Omvendt bordstilling Sahaja purvottanasana

: 1 min

: 34 point

: 4 kcal

Stillinger på hænder og arme

Statisk

Fordele

Styrker armmusklerne
Styrker underarmenes muskler
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker lændemusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker ballemusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Håndledsskader

Sådan gør du

Bøj knæene, og pres hænderne mod gulvet, mens du langsomt løfter hofterne. Før lår og ryg op, så de er omtrent parallelle med gulvet, med knæene over hælene og skuldrene over håndleddene. Bevæg dig roligt, og stop ved ubehag. Tag 5–7 rolige åndedrag, mens du strækker dig op gennem issen. Sænk langsomt hofterne, og vend tilbage til Stavstillingen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvis håndleddene gør ondt, skal du holde op med at lægge vægt på håndfladerne. Prøv kun at støtte dig på knyttede hænder på en blød måtte, hvis det kan gøres uden smerte.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Omvendt bordstilling indgår 47 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk program 60 min	60 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Slip muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ben	Yoga for knæene 30 min	30 min
Arme	Hænder og håndled 20 min	20 min
Arme	Hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min

Omvendt bordstilling indgår 116 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 2, 5, 21	4 uge.	2, 5, 21
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 9, 14, 23	4 uge.	9, 14, 23
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 7, 10, 14	2 uge.	7, 10, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 3, 4, 9	2 uge.	3, 4, 9
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 13, 27	4 uge.	3, 9, 11, 13, 27
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 uge.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 uge.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 5, 7, 10	2 uge.	5, 7, 10
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 3, 4	2 uge.	1, 3, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 6, 7, 10, 12	2 uge.	6, 7, 10, 12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 4, 8	2 uge.	3, 4, 8
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 12, 14, 17	3 uge.	12, 14, 17
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 15	3 uge.	7, 10, 11, 15
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 13, 14, 17, 19	3 uge.	13, 14, 17, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8, 9, 20	3 uge.	8, 9, 20
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 14, 17, 21	3 uge.	14, 17, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 uge.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 uge.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 10, 11	3 uge.	8, 10, 11
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 3, 25	4 uge.	1, 3, 25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 9, 17, 19	3 uge.	8, 9, 17, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 18, 24	4 uge.	1, 6, 10, 18, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9, 23	4 uge.	9, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 4, 7, 11	3 uge.	4, 7, 11
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 uge.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 uge.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16, 18, 23	4 uge.	16, 18, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 1, 19, 22	4 uge.	1, 19, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 17, 26, 27	4 uge.	17, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 12, 20, 23	5 uge.	12, 20, 23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 6, 17, 23, 27	4 uge.	6, 17, 23, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 uge.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 13	4 uge.	3, 13
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 10, 15	3 uge.	2, 10, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 26	4 uge.	2, 10, 15, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 8, 10, 13, 18	3 uge.	8, 10, 13, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 8, 10, 13, 18	4 uge.	8, 10, 13, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	3 uge.	2, 3, 4, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9

Om øvelsen

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

106 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Omvendt bordstilling indgår 47 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Bedre syn	60 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Smal talje	45 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Under menstruationen	10 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	30 min
Mandlig styrke	90 min
Lindring af hovedpine	90 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Intensivt vægttab	90 min
Jeg kan undvære alkohol	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	60 min
Statisk program	60 min
Statisk program	90 min
Mindre hævelse	90 min
Nydelse, der varer	90 min
Slip muskelspændinger	30 min
Slip muskelspændinger	45 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Yinyoga	60 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga for knæene	30 min
Hænder og håndled	20 min
Hænder og håndled	30 min
Hænder og håndled	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min

Omvendt bordstilling indgår 116 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 2, 5, 21	4 uge.	2, 5, 21
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 9, 14, 23	4 uge.	9, 14, 23
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 7, 10, 14	2 uge.	7, 10, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 3, 4, 9	2 uge.	3, 4, 9
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 13, 27	4 uge.	3, 9, 11, 13, 27
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 uge.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 uge.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 5, 7, 10	2 uge.	5, 7, 10
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 3, 4	2 uge.	1, 3, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 6, 7, 10, 12	2 uge.	6, 7, 10, 12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 4, 8	2 uge.	3, 4, 8
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 12, 14, 17	3 uge.	12, 14, 17
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 15	3 uge.	7, 10, 11, 15
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 13, 14, 17, 19	3 uge.	13, 14, 17, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8, 9, 20	3 uge.	8, 9, 20
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 14, 17, 21	3 uge.	14, 17, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 uge.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 uge.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 10, 11	3 uge.	8, 10, 11
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 3, 25	4 uge.	1, 3, 25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 9, 17, 19	3 uge.	8, 9, 17, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 18, 24	4 uge.	1, 6, 10, 18, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9, 23	4 uge.	9, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 4, 7, 11	3 uge.	4, 7, 11
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 uge.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 uge.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16, 18, 23	4 uge.	16, 18, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 1, 19, 22	4 uge.	1, 19, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 17, 26, 27	4 uge.	17, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 12, 20, 23	5 uge.	12, 20, 23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 6, 17, 23, 27	4 uge.	6, 17, 23, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 uge.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 13	4 uge.	3, 13
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 10, 15	3 uge.	2, 10, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 26	4 uge.	2, 10, 15, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 8, 10, 13, 18	3 uge.	8, 10, 13, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 8, 10, 13, 18	4 uge.	8, 10, 13, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	3 uge.	2, 3, 4, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Omvendt bordstilling Sahaja purvottanasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Omvendt bordstilling Sahaja purvottanasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Omvendt bordstilling: løft hofterne med hænder og fødder i gulvet (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen