Plankebevægelse med én arm Krananasana

: 1 min

: 31 point

: 5 kcal

Reoler og stop

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker armene
Styrker led og håndmuskler
Stimulerer det kardiovaskulære system
Styrker rygmusklerne
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Håndledsskader

Udførelsesteknik

Placer dine håndflader i gulvet. Stræk dine ben, og balancer din krop på fire støttepunkter. Hold ryggen ret, og løft skiftevis din højre og venstre arm fremad og opad. Udfør øvelsen i et behageligt tempo. Træk vejret naturligt. Knæl derefter. Læn dig tilbage på hælene. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at udføre øvelsen med armene hævet, kan du øve dig i at holde planken med begge hænder på gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Plankebevægelse med én arm findes 61 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 10 min	10 min
Køn	Feminin magt 15 min	15 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min

Plankebevægelse med én arm findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27, 28	4 uge.	26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 19, 23, 27	4 uge.	19, 23, 27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28	4 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 11	2 uge.	5, 6, 7, 9, 11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8	2 uge.	2, 7, 8
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5	3 uge.	3, 4, 5
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15	3 uge.	9, 14, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 16, 18	4 uge.	9, 10, 11, 16, 18
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 19	4 uge.	9, 16, 19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 57, 68	12 uge.	57, 68
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	2 uge.	3, 4, 7, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 22, 25	4 uge.	2, 22, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 13, 17, 18, 21	3 uge.	2, 6, 13, 17, 18, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24	4 uge.	3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 25, 26	4 uge.	12, 25, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15	3 uge.	5, 6, 13, 15
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14	3 uge.	11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 14	4 uge.	11, 14
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 17	3 uge.	1, 4, 9, 15, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 17	4 uge.	1, 4, 9, 15, 17

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

142 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Plankebevægelse med én arm findes 61 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Feminin magt	10 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Øget tryk	90 min
Kraften vågner	90 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	60 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min

Plankebevægelse med én arm findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27, 28	4 uge.	26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 19, 23, 27	4 uge.	19, 23, 27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28	4 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 11	2 uge.	5, 6, 7, 9, 11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8	2 uge.	2, 7, 8
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5	3 uge.	3, 4, 5
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15	3 uge.	9, 14, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 16, 18	4 uge.	9, 10, 11, 16, 18
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 19	4 uge.	9, 16, 19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 57, 68	12 uge.	57, 68
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	2 uge.	3, 4, 7, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 22, 25	4 uge.	2, 22, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 13, 17, 18, 21	3 uge.	2, 6, 13, 17, 18, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24	4 uge.	3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 25, 26	4 uge.	12, 25, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15	3 uge.	5, 6, 13, 15
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14	3 uge.	11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 14	4 uge.	11, 14
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 17	3 uge.	1, 4, 9, 15, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 17	4 uge.	1, 4, 9, 15, 17

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plankebevægelse med én arm Krananasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plankebevægelse med én arm Krananasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Plankebevægelse med én arm: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email