27	4 нед.	4, 20, 27
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 11, 17, 20	4 нед.	5, 8, 11, 17, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 40, 54, 72	12 нед.	40, 54, 72
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 12	5 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 9, 12, 14	2 нед.	2, 4, 6, 9, 12, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 12, 14, 15	3 нед.	1, 12, 14, 15
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 7, 8, 11, 15, 19, 27	4 нед.	1, 7, 8, 11, 15, 19, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 4, 19	3 нед.	4, 19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 6, 11, 17	3 нед.	6, 11, 17
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 7	1 нед.	2, 3, 5, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 25	4 нед.	6, 8, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 3, 5	3 нед.	3, 5

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

148 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза ребенка 3 встречается 104 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	25 мин
Сильные руки	15 мин
Сильные руки	20 мин
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Тонкая талия	90 мин
Антистресс	15 мин
Антистресс	20 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Здоровая шея	20 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	15 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	20 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	30 мин
Йога 60+ для снижения давления	20 мин
Йога 60+ для снижения давления	25 мин
Йога 60+ для снижения давления	30 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	10 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	15 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	20 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	25 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	30 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Красивая грудь	20 мин
Красивая грудь	25 мин
Красивая грудь	30 мин
Красивая грудь	45 мин
Красивая грудь	60 мин
Красивая грудь	90 мин
Лимфодренаж легких	25 мин
Лимфодренаж легких	30 мин
Лимфодренаж легких	45 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Облегчение головной боли	10 мин
Облегчение головной боли	15 мин
Облегчение головной боли	20 мин
Облегчение головной боли	25 мин
Облегчение головной боли	30 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Понижение давления	90 мин
Похудение I	15 мин
Похудение I	20 мин
Похудение I	25 мин
Похудение I	30 мин
Похудение I	60 мин
Похудение I	90 мин
Растяжка	90 мин
После перелёта	10 мин
После перелёта	15 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Бросай курить	90 мин
Бросай курить	10 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Избавление от тревоги	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	60 мин
Похудение I	45 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Изящные кисти и запястья	10 мин
Изящные кисти и запястья	15 мин
Изящные кисти и запястья	20 мин
Изящные кисти и запястья	25 мин
Изящные кисти и запястья	30 мин
Изящные кисти и запястья	45 мин
Изящные кисти и запястья	60 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин

Поза ребенка 3 встречается 50 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 11, 12	2 нед.	4, 5, 6, 11, 12
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 14	2 нед.	4, 5, 14
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 12	3 нед.	6, 7, 12
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 7	3 нед.	4, 5, 7
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 13, 18, 19	3 нед.	11, 12, 13, 18, 19
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 11, 12, 21	3 нед.	6, 7, 11, 12, 21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 4, 20, 27	4 нед.	4, 20, 27
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 11, 17, 20	4 нед.	5, 8, 11, 17, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 40, 54, 72	12 нед.	40, 54, 72
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 12	5 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 9, 12, 14	2 нед.	2, 4, 6, 9, 12, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 12, 14, 15	3 нед.	1, 12, 14, 15
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 7, 8, 11, 15, 19, 27	4 нед.	1, 7, 8, 11, 15, 19, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 4, 19	3 нед.	4, 19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 6, 11, 17	3 нед.	6, 11, 17
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 7	1 нед.	2, 3, 5, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 25	4 нед.	6, 8, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 3, 5	3 нед.	3, 5

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза ребенка 3 Пранджали баласана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза ребенка 3 Пранджали баласана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза ребенка 3: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении