Rörelse av den vridande kobran 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

: 1 min

: 34 poäng

: 4 kcal

Positioner med stöd på armarna

Dynamiska

Positiva effekter

Stärker underarmarnas muskler
Förbättrar ryggens rörlighet
Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Hjälper magmusklerna att slappna av

Kontraindikationer

Graviditet

Ländryggsskador

Handledsskador

Så gör du

Kom ner på händer och knän och för bäckenet framåt och nedåt i en mjuk bakåtböjning. Behåll handflatorna i golvet och vrid överkroppen långsamt åt höger och vänster medan benen följer med tillsammans. Andas fritt. Pressa dig sedan bakåt med händerna och sätt dig på hälarna.

Om det inte går än

Förbered med enklare bakåtböjningar, till exempel sfinxen och kobran, och gör därefter en bekväm framåtfällning. Belasta inte ländryggen för hårt. Lyft bröstet mjukt och utelämna vridningen om den känns obekväm.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse av den vridande kobran 2 förekommer 76 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 90 min	90 min
Midja	Smal midja 25 min	25 min
Midja	Smal midja 30 min	30 min
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Sömn	Kvällsprogram 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 25 min	25 min
Löpning	Före löprundan 30 min	30 min
Löpning	Före löprundan 45 min	45 min
Löpning	Före löprundan 60 min	60 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	God matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 45 min	45 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Sömn	God sömn 25 min	25 min
Sömn	God sömn 30 min	30 min
Sömn	God sömn 45 min	45 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 25 min	25 min
Magmuskler	Vältränad mage 30 min	30 min
Magmuskler	Vältränad mage 45 min	45 min
Magmuskler	Vältränad mage 60 min	60 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 45 min	45 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 20 min	20 min
Rörlighet	Minska svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Minska svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Energi	Njut längre 45 min	45 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 15 min	15 min
Energi	Släpp muskelspänningar 20 min	20 min
Energi	Släpp muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Släpp muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Släpp muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min

Rörelse av den vridande kobran 2 förekommer 86 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 16, 17, 28	4 v.	16, 17, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 16, 17, 20, 21	4 v.	16, 17, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 10, 11, 13	2 v.	10, 11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 2, 7, 9, 12	2 v.	2, 7, 9, 12
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1, 3, 5, 14	2 v.	1, 3, 5, 14
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 2, 5, 9	2 v.	2, 5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8, 10, 12, 21	3 v.	8, 10, 12, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 2, 5, 6	3 v.	2, 5, 6
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 17, 18, 20	3 v.	17, 18, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 9, 12, 16	3 v.	9, 12, 16
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 v.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 v.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 15, 24	4 v.	15, 24
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6, 25	5 v.	6, 25
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 10, 16, 19	3 v.	10, 16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 5, 9, 18	3 v.	5, 9, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 v.	6, 13, 16, 18, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 v.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 2, 8, 19	3 v.	2, 8, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 v.	5, 12, 18, 19, 22
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 12, 19, 20	3 v.	12, 19, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 11, 22, 25	4 v.	11, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 v.	3, 6, 11, 18, 25
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 v.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 9, 11, 13	3 v.	3, 9, 11, 13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3, 9, 19	4 v.	3, 9, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 v.	2, 4, 5, 10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 16, 18	3 v.	1, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 16, 18, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11, 20, 25	4 v.	11, 20, 25

Om övningen

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

109 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse av den vridande kobran 2 förekommer 76 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	90 min
Stärk immunförsvaret	30 min
Stärk immunförsvaret	90 min
Smal midja	25 min
Smal midja	30 min
Smal midja	45 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Kvällsprogram	90 min
Återfå energi	60 min
Återfå energi	90 min
Före löprundan	25 min
Före löprundan	30 min
Före löprundan	45 min
Före löprundan	60 min
Före löprundan	90 min
God matsmältning	25 min
God matsmältning	30 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
Yoga för njurarna	45 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
God sömn	25 min
God sömn	30 min
God sömn	45 min
God sömn	60 min
God sömn	90 min
Vältränad mage	25 min
Vältränad mage	30 min
Vältränad mage	45 min
Vältränad mage	60 min
Vältränad mage	90 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebygg åderbråck	90 min
Efter flygresan	45 min
Efter flygresan	60 min
Efter flygresan	90 min
Yoga vid diabetes	90 min
Minska svullnad	20 min
Minska svullnad	30 min
Minska svullnad	60 min
Minska svullnad	90 min
Njut längre	45 min
Njut längre	90 min
Höfter	90 min
Släpp muskelspänningar	15 min
Släpp muskelspänningar	20 min
Släpp muskelspänningar	25 min
Släpp muskelspänningar	30 min
Släpp muskelspänningar	45 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Yoga vid hyperlordos	45 min
Yoga vid hyperlordos	60 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Lugn och energi	90 min
Axlar och skulderblad	90 min
Yoga för golfare	60 min

Rörelse av den vridande kobran 2 förekommer 86 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 16, 17, 28	4 v.	16, 17, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 16, 17, 20, 21	4 v.	16, 17, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 10, 11, 13	2 v.	10, 11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 2, 7, 9, 12	2 v.	2, 7, 9, 12
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1, 3, 5, 14	2 v.	1, 3, 5, 14
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 2, 5, 9	2 v.	2, 5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8, 10, 12, 21	3 v.	8, 10, 12, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 2, 5, 6	3 v.	2, 5, 6
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 17, 18, 20	3 v.	17, 18, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 9, 12, 16	3 v.	9, 12, 16
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 v.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 v.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 15, 24	4 v.	15, 24
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6, 25	5 v.	6, 25
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 10, 16, 19	3 v.	10, 16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 5, 9, 18	3 v.	5, 9, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 v.	6, 13, 16, 18, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 v.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 2, 8, 19	3 v.	2, 8, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 v.	5, 12, 18, 19, 22
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 12, 19, 20	3 v.	12, 19, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 11, 22, 25	4 v.	11, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 v.	3, 6, 11, 18, 25
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 v.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 9, 11, 13	3 v.	3, 9, 11, 13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3, 9, 19	4 v.	3, 9, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 v.	2, 4, 5, 10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 16, 18	3 v.	1, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 16, 18, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11, 20, 25	4 v.	11, 20, 25

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse av den vridande kobran 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse av den vridande kobran 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Rörelse av den vridande kobran 2 (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?