Halvduestilling Ardha kapotasana

: 1 min

: 58 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Afslapper lårmusklerne
Udvikler fleksibilitet i forsiden af benene

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dit venstre ben fremad. Bøj dit højre ben og løft din fod op. Grib din højre fod med din højre hånd og træk den mod din balde. Stræk din venstre arm og hvil den på dit venstre knæ. Berør din venstre tommel- og pegefinger. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit højre ben. Knæl ned. Læn dig langsomt tilbage på dine hæle. Gentag på den anden side. Knæl ned. Placer dit højre ben fremad. Bøj dit venstre ben og løft din fod op. Grib din venstre fod med din venstre hånd og træk den mod din balde. Stræk din højre arm og hvil den på dit højre knæ. Berør tommelfingeren og pegefingeren på din højre hånd. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit venstre ben. Knæl ned. Læn dig langsomt tilbage på hælene. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Det giver mening at placere knæet på det bøjede ben på en blød støtte for ikke at beskadige leddet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvduestilling findes 84 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 25 min	25 min
Tryk	Øget tryk 30 min	30 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 10 min	10 min
Løb	Efter at have løbet 15 min	15 min
Løb	Efter at have løbet 20 min	20 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejse	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min

Halvduestilling findes 83 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19, 25	4 uge.	5, 19, 25
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 23	5 uge.	3, 4, 5, 23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 19, 20	4 uge.	11, 15, 19, 20
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 uge.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 22, 28	4 uge.	4, 5, 22, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 uge.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 uge.	4, 8, 10, 11, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9	2 uge.	5, 8, 9
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15, 16	3 uge.	3, 12, 15, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12, 13	2 uge.	4, 12, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 17, 24	4 uge.	1, 4, 17, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 14	3 uge.	6, 7, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 uge.	1, 3, 12, 15, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 uge.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 23	5 uge.	11, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6	4 uge.	1, 5, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 18, 23, 29	5 uge.	9, 18, 23, 29
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 26	4 uge.	10, 18, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 12, 20	3 uge.	1, 12, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 12, 20	4 uge.	1, 12, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 18	3 uge.	5, 13, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 uge.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 13	2 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 13	3 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 13	4 uge.	7, 9, 13

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

136 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvduestilling findes 84 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	90 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Efter at have løbet	10 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Lindring af angst	30 min
Statisk kompleks	45 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	60 min

Halvduestilling findes 83 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19, 25	4 uge.	5, 19, 25
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 23	5 uge.	3, 4, 5, 23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 19, 20	4 uge.	11, 15, 19, 20
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 uge.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 22, 28	4 uge.	4, 5, 22, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 uge.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 uge.	4, 8, 10, 11, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9	2 uge.	5, 8, 9
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15, 16	3 uge.	3, 12, 15, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12, 13	2 uge.	4, 12, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 17, 24	4 uge.	1, 4, 17, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 14	3 uge.	6, 7, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 uge.	1, 3, 12, 15, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 uge.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 23	5 uge.	11, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6	4 uge.	1, 5, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 18, 23, 29	5 uge.	9, 18, 23, 29
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 26	4 uge.	10, 18, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 12, 20	3 uge.	1, 12, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 12, 20	4 uge.	1, 12, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 18	3 uge.	5, 13, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 uge.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 13	2 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 13	3 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 13	4 uge.	7, 9, 13

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvduestilling Ardha kapotasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvduestilling Ardha kapotasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halvduestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email